Ангажирайте няколко сетива с тази топка за стрес за ароматерапия.
Здравето и здравето докосват всеки от нас по различен начин. Това е историята на един човек.
Когато мисля за ароматерапия, обикновено си представям как тамян се носи във въздуха, горящи свещи или етерични масла, изтичащи от дифузьор. Едно вещество, което обикновено не идва на ум? Тесто за игра.
Острият мирис на печене на индустриален парк-срещи-дома не е нещо, което обикновено бих търсил като част от едно приятно сензорно изживяване.
Въпреки това, когато е направен у дома с няколко прости съставки и по ваш избор от етерични масла, тестето за домашно майсторство може да бъде забавен, уникален начин да изпитате предимствата на ароматерапията.
Въпреки че други форми на ароматерапия носят релаксация и подмладяване, те включват само едно от сетивата.
Тестът за ароматерапия, от друга страна, ангажира не само обонянието, но и усещането за допир. Това е чудесно тактилно физическо изживяване за ръцете и широко отворено пространство за въображението.
Като човек, който страда от безпокойство, открих, че играта с него е особено терапевтична - като изстискване на ароматна, формована стрес топка.
С правилното етерично масло може да бъде полезно и при артрит, задръстване на синусите или произволен брой състояния, облекчени от ароматерапията.
Най-добрите етерични масла за стресИзберете масло с успокояващи или предизвикващи сън странични ефекти за доза спокойствие, като например:
- лавандула
- розмарин
- лайка
- тамян
- ветивер
- градински мъдрец
- иланг иланг
Когато купувате масло, търсете „чисти“ масла и имайте предвид, че някои масла могат да дразнят някои хора.
Научете повече за избора на подходящото етерично масло за вас в това ръководство за 101 или намерете повече за етеричните масла при тревожност, задръстване на синусите, главоболие или болка.
Ето как да изпробвате тази игрива форма на ароматерапия за себе си:
Направи си сам ароматна терапия за облекчаване на стреса
Започнете, като съберете съставките си:
- 1 чаша брашно за всички цели
- 1/2 чаша сол
- 2 ч.ч. крем от зъбен камък
- 1 чаша вода
- 1 1/2 с.л. зехтин или друго олио за готвене
- 6–8 капки етерично масло по ваш избор
- хранителен оцветител по ваш избор
1. Смесете сухите съставки
Започнете с измерване на сухите съставки: 1 чаша брашно, 1/2 чаша сол и 2 чаени лъжички крем зъбен камък. Смесете заедно в голяма тенджера.
2. Добавете мокрите съставки
Тогава е време за мокрите съставки (с изключение на етеричното масло): 1 чаша вода, 1 1/2 супени лъжици зехтин и няколко капки оцветител за храна. Добавете ги към тенджерата и разбъркайте добре.
Тъй като предпочитам успокояващия аромат на лавандула, обичам да правя тестото си за игра бледо лилаво, за да съвпада. Чувствителните към хранителни багрила могат да изберат да оставят оцветителите за храна или да изберат естествена алтернатива.
3. Загрейте сместа за около 5 минути
Поставете тенджерата върху котлона на средно слаб огън. Разбърквайте непрекъснато, докато сместа започне да се натрупва и образува топка.
Плотовете варират, но това може да се случи по-бързо, отколкото очаквате - около 5 минути или по-малко.
4. Извадете от котлона, за да се охлади
Извадете топката тесто от тенджерата и поставете върху лист пергаментова хартия да се охлади за няколко минути.
Намирам, че топлината на тестото добавя към сензорното изживяване, така че обичам да се докосвам до него доста бързо - но внимавайте тестото да не е прекалено горещо, за да се обработва, преди да продължите.
5. Омесете етеричното масло в тестото
Добавете няколко капки етерично масло по ваш избор в тестото. Количеството, което използвате, ще зависи от силата на маслото, което сте избрали и от вашите предпочитания.
Започнете с около 6 капки и добавете още, ако желаете. Омесете олиото в тестото, за да се разпредели.
6. Стиснете и изиграйте стреса си
Вече сте направили тесто за ароматерапия! Този домашен сорт може да се използва точно като комерсиално приготвено тесто за игра и има текстура, която всеки път е задоволителна.
Независимо дали сте избрали успокояваща лавандула, ободряваща мента или друго етерично масло, приятният аромат плюс гъстата доброта прави това възхитително „направи си сам“.
Съхранявайте в херметически затворен контейнер и използвайте в рамките на една седмица.
Рецепта за Playdough, адаптирана от The Prairie Homestead.
Сара Гароне, NDTR, е диетолог, писател на свободна практика и блогър на храни. Тя живее със съпруга си и три деца в Меса, Аризона. Намерете я да споделя обща информация за здравето и храненето и (най-вече) здравословни рецепти в A Love Letter to Food.
