Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Изследванията от 2002 г. показват, че спането на подходящо за вас легло може да намали болката в гърба. Освен това получаването на добър сън има много ползи за здравето.
Въпреки че има много страхотни матраци, няма най-добрия матрак за всички. Вашата височина, тегло, възраст, позиция на сън и конкретни здравословни условия са фактори, които ще определят кое е най-удобно за вас.
Преди да вземете решение за матрак, може да искате да изпробвате различни стилове, като хибрид или изцяло пяна, в магазин, за да видите какъв тип предпочитате. След това можете да започнете да стеснявате марките и да търсите конкретни функции. Ако решите да купувате онлайн, много компании предлагат домашни изпитания.
Прочетете, за да получите обобщение на основните характеристики на матраците, които трябва да търсите, и какво казва изследването за типовете матраци за болки в гърба. Ние също така предлагаме нашите осем най-добри матраци, базирани на потребителски отзиви, експерти по съня и клинични проучвания.
Ръководство за ценообразуване
- $ = под $ 1500
- $$ = $1,500–$2,000
- $$$ = над 2000 $
Цените на матраците варират в зависимост от размера и марката. Базирахме ценовите си еквиваленти по-горе на стандартен размер на кралицата. Много марки имат на разположение както по-достъпни, така и по-висок клас модели.
Хибридни матраци
Saatva Classic
Цена: $
Независимият Consumer Mattress Report класира Saatva Classic като единодушен победител в многобоя и номер 2 за болки в гърба.
Произвежда се в САЩ с екологични материали, като рециклирана стомана за изворите и органичен памук за покритието. Оформеният в горната част възглавница от пяна CertiPUR-US е проектиран да поддържа гърба, бедрата и раменете ви.
Матраците Saatva се продават само онлайн, но те предлагат домашен пробен период от 120 нощи и можете да върнете или замените матрака срещу такса за транспорт от 99 долара. Налично е финансиране и те ще отнемат стария ви матрак, когато доставят новия ви.
Докато този матрак обикновено има добри отзиви, някои клиенти отбелязват, че матракът е тежък и че има малко изпускане на газове, което е обща грижа за матраците, които включват пяна.
Купете матрак Saatva Classic онлайн.
DreamCloud Луксозен хибрид
Цена: $
DreamCloud е на 3-то място за болки в гърба според Consumer Mattress Report.
Този хибриден матрак е направен от гел мемори пяна, плюшен кашмирен бленд и индивидуално увити вътрешно-пружинни намотки. Той е предназначен да намали прехвърлянето на движение, въпреки че някои рецензенти се оплакват, че няма добра поддръжка на ръба. Може да се настрои върху рамка на кутия или пружина на кутията.
Въпреки че този матрак се продава само онлайн, той се предлага с целогодишен пробен период и има доживотна гаранция. DreamCloud предлага безплатна доставка, доставка, настройка и връщане. Предлага се и финансиране.
Купете луксозен хибриден матрак DreamCloud онлайн.
Sealy Posturepedic Hybrid Essentials
Цена: $
Матракът Sealy’s Hybrid Essentials комбинира сертифицирана от САЩ сертифицирана гел памет за пяна CertiPUR в най-горния слой с барабанна основа на намотка. Подписът на продуктите Posturepedic е, че центърът на матрака е подсилен, за да поддържа най-тежките части на тялото ви: гърба и сърцевината.
Полиестерното покривало е проектирано да отвежда влагата от тялото ви, като ви помага да се охлаждате, докато спите. Той също така има трансфер с ниско движение, което означава, че двама души могат да спят удобно.
Sealy произвежда матраци повече от 100 години и техните матраци се продават както онлайн, така и в магазините - така че можете да опитате преди да купите. Този продукт се предлага с 10-годишна гаранция.
Купете онлайн матрак Sealy Posturepedic Hybrid Essentials.
King Koil Xtended Life Grayson Firm
Цена: $$
Xtended Life Grayson Firm от King Koil е хибриден матрак, който се отличава с слой от пяна с висока плътност и латексен слой, вложен в графит, за прохлада, облекчаване на налягането и издръжливост. Стоманените намотки са поставени така, че да поддържат формата и подравняването на тялото ви и да намалят нарушенията в движението.
King Koil има одобрението на Международната асоциация по хиропрактика. Те продават в магазини, така че можете да опитате, преди да купите, но те не предлагат пробен период или продават онлайн. Матракът се предлага с 25-годишна гаранция.
Намерете матраци King Koil в магазини близо до вас.
Най-добра пяна
Нектар пяна за памет
Цена: $
Nectar е средно твърд матрак с почти никакъв трансфер на движение. Четири слоя CertiPUR-сертифицирана от САЩ пяна са проектирани да ви поддържат в точките на натиск и да ви държат хладни. Най-горният охлаждащ слой от памук и плесени Tencel към тялото ви и долните слоеве ви осигуряват здрава опора.
Проектиран е за работа с всички видове платформи за легло и траверси. Както при всички матраци от пяна, той може да се отдели за няколко дни след изпращането. Отзивите са предимно положителни, въпреки че някои рецензенти се оплакват, че матракът не се е разширил правилно след отваряне.
С 365-дневен пробен период, безплатна доставка, безплатни връщания и доживотна гаранция можете да се чувствате комфортно да пазарувате онлайн.
Купете матрак Nectar Memory Foam онлайн.
Amerisleep AS2
Цена: $
Amerisleep използва главно растителна мемори пяна, за която компанията твърди, че е пет пъти по-дишаща от друга пяна с памет. Матракът AS2 е проектиран да поддържа бедрата и раменете и отскача назад, така че няма да се притеснявате, че ще потънете в него.
С уникално покритие Celliant, матракът спи прохладно. Celliant е предназначен да увеличи притока на кръв и е признат от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) като медицинско изделие.
AS2 не се продава в магазините, но Amerisleep предлага 100-дневен пробен период и безплатно връщане или замяна с планирано вземане. Доставката и доставката са безплатни.
Изработен е с мисъл за задни траверси, така че може да не е най-добрият избор за траверси за странични или стомашни траверси.
Купете онлайн матрак Amerisleep AS2.
Eight Sleep’s The Pod
Цена: $$$
Този матрак разполага с четири слоя пяна с висока плътност, за да осигури амортизация и подкрепа. Макар че може да е удобно за траверси с болки в гърба, някои странични или стомашни траверси могат да го намерят за твърде мек. Тъй като не е толкова твърд, колкото други опции, може да е прекалено мек за някои.
Високотехнологична опция, този „интелигентен матрак“ предлага регулиране на температурата и проследяване на съня. Малки тръби, пълни с вода, са скрити в подвижното плетено покривало на матрака.
Двойните контроли ви позволяват да затопляте или охлаждате водата, като настройвате температурата от всяка страна на леглото. Сензорите могат да регулират нивата на температурата при промяна на телесната температура през нощта.
Матракът също така проследява фазите на съня, сърдечната честота и пулса. С програмата 8+ можете да получавате редовен анализ на вашите данни за съня и тенденциите. Изисква WiFi връзка.
Eight Sleep предлага пробен период от 100 нощи, безплатна доставка и безплатни връщания. Има 10-годишна гаранция за матрака и 1-годишна гаранция за технологията и температурния механизъм.
Купете матрака Pod онлайн онлайн.
Puffy Lux
Цена: $$
Puffy Lux е конструиран с четири слоя пяна. Долният слой осигурява здрава основа, докато вторият и третият слой предлагат балансирана опора за намаляване на точките на натиск. Най-горният слой насърчава охлаждането.
Като допълнителни бонуси, матракът Puffy работи с всякакъв вид основа за легло и се предлага с покритие за машинно пране. Той е предназначен за всички спящи: гръб, отстрани и стомах.
Докато отзивите са предимно положителни, някои странични траверси намират матрака за неудобен, а други смятат, че потъват в матрака през нощта. Тъй като този матрак е оценен със средна твърдост, ако предпочитате по-твърда опция, това може да не е най-добрият избор за вас.
Въпреки че Puffy не продава в магазините, доставката е безплатна и предлага 101-дневен пробен период с доживотна гаранция.
Купете матрак Puffy Lux онлайн.
Как да изберем
Ето 10 фактора, които трябва да имате предвид, когато пазарувате матраци:
1. Подкрепа
Какво се счита за подходяща подкрепа?
- Гръбнакът ви лежи подравнен. Международната асоциация по хиропрактици съветва, че матракът трябва да е достатъчно здрав, за да ви поддържа в позиция за сън, с изправен гръбнак.
- Бедрата и раменете ви са удобни. В същото време матракът трябва да дава достатъчна опора, за да поддържа раменете, бедрата и кръста удобни.
Когато пазарувате лично, направете следното:
- Легнете на матрак в обичайната си позиция за сън и накарайте някой да провери позицията на гръбнака ви.
- Нека другият човек се движи от едната страна на леглото, за да видите дали движението се прехвърля към вас или матракът се измества под вас.
- Използвайте софтуер за оценка, наличен в някои магазини.
Някои търговци на дребно използват технология, наречена BridgeIT, приложение за сканиране, което разпознава точките на вашето телесно налягане или областите, в които тялото ви осъществява най-голям контакт с повърхността.
Приложението не препоръчва конкретни марки, но може да ви насочи към три или четири вида матраци, които най-добре отговарят на вашите нужди.
Имайте предвид, че клиничните проучвания показват, че средно твърдият матрак е най-подходящ за болки в гърба. Ако пазарувате онлайн, погледнете нивата на твърдост, за да разберете колко добре матракът може да отговаря на вашите нужди.
2. Комфорт
Комфортът е изключително индивидуален. Ето защо е важно да пазарувате лично, дори ако купувате онлайн. По този начин можете да тествате функции от първа ръка преди сравнителното пазаруване.
За да осигурите комфорт:
- Пазарувайте лично. Изпробвайте различни видове и марки матраци в магазин за матраци или универсален магазин и отбележете марката и модела на онези, които изглеждат като че отговарят на вашите нужди. Някои матраци, които не се продават в магазините, все още могат да предлагат шоуруми, където можете да ги изпробвате.
- Ограничете го и не бързайте. Прекарайте поне 15 минути в тестване на любимия си матрак. Преместете се по него, за да опитате различни пози за сън.
Проучване от 2008 г. на малко над 100 души с хронична болка в долната част на гърба установи, че водно легло или дунапренен матрак е малко по-добър за симптоми на гърба и удобен сън от твърдия матрак. Но разликите бяха малки.
Един експерт по съня препоръча какъвто и матрак да изберете, добре е да го сдвоите с регулируема основа на леглото. Това ще ви позволи да повдигнете главата, крака или средата на леглото, ако е необходимо.
3. Размер
Бихте ли спали по-добре на по-голямо легло? Помислете дали да не увеличите размера на матрака си до кралица или крал.
4. Разходи и стойност
Матраците могат да бъдат скъпи. Помислете колко време ще отделите за това и как удобният сън ще повлияе на представянето ви в будните ви часове.
Както съветва педагогът по клиничен сън Тери Крал, RN, удобният матрак „не е мястото да се фокусираме върху доларите. Вашата инвестиция ще се изплати по много начини. "
5. Име на марката
Искате да имате матрак с добра репутация, който е добре конструиран и изработен от качествени материали.
Имайте предвид, че много марки могат да бъдат произведени от една и съща фабрика и с едни и същи материали и подобна конструкция. Така че някои марки може да нямат значителни разлики помежду си.
6. Конструкция на матраци
Смята се, че повече от 80 процента от американците спят на вътрешен матрак. Ако сте един от тях, може да искате да проучите друг тип матраци, като латекс или мемори пяна, покривка за възглавници, хибриди, въздушни легла или водни легла.
Малко проучване от 2010 г. установи, че хората с хронична болка в гърба и раменете имат по-добър сън и по-малко болка върху матрак от пяна или латекс.
7. Поза за сън
Позата ви на сън може да повлияе на болките в гърба.
Ако сте спящ встрани или спящ в стомаха, може да намерите по-удобен матрак с по-мек връх. Ако спите отзад, може да намерите матрак с повече опора, за да бъде по-удобен.
8. Алергени
Ако имате известни алергии, като например към латекс, проверете списъка с материали на матрака. Някои пени могат да съдържат токсини, така че потърсете сертифицирана пяна.
9. Опции за доставка
Дали магазинът ще достави новия матрак, ще го настрои и ще изхвърли стария ви матрак със или без допълнително заплащане?
Ако купувате матрак онлайн, може да се наложи план за изхвърляне на стария матрак и инсталиране на новия.
10. Гаранции
Много компании ви позволяват да изпробвате новия матрак у дома за един месец или повече. Ако матракът не работи за вас, можете да го върнете или замените срещу относително малка такса.
Проверете какви са инструкциите за физическо връщане на матрака. За какво бихте отговаряли и за какво ще се погрижат фирмата или магазинът за матраци?
Ако закупите дунапренен матрак, който е доставен свит, това може да означава, че го навивате обратно и го ребоксирате.
Видове матраци
Матраците обикновено са конструирани с опорна сърцевина и слой тапицерия около нея. Има много разновидности, всяка със своите предимства. Ето девет:
1. Innerspring
Матраците Innerspring използват стоманена спирална система за опора. Броят на намотките и как са подредени имат значение. Според Международната асоциация по хиропрактика това са основните насоки, които трябва да се търсят:
- 300 или повече намотки за матрак с две двойки
- 375 или повече намотки за матрак дама
- 450 или повече за матрак цар
Намотките са покрити с различни подложки, които влияят на комфорта и стабилността.
Конкретните конфигурации на бобината правят разлика в начина, по който вашите движения се предават на вашия спящ партньор, ако споделяте леглото. Това също влияе върху това как матракът поддържа контурите на тялото ви.
2. Мемори пяна
Матраците с мемори пяна използват полиуретанова пяна с висока плътност като опорна система в тапицерийния слой. Тази пяна се очертава близо до формата на траверса.
3. Латекс пяна
Латексовите матраци имат латекс пяна като опорна система. Латексът може да произхожда от растителни или петролни материали.
4. Хибрид
Хибридните матраци комбинират стоманени намотки за опора с пяна или латекс отгоре за комфорт.
5. Възглавница
Матраците с възглавница имат допълнителен слой подложка върху останалите опорни слоеве. Както подсказва името, все едно да имате възглавници върху матрака си.
6. Гел
Гелевите матраци съчетават гел и пяна. Това позволява на матрака да разсейва топлината по-добре. Той също така придава на матрака различно усещане.
7. Въздушно легло
Матраците с въздушно легло имат регулируема твърдост. Те се вписват в стандартни рамки за легло и са покрити с различни материали за подплата, като пяна. Въздушните легла също могат да се управляват отделно от всяка страна.
8. Водно легло
Водните легла използват вода като опорна система. Те могат да бъдат с твърда страна с дървена рамка или с мека страна с рамка от пяна в калъф от плат с цип. Те са направени така, че да се поберат в конвенционални рамки за легло или платформи.
Някои водни легла имат прегради вътре, които ограничават движението на водата.
9. Регулируеми легла
Те са направени така, че да приличат на конвенционални легла, но и матракът, и основата могат да се движат. Можете да повдигнете главата или краката си, а някои имат двойни контроли, така че вие и вашият спящ партньор да можете индивидуално да регулирате позицията си.
Вземането
Прекарвате около една трета от живота си в сън, така че вземането на матрак, който ви харесва, е от значение.
Едно проучване от 2009 г. показва, че простото смяна на матрака ви може да подобри комфорта на съня ви.
Високата цена на някои матраци може да бъде шок. Повечето марки имат набор от матраци, включително по-достъпни модели.
Обмислете всички фактори по-горе, когато пазарувате матрак. Експертите по съня посочват, че добрият матрак е една от най-важните инвестиции, които можете да направите за вашето здраве.
