Всички сме го чували, независимо дали от родители, учители или специалисти след училище: алкохолът убива мозъчните клетки. Но има ли истина в това? Експертите не мислят така.
Докато пиенето със сигурност може да ви накара да действате и да се чувствате така, сякаш сте загубили една или две мозъчни клетки, няма доказателства, че това всъщност се случва. Но това не означава, че алкохолът няма ефект върху мозъка ви.
Ето един поглед какво всъщност се случва с мозъка ви, когато пиете.
Първо, няколко основни положения
Преди да влезете в ефектите на алкохола върху мозъка, важно е да разберете как експертите говорят за употребата на алкохол.
Като цяло пиенето се класифицира като умерено, тежко или преяждане:
- Умереното пиене обикновено се определя като 1 питие на ден за жени и 1 или 2 питиета на ден за мъже.
- Обилното пиене обикновено се определя като повече от 3 напитки на всеки ден или повече от 8 напитки седмично за жени. За мъжете това са повече от 4 напитки всеки ден или повече от 15 напитки седмично.
- Пиенето обикновено се определя като 4 напитки в рамките на 2 часа за жени и 5 напитки в рамките на 2 часа за мъже.
Какво има в едно питие?
Тъй като представата за напитка на всеки не е еднаква, експертите наричат напитката еквивалент на:
- 1,5 унции спиртни напитки с 80 доказателства, приблизително изстрел
- 12 унции бира, еквивалент на стандартна кутия
- 8 унции малцов алкохол, около три четвърти от чаша пинта
- 5 унции вино, приблизително половин чаша
Краткосрочни ефекти
Алкохолът е невротоксин, който може да повлияе на мозъчните клетки директно и индиректно. Той незабавно влиза в кръвта ви и достига мозъка ви в рамките на пет минути след пиенето му. И обикновено отнема само 10 минути, за да започнете да усещате някои от ефектите.
Първият голям ефект е задействането на освобождаването на ендорфини. Тези хормони, които се чувстват добре, са причината пиещите от лека до умерена степен да се чувстват по-спокойни, общителни и щастливи, когато пият.
От друга страна, тежкото или преяждане може също да повлияе на комуникационните пътища на мозъка ви и да повлияе на това как мозъкът ви обработва информацията.
В краткосрочен план можете да очаквате:
- промени в настроението и поведението ви
- затруднена концентрация
- лоша координация
- неясна реч
- объркване
Алкохолно отравяне
Алкохолно отравяне може да се случи, когато пиете много алкохол за кратък период. Това може да причини алкохолът в кръвта да пречи на части от мозъка, които отговарят за основните функции за поддържане на живота, като:
- дишане
- телесна температура
- сърдечен ритъм
Ако не се лекува, алкохолното отравяне може да причини трайно увреждане на мозъка и смърт.
Дългосрочни ефекти
Пиенето може да има дългосрочни ефекти върху мозъка ви, включително намалена когнитивна функция и проблеми с паметта.
Мозъчна атрофия
Изследователите отдавна знаят, че атрофията на мозъка - или свиването - е често срещано явление сред любителите на алкохола. Но проучване от 2017 г. установи, че дори умереното пиене може да има подобни ефекти.
Пиенето причинява свиване в хипокампуса, който е зоната на мозъка ви, свързана с паметта и разсъжденията. Количеството свиване изглежда е пряко свързано с това колко човек пие.
Резултатите от проучването показват, че хората, които пият еквивалент на четири напитки на ден, са имали почти шест пъти по-голямо свиване, отколкото непиещите. Умерените пиячи са имали три пъти риск от свиване, отколкото непиещите.
Проблеми с неврогенезата
Въпреки че алкохолът не убива мозъчните клетки, той може да им повлияе дългосрочно. Като начало твърде много алкохол може да попречи на неврогенезата, която е способността на тялото ви да създава нови мозъчни клетки.
Синдром на Вернике-Корсаков
Обилното пиене също може да доведе до дефицит на тиамин, който може да причини неврологично разстройство, наречено синдром на Wernicke-Korsakoff. Синдромът - не алкохолът - води до загуба на неврони в мозъка, причинявайки объркване, загуба на паметта и загуба на мускулна координация.
Обратими ли са щетите?
Въпреки че дългосрочните ефекти на алкохола върху мозъка могат да бъдат доста сериозни, повечето от тях на вредата са обратими, ако спрете да пиете. Дори мозъчната атрофия може да започне да се обръща след няколко седмици на избягване на алкохола.
Ефектите върху развитието на мозъка могат да бъдат дълготрайни
Алкохолът може да има допълнителни ефекти върху развитието на мозъка, който е по-уязвим към въздействието на алкохола. Това прави риска от дългосрочно и трайно увреждане на мозъка по-вероятно.
В утробата
Консумацията на алкохол по време на бременност може да причини трайно увреждане на развиващия се мозък и други органи на плода. Това може да доведе и до нарушения на феталния алкохолен спектър (FASD).
FASD са общ термин за различни състояния, причинени от излагане на алкохол вътреутробно.
Те включват:
- фетален алкохолен синдром
- частичен фетален алкохолен синдром
- свързано с алкохола невроразвитие
- невроповеденческо разстройство, свързано с пренатална експозиция на алкохол
FASD пречат на растежа и развитието на мозъка, което води до физически, психически и поведенчески проблеми през целия живот.
Честите признаци и симптоми включват:
- трудности в ученето
- закъснение на говора и езика
- лоша концентрация
- проблеми с паметта
- интелектуални затруднения
- лоша координация
- хиперактивност
Въпреки че FASD не са обратими, ранната намеса може да помогне за подобряване на развитието на детето.
При непълнолетни
През юношеските и юношеските години мозъкът продължава да се развива и зрее. Това продължава до началото на двадесетте години.
Употребата на алкохол при непълнолетни е свързана със значително свиване на хипокампуса и по-малки префронтални лобове от хората на същата възраст, които не пият.
Префронталният лоб е частта от мозъка, която претърпява най-много промени през тийнейджърските години и е отговорна за преценката, планирането, вземането на решения, езика и контрола на импулсите. Пиенето през това време може да повлияе на всички тези функции и да влоши паметта и ученето.
Как да получите помощ
Ако се притеснявате, че пиенето ви започва да се отразява на мозъка ви, помислете за контакт с вашия доставчик на здравни услуги. Можете също да намерите помощ онлайн чрез Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм.
Не сте сигурни дали злоупотребявате с алкохол? Ето няколко знака, които трябва да внимавате:
- не можете да ограничите колко пиете
- прекарвате много време в пиене или преодоляване на махмурлук
- чувствате силно желание или желание да пиете алкохол
- пиете, въпреки че причинява проблеми със здравето, работата или личния ви живот
- развили сте толерантност и се нуждаете от повече алкохол, за да усетите ефектите му
- имате симптоми на отнемане, когато не пиете, като гадене, треперене и изпотяване
Не забравяйте, че повечето от ефектите на алкохола върху мозъка ви са обратими с малко време.
Долния ред
Алкохолът не убива мозъчните клетки, но има както краткосрочни, така и дългосрочни ефекти върху мозъка ви, дори в умерени количества. Излизането за щастлив час няколко нощи в месеца вероятно няма да причини дългосрочни щети. Но ако откриете, че пиете силно или пиете често, помислете дали да не потърсите помощ.
Адриен Сантос-Лонгърст е писател и автор на свободна практика, който е писал подробно за всички неща за здравето и начина на живот повече от десетилетие. Когато тя не е скрита в писмената си барака, за да проучи статия или да интервюира здравни специалисти, тя може да бъде намерена да се блъска около плажния си град със съпруг и кучета в теглене или да се пръска по езерото, опитвайки се да овладее дъската за гребло.
