Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Бърз преглед на най-добрите добавки преди тренировка за помпа
- Най-добри вкусове: Legion Pulse
- Най-добра стойност: BPN Endopump
- Най-добрият веган: Направете витамини чиста помпа
- Най-добри естествени вкусове: Предварително кагедиран от Kaged Muscle
- Най-добър без стимул: PEScience High Volume
Като цяло добавките преди тренировка осигуряват специфични съединения и хранителни вещества, които служат за подобряване на резултатите от тренировката ви.
Те варират от стимуланти за подобрени енергийни нива до други агенти, които подобряват притока на кръв към работещите мускули, които също се наричат продукти на помпата.
Продуктите от този списък са избрани въз основа на следните критерии:
- правилно дозиране на активните съставки
- тестване на трети страни
- цена
- аромат
Ето 6-те най-добри предварителни тренировки за помпа.
Как работят помпените продукти
Продуктите с помпа използват комбинация от съставки, които увеличават производството на азотен оксид в тялото, което може да разшири кръвоносните съдове и да увеличи притока на кръв към работещите мускули.
На теория това може да се превърне в повишено изпълнение на упражненията.
Най-добрите три съставки, открити в насочените преди тренировки помпа, както и изследваните им дози, са както следва:
Въпреки че съществуват някои изследвания за ефикасността на тези съставки, са необходими повече изследвания, за да се определят дългосрочните ефекти на продуктите от помпата върху спортните постижения.
Бележка за тестване на трети страни
Някои компании за добавки избират продуктите им да бъдат тествани от външна лаборатория, за да се гарантира, че в тях няма замърсители и забранени вещества.
Това се нарича тестване на трета страна.
Най-добрата практика за закупуване на добавки, които са били тествани от трети страни, тъй като тези лаборатории предоставят обективна оценка, която ви помага да избегнете излагане на потенциално вредни или забранени вещества, особено ако сте спортист, тестван за наркотици.
Тези лаборатории за тестване на трети страни също така гарантират, че етикетирането е в съответствие с действителния продукт.
Въпреки че Healthline се опитва да препоръча само продукти, тествани от трети страни, на пазара няма много добавки преди тренировка.
Ако тестовете на трети страни не са налични за продукт, който ви интересува, проучете компанията, за да видите дали тя предоставя други мерки за осигуряване на качеството.
Бележка за цената
Общите ценови диапазони със знаци за долар ($ до $$) са посочени по-долу. Един знак за долар означава, че продуктът е доста достъпен, докато два знака за долар показват по-висок ценови диапазон.
Като цяло цените варират от $ 1,33 до $ 2,00 за порция или $ 34,99 до $ 39,99 за контейнер, въпреки че това може да варира в зависимост от това къде пазарувате.
Ръководство за ценообразуване
- $ = под или на $ 1,50 на порция
- $$ = над $ 1,50 на порция
Избор на Healthline
Най-добри вкусове
Legion Pulse
Цена: $$
Legion Pulse осигурява уникална комбинация от съставки, произвеждащи помпа, която включва L-цитрулин и бетаин в подкрепени от изследвания дози съответно 8 грама и 2,5 грама.
Тази предварителна тренировка се предлага или с или без кофеин, което позволява на потребителите, които са чувствителни към кофеин, да го пропуснат, като същевременно дават останалите предимства.
Кофеинизираната версия също така съдържа L-теанин, който може да помогне за намаляване на нервността при консумация на кофеин.
В допълнение, Pulse е тестван от трета страна от Labdoor и е класиран номер едно в категорията на компанията преди тренировка.
Като бонус, Pulse съдържа алфа-GPC, известен подобрител на мозъка, който ви държи психически ангажирани по време на тренировки.
С 11 вкуса, от които можете да избирате, Pulse предлага най-много вкусове от всички продукти за помпа, разгледани тук.
Най-ценно
BPN Endopump
Цена: $
Bare Performance Nutrition’s Endopump е подобрител на помпата преди тренировка, предназначен да увеличи производството на азотен оксид. От своя страна това може да увеличи притока на кръв и кислород към работещите мускули.
Активните съставки включват L-цитрулин, бетаин нитрат и хидролизирани казеинови трипептиди.
Бетаин нитратът е просто бетаин, сдвоен с нитратна молекула, за да осигури допълнителни ползи от помпата, въпреки че няма данни, които да показват, че тази форма е по-добра.
Междувременно се казва, че хидролизираните казеинови трипептиди увеличават притока на кръв към мускулите, въпреки че липсват висококачествени човешки данни.
Нещо повече, Endopump е трета страна, тествана от Групата за контрол на забранените вещества (BSCG).
С три вкуса, от които можете да избирате, Endopump предлага известно разнообразие, гарантирайки, че няма да се уморите от вкуса.
Най-добър веган
Правете витамини чиста помпа
Цена: $
Do Vitamins Pure Pump осигурява две научно обосновани съставки на помпата, включително L-цитрулин и L-аргинин, както и няколко други добре проучени съставки преди тренировка, като креатин, бета-аланин и L-карнитин.
Тази предтренировка също съдържа 200 mg кофеин, произхождащ от екстракт от листа на зелен чай, добавяйки допълнителен енергиен тласък, за да ви помогне да се захранвате с вашите тренировки.
Нещо повече, тази предварителна тренировка е сертифицирана веганска, което я прави подходяща опция за тези, които следват вегетарианска или веганска диета.
За да запази чистотата, Pure Pump се предлага без аромат и може да се добави към избраната от вас напитка.
И накрая, Pure Pump е тестван от трета страна от Labdoor, като гарантира безопасност и чистота.
Най-добри естествени аромати
Предварително Kaged от Kaged Muscle
Цена: $$
Pre-Kaged съдържа комбинация от често срещани съставки преди тренировка, насочени към подобряване на фокуса, помпата и издръжливостта във фитнеса.
Те включват 6,5 грама L-цитрулин, 1,6 грама бета-аланин, 2,5 грама бетаин безводен, 1,5 грама креатин HCL и 274 mg кофеин.
Бетаин безводен е чистата форма на бетаин с безводно значение без вода.
Креатинът е добре проучена спортна добавка, за която е доказано, че повишава ефективността на упражненията с висока интензивност.
Креатин HCL е креатин, свързан със солна киселина, за да подобри усвояването му, въпреки че липсват данни за неговото превъзходство.
Освен това тази добавка е проверена от трета страна от Informed Choice, което я прави жизнеспособна опция за тези, които трябва да се придържат към строги протоколи за добавки.
Със седем вкуса, от които можете да избирате, Pre-Kaged ще поддържа вашите вкусови рецептори доволни.
Най-добър без стимул
PEScience Голям обем
Цена: $$
PEScience’s High Volume е помпа без стимуланти, която включва добре проучени съставки, за които е известно, че повишават нивата на азотен оксид и притока на кръв към мускулите.
Основните съставки на помпата включват 4 грама L-цитрулин и 2 грама аргинин нитрат.
L-цитрулинът служи като предшественик на аргинин. Като такива, когато тези съставки се комбинират, те се равняват на 6-8-грамовата научно обоснована доза.
В допълнение към тези класически съставки на помпата, той съдържа и агматин сулфат, който е метаболит на аргинин, който може да подобри познанието, въпреки че липсват човешки данни.
Въпреки че съставките на High Volume идват от висококачествени източници, те не са тествани от трети страни. По този начин може да не е най-добрият вариант за определени спортисти.
Въпреки това, той е произведен в настоящото съоръжение за добър производствен процес (cGMP), което означава, че отговаря на минималните производствени стандарти, определени от Администрацията по храните и лекарствата (FDA).
High Volume се предлага в седем вкуса, осигурявайки различно усещане за вкус всеки път, когато отворите нов контейнер.
Как да изберем
С безкрайните предварителни тренировки на пазара може да бъде страховита задача да изберете тази, която е най-подходяща за вас.
Първо, решете дали предпочитате предварителна тренировка със или без кофеин, тъй като някои марки правят две версии.
След това определете дали съставките присъстват в правилните съотношения, като се обърнете към таблицата по-горе.
И накрая, проверете етикета, за да видите дали продуктът е тестван от трети страни, което гарантира, че не съдържа замърсители и забранени вещества.
Друг показател за качество е дали продуктът се произвежда в одобрено от cGMP съоръжение, което означава, че той следва стандарти, установени от Администрацията по храните и лекарствата (FDA).
Два други потенциални фактора, които можете да вземете предвид, са разходите за порция и наличните вкусове, въпреки че това зависи от вашия бюджет и вкусови предпочитания.
Полезни ръководства за пазаруване на добавки
Разгледайте тези две статии, за да помогнете за лесното пазаруване на добавки:
- Как да изберем висококачествени витамини и добавки
- Как да четем етикетите на добавки като професионалист
Пригодност
Въпреки че предварителните тренировки обикновено са безопасни за повечето хора, някои популации трябва да проявяват повишено внимание, за да се избегнат потенциални неблагоприятни ефекти.
Предтренировките обикновено носят предупредителен етикет, в който се посочва, че продуктът трябва да се консумира само от здрави лица на 18 и повече години.
Това се дължи главно на високото им съдържание на кофеин, въпреки че са налични опции без кофеин.
Някои популации, за които може да не са подходящи, включват деца на възраст под 18 години, такива със сърдечни заболявания, хора, които са чувствителни към кофеина, и бременни или кърмещи.
Имайте предвид, че има малко информация за дългосрочните ефекти от използването на помпени продукти. Те са предназначени да се използват краткосрочно.
Освен това винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете нова рутинна добавка.
Долния ред
Добавките преди тренировка, насочени към помпата, съдържат комбинация от съставки, предназначени да стимулират увеличения приток на кръв и кислород към работещите мускули по време на тренировка.
Основните съставки, които трябва да се търсят, включват L-цитрулин, аргинин и бетаин в подкрепени от изследвания дози съответно 6–8 грама, 3–6 грама и 2,5 грама.
Когато избирате предварителна тренировка, най-добре е да намерите такава, която е тествана от трети страни, тъй като това гарантира, че продуктът няма замърсители и забранени вещества.
И накрая, важно е да проявявате повишено внимание при предприемането на предварителни тренировки, тъй като някои популации могат да получат нежелани реакции, като деца под 18 години и такива със сърдечни заболявания.
