Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Антиоксидантите са съединения, които играят централна роля за здравето и заболяванията.
Те помагат, като неутрализират вредните съединения, известни като свободни радикали. Това може да предотврати окислително увреждане на вашите клетки, да намали възпалението и да предпази от хронично заболяване.
Превключването на вашата диета е един от най-ефективните начини за увеличаване на приема на антиоксиданти.
И все пак, докато повечето хора са запознати с богати на антиоксиданти храни като плодове и зеленчуци, намирането на здравословни антиоксидантни напитки може да бъде малко по-голямо предизвикателство.
Тази статия разглежда някои от най-добрите антиоксидантни напитки въз основа на следните критерии:
- съдържание на антиоксиданти
- съставки
- добавено съдържание на захар
- хранителна стойност
Ето 10 от най-добрите антиоксидантни напитки, заедно с няколко от начините, по които могат да се възползват от вашето здраве.
Бележка за цената
Прегледът обсъжда разнообразни продукти, така че директното сравнение на цените може да е сложно.
Цените на продуктите в този обзор са между 0,08 и 0,45 долара за течна унция (30 мл). Цените обаче могат да варират в зависимост от размера на контейнера, къде пазарувате и дали получавате сделка с много пакети.
Ръководство за ценообразуване
- $ = под $ 0,25 за течна унция (30 ml)
- $$ = над $ 0.25 за течна унция (30 ml)
Най-добрият зелен бутилиран чай
Чист лист неподсладен зелен чай
Цена: $
Получено от листата на Camellia sinensis растение, зеленият чай е една от най-популярните антиоксидантни напитки.
Той е особено богат на епигалокатехин галат (EGCG), съединение, което е задълбочено проучвано за своите антиоксидантни ефекти.
Зеленият чай също така осигурява няколко други антиоксиданти и полифеноли, включително галова киселина, епикатехин и катехин.
Този неподсладен зелен чай от чисти листа се прави без добавени оцветители, изкуствени подсладители или други съмнителни съставки.
Също така се приготвя с помощта на пресни чаени листа, а не на прах и концентрати, което може да помогне за максимизиране на вкуса и качеството на вашата напитка.
Най-добре бутилирана матча
Moontower Matcha зелен чай
Цена: $$
Matcha е вид чай, приготвен от листата на чаеното растение, които се смилат на фин прах, добавят се към гореща вода и се разбъркват с бамбукова четка, докато се образува пенеста текстура.
За разлика от обикновения зелен чай, матча се приготвя, като се използват целият лист на чаеното растение, което води до по-висока концентрация на антиоксиданти.
В проучвания с епруветки и животни е доказано, че екстрактът от мача предпазва от увреждане на черния дроб и намалява растежа на раковите клетки.
Нещо повече, едно малко проучване при 23 души установи, че консумирането на матча подобрява паметта, вниманието и времето за реакция в сравнение с плацебо.
Moontower Matcha се прави с помощта на церемониална мача, вид матча с по-деликатен вкус и по-малко горчив вкус от кулинарната мача.
Той също така съдържа нула грама захар и не съдържа изкуствени съставки и аромати, за да гарантира, че получавате най-висококачествената налична матча.
Най-добър билков чай
LION Био чай от глухарче в бутилки
Цена: $$
Чай от глухарче е вид билков чай, приготвен чрез вливане на листа и корени на растението от глухарче в гореща вода.
Тази богата на антиоксиданти съставка се използва в много форми на традиционната медицина поради способността й да намалява възпалението, да намалява нивата на холестерола и да предотвратява оксидативен стрес.
Според едно изследване в епруветка екстрактът от глухарче съдържа разнообразни фенолни киселини и флавоноиди, включително лутеолин, кверцетин и кофеинова киселина.
Добавянето на тази богата на антиоксиданти напитка към вашата ежедневна диета може да бъде удобен начин да увеличите приема на тези ключови антиоксиданти.
Освен че е без захар и е сертифициран биологичен, LION органичен бутилиран чай от глухарче е с ниско съдържание на калории и без кофеин.
Освен това, той е подсладен с монах плодове, естествен подсладител, за който също е доказано, че действа като антиоксидант и предпазва от увреждане на свободните радикали.
Най-доброто бутилирано кафе
High Brew Cold Brew Coffee - Black & Bold
Цена: $$
Кафето е отличен източник на антиоксиданти за борба с болестите.
Всъщност някои изследвания показват, че той може да е един от основните източници на антиоксиданти в средната диета, като допринася дори повече антиоксиданти от плодовете и зеленчуците.
По-специално, кафето е заредено с антиоксиданти като кофеинова киселина, хлорогенова киселина, катехин, кверцетин и рутин.
Интересното е, че един масивен преглед на 218 проучвания установява, че пиенето на 3-4 чаши (720–960 мл) кафе на ден може да е свързано с по-нисък риск от сърдечни заболявания, чернодробни проблеми и някои видове рак.
Това кафе за студено приготвяне е без захар и млечни продукти и може да бъде чудесна възможност за тези, които искат да увеличат приема на антиоксиданти и кофеин.
Предлага се и в различни вкусове, включително двойно еспресо, солен карамел, тъмен шоколад мока и кремообразно капучино.
Имайте предвид обаче, че тези сортове могат да съдържат млечни продукти и допълнителни ароматизанти и съставки, в зависимост от вида.
Най-добрият сок от цвекло
Beetology Био цвекло + сок от горски плодове
Цена: $$
Цвеклото е натъпкано с полезни антиоксиданти и фенолни съединения, като беталаини, които са растителните пигменти, които придават на цвеклото своя жив оттенък.
Поради съдържанието на антиоксиданти, цвеклото е свързано с дълъг списък от ползи за здравето и може да помогне за намаляване на възпалението, подобряване на здравето на сърцето и намаляване на растежа на раковите клетки.
Със сок от цвекло и сок от ягоди, ябълки, малини и боровинки, тази напитка Beetology е пълна с антиоксиданти.
Нещо повече, той е органичен и се произвежда без никакви консерванти, добавки или изкуствени оцветители или аромати, което го прави вкусен начин да се възползвате от ползите за здравето от сок от цвекло.
Най-добрият сок от нар
POM Прекрасен 100% сок от нар
Цена: $$
Нарът е невероятно богат на антиоксиданти, като изследванията показват, че антиоксидантният потенциал на сока от нар може да е по-висок от този както на червеното вино, така и на зеления чай.
Нещо повече, проучванията показват, че сокът от нар може значително да намали възпалението, да понижи кръвното налягане и да предпази от натрупването на мастна плака в артериите.
Този продукт съдържа 100% сок от нар от концентрат и е направен без добавени захари или генетично модифицирани (ГМО) съставки.
Освен това е чудесен източник на калий, който е основно хранително вещество, което регулира мускулните контракции, баланса на течностите, кръвното налягане и др.
Тъй като обаче тази напитка съдържа добро количество естествени захари, без никое от фибрите, намиращи се в цели плодове, не забравяйте да смекчите приема си и да го сдвоите с балансирана диета.
Най-добрият сок от асаи
R.W. Knudsen Family Orcaic Acai Berry Juice
Цена: $$
Роден в Централна и Южна Америка, Acai Berry е тропически плод, натоварен с антиоксиданти като ориентин, изоориентин и ванилова киселина.
Според едно малко проучване при седем спортисти, пиенето на смес от сок с Acai Berry ежедневно повишава нивата на антиоксиданти в кръвта и намалява нивата на холестерола и мускулното увреждане, предизвикано от упражнения, след 6 седмици
Въпреки че са необходими повече изследвания върху хора, проучванията с епруветки и животни също предполагат, че асаи може да намали оксидативния стрес, да подобри здравето на мозъка и да предотврати загубата на костна маса.
Изработена от сок асаи, концентрат от ябълков сок и пюрета от малини, ягоди и къпини, тази напитка определено може да помогне за изцеждането на някои допълнителни антиоксиданти във вашата диета.
Въпреки че този сок се произвежда без добавена захар или изкуствени подсладители, имайте предвид, че съдържа добро количество естествени захари от плодове.
Ето защо е важно да му се наслаждавате умерено като част от здравословна, добре закръглена диета.
Вода с най-добър аромат
Положителна напитка Лимонада от бодлива круша
Цена: $
Произведено без изкуствени оцветители, подсладители или консерванти, добавянето на тази ароматизирана вода към вашата диета е лесен начин да увеличите приема на микроелементи като витамини С, В12 и D.
Витамин С, по-специално, е водоразтворим витамин с мощни антиоксидантни свойства.
В допълнение към неутрализирането на ефектите от вредните свободни радикали, витамин С може да помогне в борбата с възпалението и оксидативния стрес.
Освен лимонада от бодлива круша, се предлагат и няколко други вкуса, които предлагат подобно количество антиоксиданти, включително мандарина, тропически плодове, хрупкава краставица и перфектна праскова.
Най-добрата кокосова вода
ZICO Natural 100% кокосова вода
Цена: $
Кокосовата вода е чудесен източник на микроелементи като калий, витамин С и манган, а също така съдържа обилна доза антиоксиданти във всяка порция.
Въпреки че липсват изследвания при хора, няколко проучвания върху животни са установили, че кокосовата вода може да помогне за защита на здравето на черния дроб, както и да намали оксидативния стрес и нивата на кръвната захар.
Кокосовата вода ZICO се произвежда без добавена захар и съдържа само една съставка - кокосова вода.
Освен това е добър източник на калий и съдържа други електролити като калций и магнезий, което го прави чудесна напитка след тренировка.
Най-добрият зелен сок
ALLWELLO Био сок със студено пресоване
Цена: $$
Този здравословен сок е направен от смес от зеленчуци, включително краставица, магданоз и копър, всеки от които може да се похвали с уникален набор от антиоксиданти, микроелементи и ползи за здравето.
Например, краставиците имат високо съдържание на вода и често се използват за насърчаване на храносмилателната редовност, подпомагат хидратацията и предпазват от усложнения при диабет.
Междувременно магданозът е чудесен източник на витамин К, заедно с антиоксиданти като кемпферол и кверцетин.
Копърът също е проучен за неговите лечебни свойства и може да помогне за управление на диабет и сърдечни заболявания.
Докато са необходими повече изследвания върху хора, за да се оцени как тези съставки могат да повлияят на здравето, добавянето на зелен сок към вашата диета е лесен начин да увеличите приема на антиоксиданти.
Нещо повече, този сок ALLWELLO се произвежда без добавени захари и без глутен, веган и сертифициран биологичен продукт.
Как да изберем
Когато избирате здравословна антиоксидантна напитка, трябва да имате предвид няколко фактора.
Първо, проверете внимателно етикета на съставката и избягвайте продуктите, които съдържат добавена захар, изкуствени аромати и добавки.
Съставки като тръстиков сок, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, глюкоза или плодов нектар обикновено показват, че напитката съдържа добавени захари.
Количеството добавена захар е посочено и в панела с хранителни факти на продукта.
Имайте предвид, че съставките са изброени по ред на преобладаване, като тези, които присъстват в най-голямо количество, се появяват първи.
В идеалния случай в началото на списъка трябва да се появят богати на антиоксиданти съставки като плодове, зеленчуци, кафе или чай, за да сте сигурни, че получавате най-много пари за парите си.
За кофеиновите напитки може да помислите и за съдържанието на кофеин във вашата напитка.
Въпреки че кофеинът трябва да бъде посочен на етикета на продукта, производителите в САЩ не са длъжни да разкриват конкретното количество.
За тези, които ограничават приема на кофеин, тази информация може да бъде получена онлайн или директно от производителя.
Долния ред
Има много начини да увеличите приема на антиоксиданти и добавянето на някои антиоксидантни напитки към вашата диета е един от тях.
От кафета до чайове до сокове и много други, има много възможности да задоволите желанието си.
Имайте предвид обаче, че наслаждаването на няколко порции антиоксидантни напитки е само част от пъзела.
За най-добри резултати не забравяйте да сдвоите тези продукти с питателна, добре закръглена диета и здравословен начин на живот.
