Получаването на диагноза за рецидив на рак на гърдата може да бъде опустошително. Докато работите с екипа си за грижа за рака, за да проучите възможностите за лечение, също е важно да обмислите начини за грижа за вашето психологическо здраве.
Опциите за лечение на психично здраве, като консултации и групи за подкрепа, могат да ви помогнат да се справите с рецидив на рак на гърдата и да изградите емоционалната устойчивост, която ще ви е необходима, за да се придържате към вашия план за лечение.
Лечение и техники за психично здраве за хора с рак на гърдата
Що се отнася до приоритизирането на психичното здраве, хората с диагностициран рецидив на рак на гърдата имат много възможности за лечение. Ето няколко вида лечения и техники, които да разгледате.
Психология, психиатрия или консултиране
Това обикновено включва лична среща с терапевт за редовни сесии, за да поговорите за това, което преживявате. Тези индивидуални сесии обикновено се провеждат в частна практика, болница или здравен център.
Заедно с терапията за разговори, вашият доставчик може да използва други техники като когнитивна поведенческа терапия, за да подобри вашето психическо благосъстояние с течение на времето.
Целта на терапията е да ви помогне да сортирате емоциите си и да измислите стратегии, които да ви помогнат да се справите с тях. Психиатрите също могат да предписват лекарства, които да ви помогнат да поддържате психическото си здраве под контрол.
Полезно е да намерите доставчик, който е специализиран в рака и онкологията и разбира какво изпитвате.
Вашият лекар за първична медицинска помощ или вашата здравноосигурителна компания може да ви помогне да намерите специалист по психично здраве във вашия район.
Можете също да потърсите психолог, като използвате инструмента за търсене на Американската психологическа асоциация. Ако трябва бързо да потърсите помощ, MentalHealth.gov препоръчва кризисна линия и линия за насочване за лечение.
Телетерапия
Някои видове психично здравеопазване, като консултиране и психология, могат да бъдат направени на практика чрез телетерапия. Можете да получавате телетерапия чрез видео чат, телефонни обаждания и дори текстови съобщения.
Ако сте нови в идеята за терапия, телетерапията може да бъде добър начин да започнете. Лесно е да планирате посещение и да изберете предпочитания от вас начин на комуникация. Всичко това може да се случи в уюта на вашия собствен дом.
Телелечението също е добър вариант за хора, които живеят в по-селски райони и имат проблеми с намирането на подходящите доставчици наблизо. Както при личната терапия, намирането на доставчик с опит в работата с хора с диагноза рак ще ви предложи най-голяма полза.
Някои изследвания показват, че телемедицината за психично здраве може да бъде толкова ефективна, колкото традиционните услуги за лично психично здраве.
Можете да намерите списък с популярни услуги за онлайн терапия, които да разгледате чрез Американската психологическа асоциация.
Групи за подкрепа на рака
Групите за подкрепа предлагат възможност на хората с повтарящ се рак да се свържат с други хора, които преминават през подобно преживяване. Тези групи ви дават възможност да говорите за емоциите си и да се чувствате по-малко сами.
Някои групи за лична подкрепа се ръководят от професионалисти, докато други са малко по-неформални. Те се събират редовно, обикновено седмично или месечно.
Предлагат се и онлайн групи за поддръжка, което може да бъде чудесен вариант, ако близо до вас няма лично групи.
Можете да намерите група за подкрепа на рака чрез Националния институт по рака или Американското раково общество.
CancerCare, национална организация, която предоставя услуги за подкрепа на хора, засегнати от рак, има безплатна, 15-седмична онлайн група за поддръжка, специално за хора с рак на гърдата. Те разполагат и с други ресурси, които да ви помогнат да намерите правилната група за подкрепа на рака на гърдата.
Някои други опции, които трябва да разгледате, са групови събития и срещи за подкрепа, организирани от Националната фондация за рак на гърдата, Живот след рака на гърдата и Тук за момичетата.
Ум-тяло практики
Изследванията показват, че практиките на ума и тялото като йога, тай чи, медитация и чигонг могат да помогнат за намаляване на стреса и подобряване на качеството на живот сред хората с диагноза рак. Тези практики могат да бъдат особено полезни, когато се използват заедно с други възможности, като терапия.
Попитайте наоколо, за да научите за практики от частни учители във вашата общност или близките градове. Възможно е също така да можете да намерите онлайн видеоклипове, приложения или програми, за които можете да се регистрирате, за да правите със свое собствено темпо.
Духовни служби
Религиозните съветници и молитвата могат да ви помогнат да запазите позитивно отношение и да намерите повече смисъл в живота по време на стрес. Влизането във връзка с вашата духовна страна може да ви помогне да успокоите душата си. Той може също така да ви помогне да преодолеете всяко прекъсване, което сте изпитвали в резултат на вашата диагноза.
Можете да получите достъп до духовни служби чрез местната църква, джамия, синагога или други религиозни центрове.
Масажна терапия
Въпреки че обикновено не се счита за лечение на психично здраве, масажната терапия може да помогне за облекчаване на един от основните симптоми на стрес: мускулно напрежение. Това може да бъде дълбоко релаксиращо преживяване, което също може да насърчи чувството на спокойствие за хората с рак.
Има разнообразие от различни видове масаж, като шведски, дълбокотъканен или краниосакрален. Може да се наложи да експериментирате с няколко различни типа, за да откриете кой ви помага най-много.
Можете да намерите масажист чрез Американската асоциация по масажна терапия.
Предизвикателства за психичното здраве при рецидив на рак на гърдата
Често диагнозата или рецидивът на рак на гърдата е тревожно изживяване.
Изследванията показват, че около 25% от жените изпитват посттравматично стресово разстройство, след като първоначално са получили диагноза рак на гърдата, според Американското общество по клинична онкология.
Проучване, което проследява над 244 000 души с диагноза рак, установява, че 11 457 участници са диагностицирани с психични проблеми, включително настроение и тревожни разстройства, след като са установили, че имат рак.
Когато ракът на гърдата се повтори, чувствата, които сте изпитвали след първата си диагноза, могат да се появят отново, понякога дори по-силни от преди. Доклад от 2005 г. установява, че има по-висок процент на специфичен за рака стрес сред жените, които са имали рецидив на рак на гърдата, в сравнение с тези, които се считат за без рак.
Въпреки че няма двама души, които реагират на диагнозата рецидив на рак на гърдата по един и същи начин, много от тях ще изпитват силни емоции, докато се справят с новините и проучват възможностите за лечение. Ето защо е толкова важно да потърсите необходимата подкрепа.
Връзката между психическото и физическото здраве
Нормално е да се чувствате съкрушени или разстроени поради рецидив на рак на гърдата. Обаче негативните емоции могат да повлияят на способността ви да се адаптирате към лечението и да поддържате навици в начина на живот, които могат да са от полза за вашето здраве. Може да ви е трудно да спите добре, да спортувате, да се храните здравословно или да се включите в мрежата си за социална подкрепа.
Отрицателните чувства могат също да накарат хората да се обърнат към алкохола, цигарите и други вещества, които биха могли да повлияят на лечението.
Психичното здраве също може да повлияе на вашето физическо здраве. Мета-анализ от 2009 г. от списание Cancer установи, че депресията увеличава риска от смърт сред хората с диагноза рак.
Използването на ресурси за психично здраве може да ви даде инструментите, от които се нуждаете, за да се справите с рецидивите на рака, да останете силни чрез лечение и да направите положителни промени в живота си.
Освен това изследванията показват, че психологическите интервенции също могат да подобрят процента на оцеляване сред хората с рак на гърдата.
Признаци на загриженост за психичното здраве
Понякога емоционалният рецидив на рака на гърдата и стресът от продължаващото лечение могат да се превърнат в нещо по-сериозно.
Ето няколко признака, че трябва да потърсите помощ, за да дадете приоритет на психичното си здраве:
- прекомерно чувство на тъга
- неспособност за фокусиране или чувство за откъсване от реалността
- проблеми при извършване на ежедневни дейности
- значителни промени в настроението
- прекомерни страхове или притеснения, които засягат ежедневието ви
- оттегляне от хора и дейности, които обичате
- чувство значително повече или по-малко гладен от обикновено
- изключителна умора и много ниска енергия
- безсъние или други проблеми със съня
- болки от неизвестен източник
- консумация на високи нива на алкохол или други употреби на вещества
Ако имате мисли за самоубийство, обадете се на National Suicide Prevention Lifeline на 800-273-8255 или използвайте техния онлайн чат на живо - и двете услуги са безплатни и достъпни 24/7. Друга възможност е да се обадите на 911 или да отидете до най-близкото болнично спешно отделение.
Грижата за вашето психично здраве е жизненоважна за вашето физическо здраве, чувството ви за благополучие и способността ви да управлявате ежедневието с рак. Обичайно е хората да изпитват трудни чувства, докато живеят с рак и търсенето на помощ може да промени това.
Вземането
Грижата за вашето психично здраве е важен компонент от вашия план за лечение. Той може също да помогне за подобряване на вашата перспектива.
Можете да намерите емоционална и психологическа подкрепа чрез услуги за психично здраве, като групи за подкрепа, телетерапия и индивидуално консултиране.
Допълнителната и алтернативна медицина, като масажна терапия и медитация, също могат да помогнат за намаляване на стреса и да насърчат релаксацията, което може да подобри качеството ви на живот.
