Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Суроватъчният протеин е популярна хранителна добавка, използвана по различни причини, включително насърчаване на увеличаването на мускулите и осигуряване на бърз източник на протеин в движение.
Има три основни вида суроватъчен протеин, използван за направата на протеинови добавки на прах:
- Концентрат на суроватъчен протеин: съдържа 25–89% протеин
- Изолат от суроватъчен протеин: съдържа повече от 90% протеин и е с по-ниско съдържание на въглехидрати, мазнини и лактоза от концентрата на суроватъчен протеин
- Хидролизат на суроватъчен протеин: се разгражда, за да ускори храносмилането и скоростта на усвояване
Множество добавки от суроватъчен протеин са достъпни за закупуване в хранителни и специализирани магазини, както и онлайн. Някои прахове от суроватъчен протеин обаче са с по-високо качество от други, което ги прави по-добър избор.
Освен това някои хора могат да изберат добавка въз основа на това какъв вид суроватъчен протеин съдържа.
Добавките от суроватъчен протеин в този списък съдържат минимални съставки и са тествани за качество и чистота.
Ето 11-те най-добри прахчета от суроватъчен протеин за 2021 година.
Бележка за цената
Общите ценови диапазони със знаци за долар ($ до $$$) са посочени по-долу. Знак за един долар означава, че продуктът е доста достъпен, докато три знака за долар показват по-висок ценови диапазон.
Като цяло цените варират от 0,78 до 7,27 щатски долара за порция или от 23,75 до 89,99 щатски долара на контейнер, въпреки че това може да варира в зависимост от това къде пазарувате.
Добавките, предназначени за увеличаване на теглото, обикновено имат по-висока цена на порция, тъй като всяка порция обикновено съдържа по-голям брой лъжички.
Ръководство за ценообразуване
- $ = под $ 1 на порция
- $$ = $ 1 - $ 2 на порция
- $$$ = над $ 2 на порция
Най-добрите неподсладени прахове от суроватъчен протеин
Много хора предпочитат да използват неподсладени, без аромати протеини на прах.
Неподсладените прахове са не само без добавени захари, които трябва да бъдат ограничени във всяка здравословна диета, но също така са подходящи за смутита, шейкове и други храни и напитки, тъй като те не променят вкуса им.
Ето някои отлични възможности за избор на неподсладени суроватъчни протеинови продукти.
Гола суроватка
Цена: $$
Naked Whey protein съдържа само една съставка - суроватъчен протеинов концентрат.
Продуктите на Naked Nutrition са тествани от трети страни от Eurofins Scientific, международна група лаборатории, която предоставя тестове за фармацевтичната и хранителната индустрия.
Продуктите на Naked Nutrition се произвеждат в актуално сертифицирано съоръжение за добри производствени практики (cGMP), сертификат, който се позовава на разпоредбите, определени и прилагани от Администрацията по храните и лекарствата (FDA), за да се гарантира качеството и чистотата на добавките.
Две лъжички (30 грама) протеин от Naked Whey осигуряват:
СЕГА Спортен ароматизиран суроватъчен протеин с подхранвана трева
Цена: $$
NOW Sports Unflavored Grass-Fed Whey Protein е направен с концентрат от суроватъчен протеин от крави, хранени с трева и не-ГМО слънчогледов лецитин, за да осигури гладка текстура. Без ГМО и без царевица, соя и ядки.
Този протеинов прах носи уплътнението LGC Informed Sport, което гарантира, че продуктът е тестван за редица вещества, които са забранени в спорта. СЕГА се придържа и към разпоредбите на cGMP.
Една лъжичка (39 грама) NOW Sports Unflavored Graff-Fed Whey Protein осигурява:
Сурова органична суроватка
Цена: $
Суровата органична суроватка съдържа само концентрат от суроватъчен протеин от крави, хранени с трева. Той е органичен, както и без соя, добавени захари и глутен.
Суровата органична суроватка се тества независимо от лаборатории на трети страни за тежки метали, антибиотици, пестициди и микотоксини. Резултатите от тестването са достъпни на уебсайта на компанията.
Пет супени лъжици (25 грама) сурова органична суроватка осигуряват:
Z Естествени храни, пасищно отгледани кози суроватка
Цена: $$
Въпреки че повечето продукти от суроватъчен протеин се произвеждат със суроватка, получена от краве мляко, някои продукти се произвеждат със суроватка от козе мляко.
Z Natural Foods Pasture Raised Goat Whey съдържа 100% козе суроватъчен протеинов концентрат от кози, хранени с трева. Z Natural Foods се придържа към насоките на cGMP и поддържа текущи лабораторни доклади и сертификат за анализ (CoA) за всички свои продукти.
28-грамова порция от Z Natural Foods Past Raised Goy Whey осигурява:
Протеинови прахове с най-добър вкус
Ароматизираните протеинови прахове са предпочитани от тези, които или не харесват вкуса на невкусената суроватка, или предпочитат да смесват праха си с вода или мляко.
Ето някои от най-вкусните суроватъчни протеинови продукти.
Garden of Life Sport Хранени с трева органични суроватъчни протеини
Цена: $$
Garden of Life Sport Grass-Fed Whey Protein е направен с изолат от суроватъчен протеин и млечен протеин и се предлага във ванилия и шоколад. И двете са подсладени със стевия и еритритол и съдържат нула добавени захари.
Този продукт е сертифициран от NSF за спорт, който е независим сертификат за тестване на трета страна, удостоверяващ, че продуктите не съдържат над 270 вещества, забранени понастоящем от големите спортни организации.
Една лъжичка (33 грама) с аромат на шоколад Garden of Life Sport Grass-Fed Whey Protein осигурява:
По-малко гол прах от суроватъчен протеин
Цена: $$
Голото хранене По-малко гол суроватъчен протеин на прах е естествено подсладен с органична кокосова захар. Той се предлага с вкусни вкусове, включително ванилия, шоколад, матча и ягода.
Имайте предвид, че този протеинов прах съдържа малко количество добавена захар, която някои хора предпочитат да оставят извън диетата си.
Две лъжички (37 грама) от аромата на ванилия осигуряват:
Tera’s Whey Organic Bourbon Vanilla Whey Protein
Цена: $$$
Tera’s Whey Organic Bourbon Vanilla Whey protein съдържа концентрат от органичен суроватъчен протеин и е ароматизиран с органична ванилия и стевия за сладост.
Tera’s Whey тества своите продукти на тримесечие с помощта на независими лаборатории на трети страни, както и провежда вътрешно тестване на продукти.
Tera’s Whey Organic Whey Protein се предлага и в шоколада.
Две лъжички (28,4 грама) от аромата на варния бърбън осигуряват:
Най-доброто за наддаване на тегло
Някои хора използват суроватъчен протеин, за да наддават на тегло и мускулна маса. Следните суроватъчни протеини на прах са с високо съдържание на калории и добър избор за тези, които се опитват да съберат мускулна маса или телесно тегло като цяло.
Имайте предвид, че ако използвате добавки за повишаване на теглото за отслабване, свързани с медицинско състояние като рак, важно е да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да добавите нова добавка към вашата рутина, за да осигурите безопасност.
Гола Меса
Цена: $$$
Naked Nutrition Naked Mass е висококалорична добавка за повишаване на теглото, която може да насърчи здравословното наддаване на тегло.
Съдържа органичен тапиока малтодекстрин, вид въглехидрати, както и концентрат от суроватъчен протеин и казеин, друг млечен протеин. Naked Mass се предлага в шоколад и ванилия. Има и ароматизирана опция.
Имайте предвид, че този продукт е с изключително високо съдържание на калории и въглехидрати и е неподходящ за тези, които не се нуждаят от напълняване. Също така, много високото съдържание на въглехидрати в тази добавка го прави неподходящ за хора с проблеми с регулирането на кръвната захар.
Могат да се използват по-малки порции, така че натоварването с калории и въглехидрати да не е толкова екстремно. Само една лъжичка осигурява 313 калории и 13 грама протеин.
Четири лъжички (321 грама) от ароматизираната добавка осигуряват:
Muscle Feast Ultimate Gainer
Цена: $$$
Muscle Feast Ultimate Weight Gainer е направен с изолат от суроватъчен протеин, казеин и малтодекстрин. Подсладено е със стевия и се предлага в шоколад и ванилия. Продуктите на Muscle Feast преминават тестове за качество от лаборатории на трети страни.
Ultimate Weight Gainer е лабораторно тестван за спорт, който гарантира, че добавките не съдържат вещества, забранени от Световната антидопингова агенция (WADA).
Пет лъжички (159 грама) от шоколадовия вкус осигуряват:
Най-добрият суроватъчен протеин изолат
Изолатът на суроватъчен протеин има по-ниско съдържание на мазнини и въглехидрати и по-високо съдържание на протеин, отколкото концентрат на суроватъчен протеин.
Имайте предвид, че добавките за изолат на суроватъчен протеин обикновено са по-скъпи от концентратите на суроватъчен протеин.
По-долу е чудесен избор за суроватъчен протеин изолат на прах.
AGN Roots Grassfed Whey
Цена: $$
AGN Roots Grass-Fed Whey се прави със суроватка от крави, отглеждани в пасищата на устойчиви семейни ферми.
Това е единственият суроватъчен продукт, хранен с трева, който спечели място в списъка на Американското общество за превенция на жестокостта към магазина за животни с вашето сърце, който свързва потребителите със сертифицирани продукти за хуманно отношение към животните.
Продуктите на AGN Roots са тествани от трети страни от LGC и носят сертификатите за информиран избор и информиран спорт.
Две лъжички (29 грама) осигуряват:
Най-добрият суроватъчен протеин хидролизат
Суроватъчният протеинов хидролизат е форма на суроватка, претърпяла преработка, която разгражда протеините на по-малките им части, които се наричат аминокиселини.
Този вид суроватка се абсорбира по-бързо от изолат или концентрат и се използва в добавки за подпомагане на смилаемостта на суроватъчния протеин. Имайте предвид обаче, че всички видове суроватъчен протеин се усвояват бързо, така че разликата вероятно е минимална.
Въпреки това, някои хора предпочитат хидролизатите пред изолатите или концентратите, за да подпомогнат храносмилането.
По-долу е отличен вариант за хидролизиран суроватъчен протеин на прах.
Muscle Feast Хидролизиран суроватъчен протеин
Цена: $
Muscle Feast Хидролизиран суроватъчен протеин се предлага във ванилия и шоколад, както и без ароматизирана опция.Тъй като хидролизираната суроватка обикновено е по-малко вкусна от другите форми на суроватка, използването на ароматизиран тип може да бъде разумен избор.
Muscle Feast Chocolate Hydrolyzed Whey Protein съдържа само три съставки - хидролизиран суроватъчен протеин, какао и стевия.
Една лъжичка (28 грама) осигурява:
Как да изберем
Когато пазарувате за добавка от суроватъчен протеин, не забравяйте да закупите продукти от реномирани компании и уебсайтове. Където е възможно, заложете на продукти с минимално добавени захари и прости съставки. По този начин знаете точно какво консумирате.
Както бе споменато по-горе, има някои разлики между видовете суроватка, предлагани в добавки. Концентратът на суроватъчен протеин е най-висок в мазнините и лактозата, докато изолатът на суроватъчен протеин съдържа много малко мазнини или лактоза и е по-висок в протеина.
Суроватъчният протеинов хидролизат може да бъде по-лесно смилаем за някои хора, както и по-бързо усвоим. Не е ясно обаче дали това предлага някаква значителна полза, тъй като разликата в абсорбцията между хидролизирана и непокътната суроватка е минимална.
Освен това, суроватъчните хидролизати и изолати обикновено са по-скъпи от суроватъчните протеинови концентрати, а хидролизатите могат да бъдат по-малко вкусни от другите видове суроватка.
Тъй като понастоящем няма убедителни доказателства, че даден вид суроватъчен протеин е значително по-добър от други, най-добрият залог е намирането на висококачествен суроватъчен протеин на прах, който според вас има добър вкус и е на добри цени.
Състезателните спортисти и тези, които внимателно следят приема на макроелементи, може да искат да обърнат повече внимание на количеството мазнини, протеини и въглехидрати в суроватъчните продукти.
И накрая, имайте предвид, че повечето хора, следвайки добре закръглени диети, получават много протеини чрез храната. И все пак, ако се борите да получите достатъчно протеини чрез диетата си или се опитвате да наддадете на тегло и да изградите мускули, използването на суроватъчен протеин на прах може да помогне.
Долния ред
На пазара има много продукти на суроватъчен протеин на прах и изборът на подходящия може да бъде предизвикателство.
Изборът на суроватъчен протеин на прах от този списък може да ви гарантира, че купувате висококачествен, безопасен продукт, който може да ви помогне да отговорите на вашите нужди от протеини и здравни цели.
