Рефлексотерапията на краката е лечение, което се практикува от векове. Тя включва прилагане на натиск върху различни точки в долната част на стъпалото.
Според традиционната китайска медицина тези точки съответстват на различни области на тялото. Смята се, че те имат множество предимства, включително намаляване на стреса, подпомагане на храносмилането и насърчаване на здрав сън.
Какво представлява рефлексотерапията на краката?
„Рефлексотерапията е известна като холистична практика, извършвана на краката“, казва Брайън Гудуин, естетик, билкар и международен педагог в Eminence Organic Skin Care. „Идеята е, че на краката има точки на меридиан, които съответстват на различни органи в тялото.“
Според д-р Дъстин Мартинес, базиран в Лос Анджелис лекар по хиропрактика, изследванията показват, че рефлексотерапията може да подобри качеството на живот по редица начини. Това включва намаляване на стреса и балансиране на системата.
„Рефлексотерапията е древна медицина - тя съществува от века“, казва той. „Може да се проследи още през 2330 г. пр. Н. Е.“
Според Мартинес рефлексотерапията е получила сегашното си име в Съединените щати в началото на 1900-те.
Какви са предимствата на рефлексотерапията на краката?
Рефлексотерапията може да бъде полезна като лечение заедно с други лечения за състояние, но не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете ново лечение.
Важно е да се отбележи, че въпреки че рефлексотерапията се практикува в много страни в продължение на хиляди години, съществуват оскъдни научни доказателства, които да докажат нейната ефективност.
Проучване от 2015 г. отбелязва, че липсват сериозни доказателства в подкрепа на рефлексотерапията на краката, въпреки многобройни опити и анекдотични доказателства.
Ако не друго, рефлексотерапията на краката може да бъде успокояващ, релаксиращ начин да се отпуснете и да придадете малко подобно на масаж внимание на краката си.
Рефлексотерапията на краката може да помогне при:
- стрес и релаксация
- храносмилане
- напрежение в окото
- подобрен сън
Таблица за рефлексология на краката
Стрес и релаксация
Едно от ключовите предимства, свързани с рефлексотерапията, е релаксацията и управлението на стреса. Това се постига чрез прилагане на натиск върху определени точки на краката.
„Релаксацията е може би най-голямото предимство [на рефлексотерапията на краката]“, казва Мартинес. „Рефлексотерапията помага, като увеличава притока на кръв през тялото, което спомага за намаляване на стреса и безпокойството и понижаване на кръвното налягане. Когато чувствате по-малко стрес и по-малко тревожност, е лесно да се почувствате спокойни. "
В проучването от 2015 г., споменато по-горе, авторите отбелязват, че общата полза от рефлексотерапията може да бъде намаляване на стреса и предизвикване на обща релаксация. Освен това изследването отбелязва, че рефлексологията може да бъде един от начините да се прекъсне моделът на повтарящ се стрес в начина на живот, като „се помогне на телесните системи да се върнат в естественото си състояние“.
Ако опитате рефлексология за управление на стреса или релаксация, помислете за провеждане на няколко сесии. Според проучването една сесия може да прекъсне стресовата реакция, но за оптимални ползи се препоръчват множество сесии.
Храносмилане
Мартинес отбелязва, че рефлексотерапията може да помогне при храносмилането.
„Една от рефлекторните точки, намерени на краката ви, е свързана със стомаха ви - когато тази конкретна точка се стимулира, тя ще увеличи притока на кръв към стомаха ви, като помага за подобряване на храносмилането“, казва той.
Напрежение в окото
„Рефлексотерапията може да помогне за преодоляване на част от стреса, който поставяме върху очите си само от ежедневните ни дейности“, казва Мартинес. „Тези точки на натиск помагат да се отпуснат стегнатите мускули, причинени от гледането на екраните ни през целия ден.“
Подобрен сън
Считайки, че рефлексотерапията може да ви бъде от полза, за да ви помогне да се отпуснете и да намалите стреса, не е изненадващо, че някои казват, че може да помогне за насърчаване на по-спокоен нощен сън.
„Тъй като рефлексотерапията движи енергията и подобрява цялостната циркулация, лесно е да се наспите спокоен през нощта“, обяснява Мартинес.
Какви са рисковете, свързани с рефлексотерапията на краката?
Според Мартинес рефлексотерапията не е за всеки.
„Ако имате проблеми с кръвообращението, подагра или анамнеза за образуване на кръвни съсиреци, [рефлексотерапията на краката] вероятно не е най-доброто лечение за вас“, казва той.
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете ново лечение, за да определите дали е подходящо за Вас.
ВниманиеРефлексотерапията не се препоръчва за хора с подагра, анамнеза за кръвни съсиреци или проблеми с кръвообращението.
Ако сте бременна, консултирайте се с лекар, преди да опитате рефлексотерапия. Има опасения, свързани с рефлексотерапията на краката и стимулирането на раждането.
Масаж срещу рефлексология: каква е разликата?
Докато масажът и рефлексотерапията на краката са известни със своите релаксиращи ползи, те имат различни функции.
„Рефлексотерапията на стъпалата е терапевтичен масаж с продължителен натиск вместо широки удари, като класически масаж“, обяснява Мартинес. „Фините детайли и натиск се прилагат към определени рефлексни точки и се задържат, докато бъдат освободени.“
Масажът може да бъде по-полезен за цялостна релаксация и мускулни болки, докато рефлексотерапията може да бъде в състояние да насочи конкретни проблеми с фокусирани точки върху краката.
Какво да очаквате при първата си среща за рефлексология на краката
Според Гудуин някои хора изпитват незабавно облекчение, особено когато става въпрос за болка и безпокойство. Той подчертава, че всеки случай е индивидуален и няма универсален график за подобрение.
Мартинес отбелязва, че можете да очаквате да ви боли малко, но по добър начин.
„Докато намерите подходящия практикуващ, който слуша вашето тяло и може да [приложи] правилната техника, вие трябва да сте добре“, казва той.
Мартинес ви предлага да общувате открито с практикуващия какво ниво на натиск се чувства подходящо и комфортно за вас.
Колко време преди да започнете да виждате предимства?
Според Мартинес по-голямата част от пациентите забелязват ползи след първата си рефлексотерапия.
„Всеки е уникален и лекува по свое време“, казва Мартинес. „Като цяло рефлексологията най-добре допълва естественото изцеление, което вече се случва.“
Въпреки че може да сте в състояние да усетите ефектите на рефлексотерапията само след едно лечение, препоръчва се да продължите да използвате рефлексотерапия заедно с други препоръчани от лекарите лечения за най-добри резултати.
За вкъщи
Докато рефлексотерапията може да не е научно доказана като медицинско лечение на болести, тя се използва от векове за лечение на множество заболявания.
Рефлексотерапията на краката може да бъде от полза като допълващо лечение, но липсват научни доказателства.
Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да опитате рефлексотерапия. Тези с проблеми с кръвообращението, подагра или кръвни съсиреци трябва да го избягват.
Дейли Куин е журналист по красота и уелнес и стратег по съдържание, живеещ в Бостън. Тя е бивш редактор за красота в национално списание и нейната работа се появява на сайтове, включително Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily и др. Можете да видите повече от нейната работа върху нея уебсайт.
-test.jpg)
