Между проследяването на евтини полети, проучването на вашата дестинация и извършването на резервации, много планиране отива в пътуванията. Добавете управление на диабета на всичко отгоре и понякога подготовката за пътуване може да се почувства плашеща.
Но с малко експертно планиране, няма причина да се налага да жертвате здравето си или почивката си. Следвайте това ръководство за допълнителни предпазни мерки, за да обмислите плюс съвети за безопасни начини да излезете извън обичайната си рутинна храна, когато сте далеч.
Какво трябва да направите, преди да тръгнете
Вашата подготовка ще зависи от това къде и колко дълго сте далеч, но всеки пътник с диабет трябва да започне с тези стъпки.
Вземете бележка от лекар
Нека Вашият лекар напише бележка, обясняваща Вашето състояние (напр. Ако имате диабет тип 1 или тип 2) и нуждите Ви от лекарства. Добра идея е да направите няколко копия на бележката, в случай че я поставите.
Докато сте в кабинета на лекаря, може да поискате допълнителна рецепта, в случай че трябва да вземете повече лекарства, докато сте далеч. Можете също да използвате тази среща, за да създадете план за действие, когато изпитвате спешен случай на диабет.
Обадете се на авиокомпанията предварително
Ако за първи път летите, добре е да прегледате уебсайта на авиокомпанията, за да видите какво е разрешено на борда и дали те могат да приемат или не специални заявки.
Обикновено авиокомпаниите няма да ви попречат да носите лекарствата и консумативите си за диабет на борда, но те може да имат специална процедура за проверка и боравене с вашите лекарства. Важно е да запечатате всички лекарства в различна пластмасова торбичка от останалите течности и всичко да е етикетирано ясно.
Също така си струва да попитате дали персоналът на авиокомпанията може да съхранява вашите лекарства вместо вас.
Опаковайте здравословни закуски
Бъдете една крачка пред глада си и далеч от нездравословната храна, като приготвяте порции здравословни закуски, които не се нуждаят от охлаждане. Имайте предвид обаче как всяка закуска влияе на кръвната Ви захар. Страхотни опции за здравословна закуска са:
- смесени ядки и семена
- пуканки с въздух
- пълнозърнести крекери
- сушени плодове
Как да останете здрави по време на полета си
Колкото и да се подготвяте, понякога нещата не вървят съвсем както е планирано. Дори и да се случи най-лошият сценарий, тези стъпки трябва да ви помогнат да се справите безопасно и бързо.
Уведомете другите за вашия диабет
Бъдете честни и откровени за вашия диабет с вашите спътници. Ако пътувате самостоятелно, особено важно е да носите медицинска книжка, която очертава вашето състояние.
По този начин, ако получите епизод с ниска кръвна захар и загубите контрол или съзнание, преди да можете да се стремите към него, точната информация ще позволи на хората около вас да помогнат бързо и подходящо.
Също така е добра идея да носите карта в портфейла си с по-подробна информация - например дали приемате или не инсулин - и инструкции за това как да се справите с извънреден диабет според плана, който сте обсъдили с Вашия лекар.
И накрая, не забравяйте да съхраните вашия номер за спешен контакт на мобилния си телефон под „Спешен контакт“. Парамедиците ще търсят това, ако сте в безсъзнание или не можете да отговорите на техните въпроси.
Съхранявайте правилно консумативите за диабет
Първо се уверете, че разполагате с всичките си лекарства и консумативи. За да защитите ефикасността на вашето лекарство и да отчетете непредвидени промени в плановете си за пътуване, не забравяйте да:
- Донесете хладен пакет гел, за да охладите инсулина си. Не използвайте пакет с лед, тъй като замразяването ще съсипе инсулина ви.
- Опаковайте достатъчно запаси, за да издържите два пъти по-дълго от пътуването си. По-добре е да сте подготвени, отколкото подготвени.
- Уверете се, че всички ваши лекарства имат оригиналния етикет на аптеката.
Дръжте доставките си за диабет на място
Дръжте инсулина и лекарствата си в ръчен багаж, съхраняван в горния кош близо до вас или личен предмет под седалката. Не дръжте лекарствата си в чекирания багаж.
Винаги трябва да пътувате със закуски в раницата или ръчната, за да отчетете пропуснатите или забавени ястия. Също така е умно да поддържате концентрирани източници на глюкоза, като таблетки глюкоза, готови, в случай че се нуждаете от бърз тласък.
Как да се грижите допълнително за себе си по време на пътуване
Когато графикът ви се промени, е по-трудно да се предвидят и отчетат промени в кръвната захар. Извършете множество нови дейности или много повече престои от обикновено и вероятно ще трябва да направите някои внимателни промени, за да предотвратите спешен случай на диабет.
Оценете въглехидратите и калориите преди хранене
Добре е да потърсите някои от храните, които очаквате да ядете, на уебсайт за онлайн преброяване на калории, за да видите колко въглехидрати и калории съдържат.
По-често проверявайте нивата на кръвната си глюкоза
Когато времето на хранене има тенденция да се променя и ядете повече, отколкото обикновено, вероятно ще трябва да проверявате по-често кръвната си глюкоза, за да останете на път. Стремете се да изследвате кръвта си преди и след хранене за първи път, за да видите как тя влияе на тялото ви.
Бъдете добри към тялото си
Докато сте навън, за да изследвате света, не забравяйте, че дългите дни на разглеждане на забележителности могат да източат нивата на глюкозата ви, а мързеливите следобеди край басейна могат да доведат до по-високи нива на глюкоза в кръвта.
Ако се наслаждавате на различно ниво на активност, отколкото обикновено, бъдете готови да тествате по-често кръвната си захар през целия ден.
Не винаги е лесно да продължите обичайния си начин на живот, особено когато пътувате през различни часови зони. И все пак е важно да не се отклонявате твърде много от обичайната си рутина.
Може да сте гъвкави, когато става въпрос за нови дейности, кухни и график, но диабетът ви не е толкова гъвкав. И все пак, с известно планиране, ще можете да продължите да изследвате света.
NewLifeOutlook има за цел да даде възможност на хората, живеещи с хронични психични и физически заболявания, насърчавайки ги да възприемат положителна перспектива. Техните статии са пълни с практически съвети от хора, които имат опит от първа ръка диабет тип 2.
-monday-blues.jpg)
