1 на всеки 4 души с рак също изпитва депресия. Ето как да забележите знаците в себе си или в близък човек - и какво да направите по въпроса.
Независимо от вашата възраст, етап от живота или обстоятелства, диагнозата рак често променя възгледите ви за живота и подхода ви към здравето и здравето.
Животът с рак може да доведе до огромна промяна във физическото, емоционалното и психическото благосъстояние. Диагнозата рак въздейства върху тялото по начини, които са отрицателни, трудни и често болезнени.
Същото може да се отнася и за лечения и терапии на рак - независимо дали е операция, химиотерапия или заместване на хормони - което може да доведе до допълнителни симптоми на слабост, умора, замъглено мислене или гадене.
Тъй като някой с рак работи, за да управлява значителното въздействие, което болестта и лечението оказват върху тялото им, той също се сблъсква с потенциалното въздействие върху психичното си благосъстояние.
Ракът носи огромно количество емоционално тегло и понякога се проявява чрез страх, безпокойство и стрес.
Тези емоции и чувства могат да започнат малки и управляеми, но с течение на времето могат да станат по-отнемащи и сложни за справяне - в крайна сметка да доведат в някои случаи до клинична депресия.
Ето как да забележите признаците на депресия и безпокойство и какво да правите, когато ги видите в себе си или в близък човек.
Депресия и рак
Депресията е доста често срещана при хора, живеещи с рак. Според Американското общество за борба с рака, около 1 от 4 души с рак имат клинична депресия.
Симптомите могат да включват:
- чувство на тъга, празнота или безнадеждност
- загуба на интерес или удоволствие от нещата
- проблеми с мисленето или концентрацията
- високи нива на умора, умора и изтощение
- забавено мислене, движения или говорене
- гадене, болки в стомаха или храносмилателни проблеми
- промени в настроението, включително възбуда или безпокойство
- нарушения на съня, включително безсъние или недоспане
Този списък на симптомите на депресия може да се припокрива със страничните ефекти на рака и лечението на рака.
Трябва да се отбележи, че депресията обикновено е по-продължителна, по-интензивна и по-широко разпространена от временните чувства на тъга. Ако тези чувства са налице повече от две седмици, може да е вероятно вие или любим човек с рак да имате депресия.
Превенция на самоубийството
- Ако смятате, че някой е изложен на непосредствен риск от самонараняване или нараняване на друг човек:
- • Обадете се на 911 или на местния номер за спешни повиквания.
- • Останете с човека, докато пристигне помощ.
- • Отстранете всички пистолети, ножове, лекарства или други неща, които могат да навредят.
- • Слушайте, но не съдете, не спорете, заплашвайте или крещите.
- Ако вие или някой, когото познавате, обмисляте самоубийство, потърсете помощ от гореща линия за превенция на кризи или самоубийства. Опитайте National Life Prevention Lifeline на 800-273-8255.
Тревожност и рак
Тревожността може да се прояви и при хора с рак и може да се прояви като лека, умерена, интензивна или вариация между тях.
Честите симптоми на тревожност могат да включват:
- прекомерно и интензивно притеснение
- чувство на безпокойство и раздразнителност
- трудности с концентрация или фокусиране
- да сте физически напрегнати и да не можете да се чувствате спокойни
Хората, живеещи с рак, могат да прекарват значителни количества време в притеснения за своето бъдеще, семейство, кариера или финанси. Това безпокойство може да погълне множество аспекти от живота им и да намали способността им да функционират.
Интензивните периоди на безпокойство могат да се развият в панически атаки. Паническите атаки са периоди на силно безпокойство, които обикновено продължават по-малко от 10 минути (въпреки че някои хора съобщават, че техните панически атаки продължават по-дълго).
Признаците на паническа атака могат да включват:
- повишена сърдечна честота
- задух
- чувство на изтръпване, замаяност и замаяност
- горещи вълни или студена пот
Съвети за справяне с рак, тревожност и депресия
За някой, който вече се бори с рака, допълнителното предизвикателство пред депресията или безпокойството може да изглежда обезсърчително. Обръщайки внимание на психичното си здраве, ще имате повече ресурси да се грижите и за физическото си здраве.
Когато започвате процеса на управление на психичното си здраве, важно е да избягвате негативни умения за справяне, бъдете честни и отворени с хората около вас и потърсете помощ.
Какво да не се прави:
- Не избягвайте проблема и се надявайте да изчезне. По-високите нива на тревожност рядко облекчават, без да се сблъскате с проблема.
- Не заблуждавайте другите, като им казвате, че сте добре. Не е честно нито към себе си, нито към тях. Добре е да говорите и да уведомите другите, че не сте добре.
- Не разчитайте на алкохол или други вещества, за да намалите депресията и безпокойството. Самолечението най-вероятно няма да подобри симптомите и дори може да добави повече проблеми.
Какво да правя:
- Приемете чувствата и поведението си. Това, което чувствате, мислите или правите, не е грешно. Да бъдеш диагностициран с рак може да бъде труден момент за всеки. Направете крачка назад, за да наблюдавате и приемате тези чувства, преди да се опитате да ги промените.
- Говорете с близки или терапевт за вашите мисли и чувства. Справянето с депресия и тревожност може да бъде огромно, за да се справите сами. Разговорът с тези, на които имате доверие, ще ви помогне да обработите, приемете или дори да потвърдите чувствата си и ще ви осигури начини да се справите.
- Концентрирайте се върху физическото си здраве. Когато здравето започне да се разпада, някои хора престават да се грижат за физическите си нужди от чувство на неудовлетвореност. Сега обаче е моментът да се храните добре, да си почивате достатъчно и да правите упражнения, доколкото е възможно, по време на вашата диагностика и лечение.
Ракът засяга физически и душевно здраве.
Разбирайки цялостното въздействие, осъзнавайки, че не сте сами и получавайки достъп до помощ и подкрепа, можете да се борите с рака и на двата фронта.
NewLifeOutlook има за цел да даде възможност на хората, живеещи с хронични психични и физически заболявания, насърчавайки ги да възприемат положителна перспектива. Техните статии предлагат практически съвети от хора, които имат опит от първа ръка с хронични заболявания.
-it.jpg)
