Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Сезонното афективно разстройство (SAD), което сега е известно клинично като голямо депресивно разстройство със сезонни модели, е състояние, което причинява тъга или депресия, когато сезоните се сменят.
Най-често това се случва през есента и зимата, когато дните стават кратки и излагането на слънчева светлина намалява. Най-често се среща при жени и млади възрастни.
Консултирането, терапията и лекарствата може да са ефективни за това състояние. Светлинните кутии - наричани още лампи SAD - са друга опция, която може да намали симптомите и да осигури облекчение. Те работят чрез възпроизвеждане на естествената дневна светлина.
Как избрахме
Избрахме тези лампи въз основа на тяхната ефективност при лечението на SAD, както и отзивите на потребителите и ценовата точка.
Ръководство за ценообразуване
- $ = под $ 100
- $$ = $100–$200
- $$$ = над 200 $
Изборът на Healthline за най-добрите SAD лампи
Обясняваме как работят SAD лампите и какво да търсите при закупуването им. Освен това по-долу изброяваме петте лампи, които най-много ни харесват и защо.
Carex Day-Light Classic Plus Лампа за терапия със светлина
Цена: $$
Тази лампа има голяма повърхност от 15,5 на 13,5 инча. Той генерира 10 000 лукса и прожектира светлина с движение надолу - това помага да се запази отблясъците, независимо как е позициониран. (Луксът е измерване на интензитета на светлината, комбиниран с площ.)
Стойката на лампата е регулируема, така че шансовете са удобни за използване, независимо от височината или типа на стола. Потребителите казват, че лампата не се клати и че лампата бързо достига пълни лумени за максимална полза.
BOXelite настолна лампа OS
Цена: $$$
В допълнение към функции като 10 000 лукса и голям повърхностен екран, тази SAD лампа е проектирана да издържи. Много потребители се възхищават на това 7 или повече години след покупката.
Лампата включва дълготрайни флуоресцентни крушки и не е ултравиолетова (UV). Той също така разполага с пет различни нива на височина и е лесно регулируем. Имайте предвид, че тежи 11 килограма и е по-тежък от много други лампи.
Circadian Optics Lattis Light Therapy Lamp
Цена: $
Ако обичате външния вид на модерния декор, тази лампа може да е точно за вас. Той разполага с 10 000 лукса LED, бяла светлина с пълен спектър без UV лъчи. Той също така може да се похвали с три нива на яркост, така че можете да увеличите или намалите количеството светлина, което получавате.
Много потребители предпочитат LED пред флуоресцентната светлина, защото тя трае по-дълго. Тази лампа има малка повърхност и фиксирана позиция, което не позволява регулиране. Въпреки това може да е чудесно за малки пространства или като лампа за пътуване.
Лампа за фламинго
ПАЗАРУВАЙТЕ СЕГА В Amazon
Цена: $$$
Тази 46-инчова висока лампа е чудесна възможност за тези, които искат да разположат своята SAD лампа близо до бягаща пътека или планер. Той също така се вписва добре в ъглите за лесно използване по време на четене или гледане на телевизия.
Тази подова лампа осигурява 10 000 лукса пълен спектър, без UV лъчи, LED светлина. Освен това е без отблясъци и се регулира. Потребителите обичат здравия дизайн и дълготрайните крушки, които обикновено продължават около 5 години. Необходим е монтаж.
Лампа за светлинна терапия TaoTronics
Цена: $
Въпреки че тази преносима опция има размер на екрана, който е по-малък от препоръчания, тя все пак осигурява добра стойност за своя размер и цена.
Проектирана за използване в движение, тази лампа осигурява 10 000 лукса и контроли с едно докосване.
Как да изберем SAD лампа за вас
Има много лампи и светлинни кутии, предлагани на пазара като SAD лампи. Не всички от тези продукти са ефективни или подходящи за тази употреба.
SAD лампите не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата (FDA), така че е важно да сте сигурни, че купувате такава, която осигурява достатъчно светлина и е предназначена за лечение на сезонни афективни разстройства.
Ето някои функции, които трябва да търсите:
Безопасност
- Не вземайте светлинна кутия, предназначена за лечение на кожни заболявания. Тези устройства не са предназначени за лечение на разстройства на настроението и няма да бъдат ефективни.
- Уверете се, че лампата филтрира UV светлина и е означена без UV. UV светлината може да увреди очите и кожата ви.
Спецификации
- Лампата трябва да генерира 10 000 лукса хладно бяла флуоресцентна светлина. Изходна мощност от 10 000 лукса е приблизително 20 пъти по-голяма от светлинната мощност, генерирана от повечето вътрешно осветление. Може да се наложи лампите с по-малко лукс да се използват по-често, отколкото по-ярките.
- Изберете лампа без отблясъци или лампа, която може да бъде позиционирана под ъгъл надолу, който намалява или елиминира отблясъците на очите.
Размер
- Потърсете лампа с лека повърхност около 12 на 15 инча. Колкото по-голяма е повърхността, толкова по-висок е луксът. По-големите лампи също ви предоставят възможност да се движите повече - можете да бъдете по-далеч от лампата, без да нарушавате нейната ефективност.
- По-малките лампи не са толкова ефективни и може да се наложи да се използват по-често за по-дълги сесии. Въпреки това, може да пожелаете да закупите втора, по-малка лампа, ако пътувате много. Вашият лекар може да предостави индивидуализирани насоки за използване на лампи за вас.
Личен стил и нужди
- Помислете каква дейност бихте искали да правите, докато използвате лампата, и закупете такава, която да отговаря на тази цел. Например, показани са светлинни кутии, които помагат при изоставането на струята. Така че, ако пътувате често, може да искате да изберете малка, преносима опция.
- Стиловете на лампите варират. Може би е по-добре да вземете лампа, която да е привлекателна и да отговаря на вашия декор, така че да може да остане на място за употреба. За максимална полза ще искате да използвате лампата поне веднъж дневно, така че изваждането и леснодостъпността може да бъде плюс.
Как да използваме SAD лампа за сезонно афективно разстройство
- Не започвайте да използвате SAD лампа без одобрението на Вашия лекар. Това е особено важно, ако имате диагноза като биполярно разстройство, глаукома или лупус.
- Винаги се уверете, че сте получили зелена светлина от Вашия лекар, ако приемате лекарства от всякакъв вид, включително антипсихотици и антидепресанти. Имайте предвид, че някои лекарства с рецепта и добавки, които се продават без рецепта, могат да направят кожата ви фоточувствителна, което изисква адаптиране към използването на лампата. Тези лекарства включват литий, някои лекарства против акне и жълт кантарион.
- Използвайте лампата ежедневно, докато светлинните часове се увеличат.
- Експериментирайте с времевата рамка. Много хора намират ползи от само 20 минути употреба. Други изискват 60 минути, което обикновено се счита за най-високата експозиция, която трябва да получите.
- Помислете кога и колко често го използвате. Много експерти препоръчват сутрин да се използва лампа SAD. Вашият лекар може също да препоръча да го използвате през деня. Имайте предвид, че повече не винаги е по-добре. Прекалената употреба на SAD лампа може да доведе до безсъние или други странични ефекти.
- Следвайте препоръките на производителя за позицията. Вашата лампа трябва да се предлага с препоръки за това колко близо трябва да се разположите до нея. Това е много важно, тъй като разстоянието ви от него ще повлияе на лукс капацитета на лампата.
- Поставете лампата така, че да ви осигурява светлина надолу, която да не свети директно в очите ви.
- Говорете с Вашия лекар как най-добре да спрете да използвате лампата. Може да е най-подходящо да се отучите бавно. Прекарването на време на открито, особено сутрин, може да помогне на този процес.
Как лампата SAD помага за лечение на сезонни афективни разстройства
SAD лампите симулират слънчева светлина, която помага на мозъка да освободи серотонин, често наричан хормон за добро усещане.
Проучванията показват, че използването на светлинна терапия в периоди, когато светлинните часове са кратки, може да ви помогне да коригирате циркадния си ритъм, процеса на организма за регулиране на цикъла ви сън и събуждане. Това е полезно за подобряване на настроението и намаляване на симптомите на депресия.
Светлинната терапия се превърна в приета практика за облекчаване на SAD и други състояния като:
- часовата разлика
- деменция
- нарушения на циркадния ритъм на съня
Други лекарства за сезонно афективно разстройство
Сезонното афективно разстройство често може да бъде облекчено с проактивни промени в начина на живот. Те включват:
- лягане рано и събуждане в зората или близо до нея
- излизане навън за продължителни периоди от време, особено първото нещо сутрин
- избягване на вещества, които могат да повлияят неблагоприятно на способността ви да спите, като алкохол
- яденето на цели храни, богати на хранителни вещества
- упражняване
Виждането на специалист по психично здраве и приемането на антидепресанти, както е препоръчано, също може да бъде от полза.
Вземането
Основното депресивно разстройство със сезонен модел, познато преди като сезонно афективно разстройство (SAD), е състояние, причинено от намалено излагане на слънчева светлина или смяна на сезоните. Жените и младите възрастни са най-засегнати от това състояние.
Използването на SAD лампа, известна още като светлинна кутия, може да помогне за облекчаване на симптомите, повишавайки настроението ви.
SAD лампите могат да бъдат ефективни, когато се използват като самостоятелна обработка или в комбинация с други форми на лечение. Така или иначе, винаги използвайте тези лампи под наблюдението на лекар.
-test.jpg)
