Имате нужда от помощ за ориентиране в живота с диабет? Винаги можете да попитате D’Mine!
Добре дошли отново в нашата седмична рубрика с въпроси и отговори, организирана от ветеран тип 1 и автор на диабета Уил Дюбоа. Тази седмица Уил се обръща към онзи празник на есента, който почти ни очаква, и огромните предизвикателства, свързани с диабета.
{Имате ли свои въпроси? Изпратете ни имейл на [email protected] }
Джеймс, тип 1 от Охайо, пише: О, Боже. Почти е тук. Денят на благодарността. Въглехидрати. Стрес при пътуване. Въглехидрати. Стрес в часовата зона. Въглехидрати. И тогава biggie: Семеен стрес. Иска ми се, като кола, да мога да разменя семейството си с друг! Какво ще кажете вие, Учителю Уил, някакви нови съвети за оцеляване на празниците за нас тази година?
Wil @ Ask D'Mine отговаря: Е, макар че не можете просто да слезете до семейните разпродажби и да разменяте старото си семейство с марка, обхващаща нова с всички камбани и свирки, можете - метафорично казано - да ремонтирате тази, която имате. Знаете ли, ремонтирайте двигателя, поставете кожен интериор, нова боя, изискани джанти. Защото, когато свършите, никой няма да разпознае старото ви семейство!
Изгубих ли ума си?
Възможно е, но търпи с мен. Виждам, че си Т1 като мен. Това означава повече от вероятно вие да сте единственият представител на D-племето във вашето семейство в момента и вероятно единственият в семейната ви история. Това от своя страна означава, че вие сте единственият, който разбира вашите нужди. Ако семейството ви не реагира на тези нужди, твърдя, че вината пада директно в краката ви. Съжалявам, но е истина. По някакъв начин не сте успели да съобщите това, от което се нуждаете, по начин, който ви е накарал да чуете.
Сега разбирам, че тук има проблем с критичната маса. Ако сте били Т2 в семейство със силна семейна история, всеки може да бъде мотивиран да се промени, но все пак не е невъзможно цели семейства да се променят, за да отговорят на нуждите на един член. Трябва само да се обърнем към алергиите към фъстъци, за да докажем това. В семейства, в които едно дете развие тежка реакция на анафилаксия към фъстъци, няма да намерите купичката с фъстъци просто преместена в далечния край на масата, нали? Чичо Джо няма да каже: „Един фъстък няма да те убие!“ Ако повече от 15 въглехидрати бяха фатални за минути за тип 1, нашите семейства щяха да бъдат на борда с нисковъглехидратно ядене за две секунди. Проблемът е, че прекомерните въглехидрати мога убийте ни при бавно споменаване, така че е лесно за нашите близки да игнорират отдалечените токсични ефекти.
И все пак семействата могат да се променят. Но точно като „преустройството“ на автомобил, преустройството на семейство в такова, което е подходящо за диабет, е дългосрочен проект, който изисква търпение и постоянство. Моят съвет е да избирате разумно битките си, да правите бебешки стъпки и да се уверите, че вашите пипове са усвоили една промяна, преди да въведете следващата. Ако преуморите хората, те ще хвърлят кърпата, мислейки, че е твърде много да поемат. Разбирам, че това е още по-голямо предизвикателство със семейства, които са широко разпръснати и се обединяват само по празниците.
И така, какво да правя? Моят съвет е да изберете едно настаняване, което искате тази година, след което да го арфирате, докато го получите. Когато получите това, което искате, не забравяйте да се похвалите за това какво страхотно семейство имате (това се нарича положително подсилване и ми се казва, че треньорите на кучета също използват техниката).
Какво искаш, Джеймс? Никой да не каже „една чиния няма да те убие“ тази година? Да ви се сервира автоматично основна плоча без въглехидрати без обсъждане? За кръвната захар да бъде забранен предмет на масата за вечеря? Или пустиня с ниско съдържание на въглехидрати да ви очаква?
Едно по едно. Бебешки стъпки.
Разбира се, ако нямате търпение за това, винаги имате възможност изцяло да изхвърлите семейството си, вместо да ги търгувате или да ги обновявате. Говоря ли за това да си остана сам вкъщи с телевизионна вечеря на Swanson Turkey? Не, мислех повече по пътя на доброволчеството за деня в местния приют за бездомни. Това е социално приемлив начин да оставите семейството си. Те ще ви възприемат като герой, а не като клошар, ще правите нещо добро за деня и може да го намерите не само директно възнаграждаващо, но може да ви помогне с перспектива за благодарност, когато видите толкова много такива много по-зле от вас.
Или можете да се ожените. Тогава ще имате две семейства, които да избирате от всеки празничен сезон. Попитайте Вашия лекар дали съпругът е подходящ за Вас.
Сега споменахте и стреса от пътуването и часовата зона. Няма и лесно лечение за това, но имам да предложа чифт ваксини. За стрес при пътуване: Ако можете да се справите, пътувайте ден-два по-рано и напускайте ден-два по-късно. Разбира се, може да имате повече хотелски разходи и да загубите малко работно време, но ще избегнете най-голямото смазване на трафика в дихателните пътища и по магистралите. Това ще намали стреса ви, а допълнителното време ще намали и притеснението относно липсващите връзки поради времето и други подобни.
Ваксината за часовата зона предполага избор на време за полет въз основа на това, което е най-удобно, а не на най-добрата цена. Повечето от нас избраха полети въз основа на най-евтиния билет. Но в бизнеса има поговорка, че времето е пари. По същия начин времето е здраве. Ставането в 3 часа сутринта, за да хванете червените очи и да спестите седемдесет и два долара, ще се прецака с кръвната Ви захар.
Наистина не си заслужава.
Похарчете малко повече пари, спестете много здраве. Намерете полетно време, което работи за нормалните ви телесни ритми и ще се почувствате по-добре. Можете също така да подготвите тялото си, като промените медикаментите си - особено времето на базалния инсулин - на часовата зона, до която пътувате, няколко дни предварително, докато все още сте у дома. Целта е да се избегне твърде много промени да се случват наведнъж.
Добре, на въглехидрати, въглехидрати, въглехидрати, въглехидрати. Разбира се, имаме пълнеж и сладки картофи, хлебчета, желирана червена боровинка и сос и пайове, с които да се справим - и по дяволите, огладнявам ли някога да пиша това! Но звездното привличане на типично T-дневно хранене е приблизително толкова нисковъглехидратно, колкото можете да получите: голяма, димяща чиния с протеини. Да. Научно е доказано, че Турция има ефект върху нивата на кръвната захар. Пълнежите от целина, пълни с крема сирене, също са до голяма степен безвредни, а зеленият фасул - освен ако не е накиснат в кремообразна супа и не е покрит с вкусен френски пържен лук - има също толкова нисък брой въглехидрати.
Да, осъзнавам, че по дяволите няма начин леля Бети да спре да приготвя известния си гювеч със зелен боб, но можете да го ремонтирате нея до степен да я накарате да задели една или две порции от обикновения зелен фасул за вас по време на процеса на сглобяване.Искането за странична салата едва ли е неудобство, или можете да се вмъкнете в кухнята и да си направите малко картофено пюре от карфиол, докато пуйката е във фурната.
Необходима ли е сила на волята, за да ядете нисковъглехидратни, докато хората около вас се хранят с карболитни екстри? Да. Разбира се. Но не сме ли силни? И ще бъдете благодарни за щастлива кръвна захар, както на Деня на благодарността, така и на следващия ден. Можеш да го направиш. В крайна сметка има много опции с ниско съдържание на въглехидрати, точно на масата за Деня на благодарността. Не е като да отидете на конвенция за тестени изделия, където няма опции с ниско съдържание на въглехидрати.
Друга стрелка в колчана, която работи за някои D-хора, е микро порцията. Ако вземете много малки порции от високоуглехидратните предложения, заедно с много големи порции от опциите с нулеви въглехидрати, можете да се насладите на разнообразието на банкета с драстично намален брой въглехидрати, поне в сравнение с това, което другите хора около масата консумират. Рискът е, че един вкус на сос може да има подобен на наркотик ефект върху вкусовите рецептори и силата на волята, което може да доведе до неограничена ярост при хранене с въглехидрати. Лично аз намирам, че е необходима повече сила на волята за микро порция, отколкото просто да се яде нисковъглехидратно, докато всички останали пренасят плънката и сладките картофи. Но това съм само аз. Вашата сила на волята може да варира.
И това е всичко за тази година. Искам да завърша, като кажа, че съм благодарен за всички вас, моите читатели. Ако математиката ми е вярна (и съм почти сигурна, че е така, защото успях да я направя на пръсти), това е моята осма колона за T-ден тук на DiabetesMine. Точно така, осем години. Благодарим ви и продължете да пристига страхотните въпроси!
Това не е колона с медицински съвети. Ние сме инвалиди свободно и открито споделяме мъдростта на нашия събран опит - нашия ти накъдето отиваш, аз от там се връщам знания от окопите. Bottom Line: Все още се нуждаете от насоки и грижи на лицензиран медицински специалист.
-how-long-it-stays-in-your-system.jpg)
