Пътувах на лекар през март, точно когато пандемията на COVID-19 започна в Съединените щати. Докато в Ню Йорк бушуваха случаи, моят крайбрежен град Флорида продължаваше с нормален живот, пролетна ваканция и всичко останало.
Болницата беше друга история.
Изискваха се маски, навсякъде имаше дезинфектант за ръце, а входовете и изходите бяха ограничени. Персоналът на болницата беше оборудван с пълна хазматична екипировка, а голям жълт тунел за фумигация беше свързан с вентилационната система на болницата.
Пътуването ми не беше свързано с COVID-19. Щях да посетя ендокринолог за консултация, кръвно изследване, ултразвук и биопсия поради няколко доброкачествени възли, открити на щитовидната ми жлеза преди години.
Макар и рутинно сега, този вид пътуване все още ме разтърсва.
На всичкото отгоре сега болницата беше напрегната от стреса и страха около пандемията. Навсякъде, където гледах, беше като сцена от апокалиптичен филм.
Според новината член на градския съвет е имал положителен тест за COVID-19 и е бил на лечение в болницата, където отивах за назначаването си.
Чувствах, че съм точно в дъното му. Тревогата ми беше през покрива.
Това са инструментите, които използвам, за да се справя със стреса и страха от посещенията на лекар в ерата на COVID-19.
Комуникирайте вашите нужди
Ако имате безпокойство или притеснения относно протокола COVID-19, най-доброто, което можете да направите, е да говорите с вашия доставчик на здравни услуги.
Вашият лекар вероятно ще премине през движенията на протоколите, без много да се замисля върху фините последици за вашето емоционално състояние.
Ако отделите малко време, за да уведомите Вашия лекар, че този вид процедури предизвикват безпокойство за Вас, това им дава възможност да коригират начина си на легло.
Може да не винаги работи, но си заслужава да опитате.
Можем да споделяме нашите тригери и да се застъпваме за себе си в името на това да направим нашия опит със здравните работници по-човешки.
При пандемия или не е важно да се отнасяме към проблемите си като пациенти.
Доведете приятел
Наличието на подкрепа от приятел или любим човек може да промени всичко в света, когато трябва да сте в трудна среда. Кабинетът на лекаря не е по-различен.
Въпреки че сме насърчавани да ходим соло възможно най-много сега, вашето психично здраве е на първо място.
Докато сте в безопасност, носите маски и измивате ръцете, ако любим човек ви придружава до трудна среща, може да бъде напълно ОК.
Ако вашето съоръжение не позволява на гостите, те може да могат да ви чакат в колата или да се срещнат след това на кафе.
Попитайте за други опции
След като няколко биопсии се върнаха доброкачествено, казах на моя лекар, че не искам да се подлагам на нов кръг. Той се съгласи.
Моят лекар каза, че има алтернативни методи за проследяване на здравето на щитовидната ми жлеза.
Това беше голямо облекчение.
Това означаваше, че не трябва да влизам в медицински помещения, които размразяват нервната ми система, а че мога да се грижа за себе си на безопасно разстояние от пандемичната „нулева земя“.
Ако не е необходимо, не е нужно да го правите.
Не забравяйте, че лекарите също са хора
Не само обикновените хора изпитват тревоги от COVID-19.
Д-р Крис Харли, DO, казва, че лекарите трябва да действат и да работят бързо, за да се грижат за своите пациенти, независимо от риска за собственото им здраве.
„Не можем да отлагаме грижите за някой, който е тежко ранен или тежко болен, само защото не знаем със сигурност статуса му на COVID-19“, казва Харли. „Трябва да помним защо сме тук. Ние сме тук, за да се грижим за пациентите. Тук сме, за да направим всичко възможно, за да ... бъдем канал за спасяване на животи. Това понякога ни излага на риск. “
Този вид неизвестни повтарящи се ежедневно са източник на безпокойство за лекари като Харли.
„Бях много отблизо и лично. Не по-малко от 2 дузини COVID-позитивни пациенти. Говоря за хората, които са били симптоматични и са се нуждаели от някакъв вид намеса “, казва Харли.
Спомнянето, че лекарите вероятно изпитват известно ниво на тревожност около COVID-19, също може да помогне за тяхното хуманизиране и да ги направи по-подходящи.
Можете дори да ги попитате: „Как се държите по време на всичко това?“ Един прост, съпричастен въпрос като този има потенциал да обезоръжи и най-грубия здравен специалист и да ги уведоми, че и вие се грижите.
Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате
За тази цел фокусирането върху това, което можете да направите, за да се чувствате в безопасност и да осигурите безопасността на другите, е начин да насочите тревожната си енергия.
Не забравяйте да измиете тези ръце поне 20 секунди с топла вода и сапун. Използвайте дезинфектант за ръце преди и след като отидете в хранителния магазин. Носете маската си дори когато разхождате кучето.
Фокусирането върху изпълнението на вашата част може да ви помогне да се почувствате по-контролирани и ангажирани с решения. Вместо да се чувствате безсилни, усилената работа за спиране на разпространението може да ви даде усещане за цел.
Не забравяйте, че всеки има различни тригери
Даниел Порте, майка, която стои вкъщи в предградието на Чикаго, споделя, че по време на неотдавнашно пътуване до кабинета на нейния хиропрактор е забелязала различен вид протокол COVID-19.
„Рецепционистката на рецепцията ... отиде да ми измери температурата и тя ме помоли за лакътя ми“, казва Порте. „Не разбрах и тя каза:„ Просто протегнете ръката си и ще измервам температурата ви. “Погледнах я и казах:„ А, не знаех, че можете да измервате температурата си там. “
Разликата в точността между лакътя и челото при проверка на температурата е десета от градуса.
Порте научи, че офисът започва да използва проверки на температурата в лактите като начин за намаляване на причините за безпокойство при пациенти, които имат опит с насилие с оръжие.
Това беше част от усилията да направим офис средата по-приобщаваща за хора от всякакъв произход и житейски опит.
Порте каза, че обяснението е момент „аха“.
По времето на COVID-19, където насилието с оръжие нараства в цялата страна, хората, които имат травма, свързана с оръжие, може автоматично да изпитват безпокойство, когато отиват в болница.
Това е особено важно да се има предвид при децата, които ежедневно преминават задължителни температурни проверки, за да посещават училище.
„Децата, особено онези, които могат да живеят в общности, където насилието с оръжие е по-разпространено, сега ежедневно отиват на безопасно място, но изпълняват поведение върху тях, което може да предизвика неимоверно предизвикателство и да навреди“, казва Порте.
Ако училищата могат да направят малки промени като измерване на температурата в лакътя, много деца могат да бъдат пощадени от безпокойството да се чувстват сякаш пистолет е насочен към челото им.
Осъзнаването на задействащите фактори, които другите могат да имат, различни от вашите, може да ви помогне да се съсредоточите върху съпричастността, а не върху страха.
Това също напомня, че макар да имаме различни тригери, всички сме в една и съща лодка.
Продължавай да продължаваш
Тъй като смъртните случаи от COVID-19 в Съединените щати продължават да нарастват, предстоящият сезон на грипа може да натовари повече и без това облаганата здравна система.
Харли предлага най-добрият начин за всички нас да се чувстваме по-сигурни, въпреки притесненията си, е да продължим да упорстваме. Трябва да бъдем бдителни, за да не се отдадем на карантинната умора, дори ако други, които познаваме, се разхлабват.
„Моят съвет към всички е да продължават да издържат, да продължават да бъдат в безопасност ... това не е игра, не е измама“, казва Харли.
За вкъщи
Това време е предизвикателство за всички, особено за тези, които изпитват безпокойство около медицинските процедури.
Не забравяйте да бъдете добри към себе си и да правите това, което ви е необходимо, за да се чувствате в безопасност, като продължавате да предприемате стъпки за спиране на разпространението.
Само с малко състрадание към себе си и околните можете да намерите начини за облекчаване на безпокойството дори в разгара на несигурността.
Nikesha Elise Williams е двукратен носител на награди Еми, продуцент и автор на новини. Дебютният роман на Никеша „Четири жени, “Бе отличена с наградата на президента на Асоциацията на авторите и издателите на Флорида през 2018 г. в категорията съвременна / литературна фантастика за възрастни. „Четири жени“ бе призната и от Националната асоциация на чернокожите журналисти като изключителна литературна творба. Последният й роман „Отвъд улица Бърбън, “Излезе през август 2020 г. Намери я На Facebook, Instagram, и Twitter.
