Искате да отскочите от стените? Ето какво се случва в тялото ви.
О, радост! Тази щастлива, плаваща емоция е страхотно усещане, независимо дали е предизвикано от голямо събитие в живота (като сватба или раждане) или нещо толкова просто, колкото намирането на перфектния плод на пазара на фермера.
На емоционално ниво можем да изпитваме радост по най-различни начини - сълзливи, еуфорични, с дълбоко чувство на удовлетворение и други.
На научно ниво ние изпитваме радост от нашите невротрансмитери, които са малки химически „пратеници“ клетки, които предават сигнали между неврони (нерви) и други телесни клетки.
Тези невротрансмитери са отговорни за процесите и чувствата във почти всички аспекти на тялото, от притока на кръв до храносмилането.
Ползи от чувството за повече радост
- насърчава по-здравословен начин на живот
- повишава имунната система
- бори се със стреса и болката
- поддържа дълголетие
Чувствате се радостни? Ето всички начини, по които щастието протича в тялото ви.
1. Вашият мозък
Всяка емоция, която чувствате, се влияе от мозъка ви и обратно.
Според Даяна Самуел, доктор по медицина, асистент по клинична психиатрия в Медицинския център на Колумбийския университет, „Мозъкът няма нито един емоционален център, но различните емоции включват различни структури.“
Например, тя обяснява, че вашият фронтален лоб (известен като "контролен панел" на мозъка) следи вашето емоционално състояние, докато таламусът (информационен център, който регулира съзнанието) участва в изпълнението на вашите емоционални реакции.
Изпитваме радост в телата си поради отделянето на допамин и серотонин, два вида невротрансмитери в мозъка. И двата химикала са силно свързани със щастието (всъщност хората с клинична депресия често имат по-ниски нива на серотонин).
Ако се чувствате неудобно, прости дейности като излизане на разходка сред природата, галене на куче или котка, целуване на любим човек и да, дори принуждаването да се усмихвате, могат да помогнат на тези невротрансмитери да си свършат работата и да повишат настроението ви.
Така че, когато се случи нещо, което възприемате като щастливо, мозъкът ви получава сигнала за освобождаване на тези химикали във вашата централна нервна система (която се състои от мозъка и гръбначния мозък).
Тогава това предизвиква реакции в други телесни системи.
2. Вашата кръвоносна система
Виждали ли сте някога, че когато се чувствате особено щастливи, лицето ви се зачервява или сърцето ви препуска?
Това се дължи на ефекта върху кръвоносната ви система, обяснява д-р Самуел: „Пеперудите в стомаха, изражението на лицето ви, дори промените в температурата на пръстите ви ... всичко това може да зависи от вашите емоции. Ефектите върху кръвоносната система могат да се проявят по различни начини физически. "
Вашата кръвоносна система се състои от сърцето, вените, кръвоносните съдове, кръвта и лимфата. Разбира се, радостта не е единствената емоция, която засяга тази система - страхът, тъгата и други емоции могат да предизвикат реакции и в тези части на тялото.
3. Вашата автономна нервна система
Вашата автономна нервна система е телесната система, отговорна за всички неща, които тялото ви прави без съзнателни усилия от вас - като дишане, храносмилане и разширяване на зеницата.
И да, това също се влияе от чувство на радост и приповдигнатост.
Например дишането ви може да се ускори, когато правите нещо особено забавно (като каране на влакче в увеселителен парк) или да се забави, когато участвате в по-релаксираща приятна дейност (като ходене в гората).
„Усмивката може да подведе мозъка ви, като повиши настроението ви, намали сърдечната честота и намали стреса. Усмивката не трябва да се основава на истинска емоция, защото фалшифицирането й също работи. " - Д-р Самуел
Добре известно е, че зениците ви се разширяват, когато сте сексуално възбудени, но те също могат да растат или да се свиват въз основа на други емоционални състояния.
Други автономни аспекти, които могат да бъдат повлияни от удоволствието, включват слюноотделяне, изпотяване, телесна температура и дори метаболизъм.
Всеки тип емоционална възбуда може да повлияе и на гладките ви мускули, казва д-р Самуел, които са разположени в стените на кухите ви органи (като стомаха, червата и пикочния мехур).
Тези неволни мускули са отговорни за неща като притока на кръв и движението на храната през храносмилателния тракт - така че това може да е причина апетитът ви да се ускори или забави, когато изпитвате положителни емоции.
И така, какво е на първо място - емоцията или телесният отговор?
Трудно е да се каже кое е на първо място, защото чувствата и физиологията ви са неразривно свързани. Д-р Самюел казва: „Когато се случи нещо радостно, емоционалният и физическият отговор се появяват веднага, защото всички тези неща се случват едновременно в тялото.“
И не се притеснявайте - нормално е да изпитвате различни физически усещания в отговор на щастливите си емоции и да имате различни телесни реакции от тези около вас.
Може буквално да получите желание да скочите от радост, докато вашият приятел или брат или сестра са по-скоро от типа на щастлив плач.
„Упражнението може също да отклони ума ви от притесненията и негативните мисли, които могат да подхранват депресията и безпокойството.“ - Д-р Самуел
Чудите се дали всъщност можете да излъжете тялото си да се чувства щастливо?
По някакъв начин можете, казва д-р Самуел.
Дори само простият акт на усмивка може да помогне. Тя обяснява: „Усмивката може да подведе мозъка ви, като повиши настроението ви, намали сърдечната честота и намали стреса. Усмивките не трябва да се основават на истинска емоция, защото фалшифицирането също работи. "
Друг начин да използвате физиологията си, за да подобрите емоционалното си състояние? Упражнявайте (да, дори когато не ви се прави).
Самюел казва, че упражненията „могат да помогнат за облекчаване на депресията и безпокойството, като освобождават ендорфини и други естествени мозъчни химикали (невротрансмитери), които подобряват чувството ви за благополучие. Упражненията също могат да отнемат ума ви от притесненията и негативните мисли, които могат да подхранват депресията и безпокойството. "
Ако се чувствате неудобно, прости дейности като излизане на разходка сред природата, галене на куче или котка, целуване на любим човек и да, дори принуждаването да се усмихвате, могат да помогнат на тези невротрансмитери да си свършат работата и да повдигнат настроението ви.
Сега, след като знаете как тялото и емоциите ви могат да работят в тандем, може да е малко по-лесно да „хакнете“ настроението си, така че да се чувствате по-радостни ежедневно.
Кари Мърфи е писател на свободна практика за здраве и уелнес и сертифицирана дула за раждане в Албакърки, Ню Мексико. Нейната работа се появи в ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents и други обекти.
