Възможно ли е да се изпотите настинка?

Можете ли да се изпотите от настинка?

Изпотяването на настинка е идеята, че използването на топлина, упражнения или неща, които могат да ни изпотят, кара настинката да изчезне по-бързо.

Потта или изпотяването е вода, която се отделя от потните жлези в кожата ви. Това е начинът на тялото ви да се охлади.

Когато телесната температура се повиши, нервната ви система изпраща съобщение до потните жлези да отделят вода върху кожата ви. Когато тази вода се изпари от кожата ви, това води до охлаждащ ефект. Потта се състои предимно от вода, но съдържа и малки количества други вещества, като електролити, урея и амоняк.

Въпреки че някои от методите, използвани за „изпотяване на настинка“, могат да осигурят временно облекчаване на симптомите, те не съкращават времето, в което сте болни. Обикновено отнема 7 до 10 дни, за да се възстанови от обикновена настинка.

Помощта помага ли за лечение на задръстванията?

Можете да опитате да „изпотите настинка“, като използвате различни методи, включително:

• вдишвайки топла пара
• посещение на сауна или парна баня
• упражнение

Тези дейности могат временно да облекчат запушването на носа, защото спомагат за разхлабването на носната слуз. В този случай обаче е от полза излагането на топъл влажен въздух или физическа активност, а не действителната пот.

Помага ли горещата пара за лечение на настинки?

Може би сте чували, че излагането на гореща пара може да помогне за лечение на настинка. Но помага ли горещата пара, като например това, което се намира в горещ душ или парна баня?

Неотдавнашен анализ на шест проучвания установи, че излагането на нагрят, влажен въздух не е нито вредно, нито полезно за хората с обикновена настинка.

Друго проучване от 2012 г. предупреждава за домашна инхалаторна терапия поради риск от изгаряне или попарване от пара или вода, която е твърде гореща.

Лекуват ли сауните настинки?

Сухият, горещ въздух, намиращ се в сауна, може да помогне за предотвратяване на обикновена настинка, но използването на сауна може да не помогне за лечение на настинка. Проучване от 2010 г. установи, че вдишването на горещия сух въздух в сауната няма ефект върху тежестта на симптомите на обикновена настинка.

Ако решите да посетите сауна, трябва да следвате съветите за безопасност по-долу:

• Ограничете времето за сауна до около 15 или 20 минути.
• Избягвайте храна или напитки, които могат да причинят дехидратация, като алкохол, кофеин или солени храни. Можете да загубите до доста количество пот само от кратка сауна.
• Рехидратирайте се след сауната си, като изпиете две до четири чаши студена вода.
• Охлаждайте се постепенно след сауната си. Преминаването директно от гореща сауна към студена среда може да постави ненужен стрес върху тялото ви.
• Ако се почувствате зле по всяко време по време на сауната си, оставете и се охладете.
• Не използвайте сауна, ако сте бременна.

Безопасно ли е да спортувате при настинка?

Добре е да се опитате да тренирате, ако имате леко заболяване, като обикновена настинка. Упражнението може временно да облекчи симптомите на настинка като запушване на носа.

Въпреки това, винаги трябва да вземете предвид как се чувствате. Ако се чувствате доста зле, просто трябва да си вземете почивен ден. Също така не трябва да спортувате, ако симптомите Ви включват треска, задръствания в гърдите или кашлица.

Ако решите да тренирате докато сте болни, помислете за намаляване на интензивността или продължителността на упражнението. Както винаги, не забравяйте да останете хидратирани, докато тренирате.

Как да се възстановите от настинка

Следвайте съветите по-долу, за да си помогнете да се възстановите от обикновената настинка:

• Почивай си! Вашето тяло трябва да се пребори с болестта. Опитайте се да заспите между 8 и 10 часа всяка вечер.
• Останете хидратирани. Това не само помага на тялото ви да се бори с инфекцията, но може и да разхлаби слузта. Топлите течности като чай или бульон могат да помогнат за успокояване на надрасканото гърло. Опитайте се да избягвате предмети, които могат да причинят дехидратация, като кофеин, алкохол и солени храни.
• Използвайте лекарства без рецепта, за да облекчите симптомите. Деконгестантите, болкоуспокояващите и отхрачващите средства могат да помогнат за поддържане на симптомите под контрол. Не забравяйте да следвате правилните указания за дозиране.
• Гаргара със солена вода, ако имате възпалено гърло. Това може да помогне за намаляване на болката и подуването.
• Използвайте овлажнител. Сухият въздух може да влоши симптомите Ви. Добавянето на малко влага във въздуха може да помогне да поддържате носните си канали влажни и да облекчите задръстванията.
• Избягвайте добавки като цинк, витамин С и ехинацея. Има противоречиви доказателства относно тяхната ефективност и те понякога могат да доведат до нежелани странични ефекти като диария.

За вкъщи

Може би сте чували, че е полезно „да се изпотите от настинка“. Докато излагането на нагрят въздух или упражненията могат да помогнат временно за облекчаване на симптомите, малко са доказателствата, че те могат да помогнат за лечение на настинка.

Най-добре е да се борите с настинката, като си почивате обилно, поддържате хидратация и приемате лекарства без рецепта, за да облекчите симптомите си. Вашата настинка трябва да се разреши в рамките на 7 до 10 дни.