Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Живеем в ерата на безпокойството. Между постоянната суматоха и грижите, както големи, така и малки, има стресори зад всеки ъгъл.
Всъщност около 40 милиона възрастни в САЩ живеят в момента с тревожно разстройство, според Американската асоциация за безпокойство и депресия.
Говорейки от личен опит, в ерата на безкрайно поточно предаване на информация и култура, която възпитава нагласа да бъдеш в крак с Джонес, преминаването през деня може да бъде най-малкото поразително.
В крайна сметка сме само хора. Има само толкова часове през деня. Но колкото и пъти да повтаряме тези мантри, понякога не е достатъчно да задържим тревожността.
Това обаче не означава, че трябва да си вземете почивка на плажа или да похарчите пари в спа центъра. Вместо това разгледайте тези достъпни, достъпни предмети, специално създадени за справяне със стреса и притеснението.
Всички тези продукти са подкрепени от личен опит и изследвания на практически методи за облекчаване на безпокойството и се класират високо в потребителските отзиви онлайн.
Претеглено одеяло
Едно от най-разочароващите неща при безпокойството е връзката му със съня.
Проучване от 2018 г. установи, че хората с тревожност обикновено имат некачествен сън, а от своя страна, лошото сън може да увеличи тревожността.
Ако сънят ви е засегнат отрицателно поради безпокойство, може да опитате да използвате претеглено одеяло.
Претеглените одеяла са терапевтични одеяла, които обикновено тежат между 5 и 30 паунда. Те могат да помогнат за облекчаване на болката, намаляване на безпокойството и подобряване на настроението.
Изберете такъв, който е около 10 процента от телесното ви тегло, и потърсете функции като свойства за регулиране на температурата, ако сте склонни да спите топло или студено.
Ето два варианта за разглеждане.
Гравитационно одеяло
ПАЗАРУВАЙТЕ СЕГА В Gravity
Ценова точка: $$$
Това одеяло се предлага в опции с тегло от 15, 20 и 25 килограма. Той е предназначен за единични траверси, които обикновено спят студени.
Степени на комфорт
Ценова точка: $$
Тази удобна за портфейла опция се предлага с две различни завивки: една за горещи траверси и една за студени траверси. Предлага се в различни размери и тежести, от 6-килограмово хвърляне до 30-килограмово одеяло.
Дифузор на етерично масло
Дифузор на етерично масло VicTsing
Ценова точка: $$
Много изследвания върху ароматерапията показват, че етеричните масла могат да помогнат за намаляване на тревожността. Можете да използвате етеричните масла по различни начини - като дифузирането им във въздуха или прилагането им върху тялото ви - за да създадете приветлива среда без стрес.
Ако искате да опитате да дифузирате, този дифузор за дървесни зърна VicTsing има стилен, минималистичен дизайн.
Имайте предвид, че етеричните масла не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата. Така че, когато пазарувате масла за пълнене, не забравяйте да купувате от надеждна компания.
Потърсете марки, които използват 100 процента чисти и естествени съставки. Има много новини, включително парфюмни масла, които не са толкова полезни.
Акупресурна постелка
Ajna акупресура Мат
Ценова точка: $$
Акупресурата е форма на традиционната китайска медицина, която действа чрез стимулиране на точките на натиск в тялото. Изследване от 2015 г. Доверен източник
установи, че макар да има противоречиви доказателства за ефекта му върху физиологичните показатели на тревожност, той е ефективен при осигуряване на облекчение на тревожността като цяло.
Да посетите акупресурист е може би най-задълбоченият начин за практикуване, но това не винаги е най-достъпната опция. Ако искате да опитате сами, акупресурен килим е достъпен и ефективен начин.
Подложката за акупресура Ajna има повече от 5000 ергономични шипа, за да стимулира точките на натиск в гърба, врата и раменете. Изработен от естествено спално бельо и кокосови влакна, това е чудесен устойчив избор.
Книжка за оцветяване за възрастни
Книжка за оцветяване за възрастни
Ценова точка: $
Страхотна новина! Оцветяването не е само за деца. Всъщност оцветяването може да помогне за намаляване на безпокойството при възрастни.
Няколко проучвания свързват оцветяването с вниманието и поддържането на присъствието ви в момента. Така че, ако се чувствате притеснени, опитайте да седнете с прясна кутия пастели - кой не обича чисто нова кутия пастели? - и го направете.
Смята се, че практиката на оцветяването ви центрира, така че всъщност няма значение коя книжка за оцветяване ще изберете.Тази книга за оцветяване за възрастни обаче има много сложни дизайни и красиви шарки. Някои рецензенти намират страниците за малко тънки, така че може да не е най-добрият избор, ако предпочитате да използвате маркери.
Организатор на портмоне
Органайзер за чанта Lexsion Felt
ПАЗАРУВАЙТЕ СЕГА В Amazon
Ценова точка: $
Ако умът ви е на милион различни места, може да е полезно да опростите няколко малки неща, когато и където можете.
Ако носите чанта, организаторът на кесия е прост, бюджетен начин да освободите малко мозъчно пространство и да сте сигурни, че винаги знаете къде е всичко. Този органайзер Lexsion Felt Bag има 13 джоба за цялостна организация. Предлага се в четири размера и се включва в широка гама от портмонета.
Говорейки от личен опит, този продукт ми помогна по начини, които не мислех за възможно. По-малкото време за ровене за ключовете или кредитните ми карти спестява ценни секунди и много непосредствен стрес.
Гел маска
FOMI маска за лице с мъниста за очи
Ценова точка: $
Въпреки че релаксиращото лице не винаги може да бъде в бюджета, тази маска за очи FOMI с гел за мъниста за очи е достъпна алтернатива. Поставете го в микровълновата и го използвайте, за да се отпуснете преди лягане или дори когато си поемате въздух през деня.
Можете също да замразите маската и да я използвате, за да облекчите синусовото налягане, мускулната болка и главоболието. Личен съвет: Можете да направите това с още по-ограничен бюджет, като замразите кърпа и я поставите върху очите си. Правя това често при главоболие и е толкова освежаващо.
Преносим масажор за шиацу
Масажер за гръб и шия Zyllion Shiatsu
Ценова точка: $$
Шиацу масажът е най-добрият вид масаж за хора, които искат да се чувстват спокойни и да облекчат стреса, болката и напрежението. Това е японски стил на масаж, който може да помогне за облекчаване на безпокойството и депресията.
Но в днешния ден, когато се разтягаме толкова тънки, графици за микроуправление и жива заплата до заплата, напълно разбираемо е, ако нямате време или пари, за да направите пауза за седмичен масаж. Преносимият масажор е ефективно, рентабилно решение.
Масажорите Shiatsu се предлагат във всички размери и във всички ценови точки. Има опции с топлина, вибрации, различна интензивност и др. Ако не сте сигурни кое е подходящо за вас, може би е добра идея да се консултирате с лекар или хиропрактор, за да разберете коя опция ще отговори конкретно на вашите нужди.
Този масажор за гръб и шия Zyllion Shiatsu се огъва към повечето контури на врата и тялото, както и долната и горната част на гърба, корема, прасеца и бедрото. Най-добрата част е 90-дневният пробен период, така че ако не ви харесва, можете просто да го изпратите обратно за пълно възстановяване.
Слънчева лампа
Проучване от 2009 г. установи, че слънчева лампа - имитираща естествена външна светлина - може да помогне за подобряване на настроението и намаляване на депресията и тревожността при тези със сезонно афективно разстройство (SAD).
Може да помогне и целогодишно, ако прекарвате много време на закрито и нямате възможност да излизате често навън.
Преди да купите слънчева лампа, не забравяйте да говорите с Вашия лекар. Потърсете такъв с интензивност 10 000 лукса и не гледайте директно към светлината. Опитайте се да го използвате по едно и също време всеки ден.
Ето няколко опции, които трябва да разгледате:
Лампа за светлинна терапия Miroco
Ценова точка: $
Лампата за светлинна терапия Miroco е бестселър на Amazon, с три регулируеми нива на яркост, както и функция памет, за да запомните кои нива на яркост са подходящи за вас.
Той е достатъчно малък, за да се постави в кабина, но има изчистен, модерен дизайн, който може да се впише в повечето декори на дома.
Лампа за светлинна терапия Circadian Optics Lumos
Ценова точка: $
Ако искате нещо по-лесно за използване в движение, опитайте лампата за светлинна терапия Circadian Optics Lumos. Той се сгъва за лесно пътуване и се включва във всеки USB порт.
Блокиращи очила със синя светлина
Gamma Ray Optix синьо-блокиращи очила с анти-отблясъци
Ценова точка: $$
Всички сме чували новината, че синята светлина преди лягане е един от най-честите нарушители на съня. И въпреки че е хубава идея да изключите захранването няколко часа преди лягане и вместо това да извадите книга, това не винаги е възможно.
Това, което е възможно, е намаляване на зрителното напрежение, причинено от редовната употреба на компютър и смартфон. Тези очила Gamma Ray Optics са създадени, за да блокират синята светлина, която може да наруши моделите на съня ви и да причини хаос върху психичното ви здраве.
За вкъщи
Живеем в забързан свят, където поглъщаме информация всяка секунда. Не е изненадващо, че толкова много хора се справят с безпокойството. За щастие има начини да намерите малко облекчение. Един от тези продукти може да ви позволи да намерите онази дневна доза спокойствие, която заслужавате.
Имайте предвид, че ако се опитвате сами да се справите с безпокойството и то не работи, винаги е добре да се консултирате с Вашия лекар или специалист по психично здраве.
Meagan Drillinger е писател за пътувания и уелнес. Нейният фокус е да извлече максимума от пътуванията с опит, като същевременно поддържа здравословен начин на живот. Нейното писане се появява наред с други в Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетете я блог или Instagram.
