11 съвета за избавяне от по-студено по-бързо

Кихането, хремата и сълзящите очи - средният възрастен има между две до три настинки годишно, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

За съжаление, тъй като повече от 200 различни вируса могат да причинят настинка, антибиотиците за лечение на бактериални инфекции няма да ви помогнат да се почувствате по-добре.

Докато изследователите не могат да намерят лек за обикновена настинка, ето няколко лекарства, които могат да ви помогнат да облекчите симптомите си и да намалят вашите болни дни.

Няма трикове или преки пътища. Тя се върти около това, да дадете на тялото това, от което се нуждае, за да засили имунната ви система - почивка, хидратация и поддържане на гърлото, носа и дихателните пътища удобни. Ето най-добрите начини да направите това.

Останете хидратирани

Въпреки че има някои спорове дали допълнителните течности наистина помагат на симптомите на настинка, има едно нещо със сигурност: Дехидратация не помогне. Вашето тяло се нуждае от течността, за да поддържа работата си и да разрежда слузта.

Ако имате симптоми като сухота в устата или устните, увеличете приема на течности.

Начини за това

Пиенето на достатъчно течности, така че урината ви да е бледожълта, може да гарантира, че няма да се дехидратирате.

Ледени чипсове или попсикули също могат да помогнат за успокояване на болката в гърлото.

Ето някои други начини да увеличите приема на течности и да успокоите областите, най-засегнати от настинка.

Пийте топли течности (и пилешка супа!)

Оказва се, че пилешката супа наистина може да помогне, когато сте настинка.

Според статия в Pan Asian Journal of Medical Education, пилешката супа има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за подобряване на устойчивостта на въздушния поток в носните проходи, което улеснява дишането при настинка.

Начини за това

Пилешките супи с ниско съдържание на натрий и с други съставки като моркови, целина и лук могат да бъдат супер успокояващи, когато сте настинка. Така може и отпиването на горещи чайове или просто топла вода.

Някои хора също обичат да отпиват топла вода с добавен лимонов сок, мед и дори джинджифил.

Толкова дълго, възпалено и надраскано гърло.

Яжте лъжица мед

Лъжица мед може да помогне за намаляване на честотата на кашлица, когато сте настинка. Най-хубавото е, че може да работи и за деца (само избягвайте при по-млади от 12 месеца).

Статия, публикувана в The Journal of Family Practice, съобщава, че медът, даван преди лягане, помага за намаляване на кашлицата при децата. Статията отбелязва, че са тествани няколко различни вида мед и всички спомагат за намаляване на честотата на кашлица.

Използвайте овлажнител или изпарител, за да улесните дишането

Овлажнители и изпарители се продават в повечето дрогерии. Те добавят влага във въздуха, което може да помогне за разхлабване на слузта и улесняване на дишането.

Начини за това

Много хора ще включат овлажнителя си вечер преди лягане, когато кашлицата изглежда се влошава.

Ако имате малки вкъщи, използвайте изпарител с хладна мъгла. Овлажнителите с нагревателни елементи и топла вода могат да изгорят дете, ако любопитните им ръце го преобърнат. Винаги четете препоръките на производителя за почистване на всяко устройство, за да намалите риска от мухъл и бактериален растеж.

Използвайте физиологичен разтвор за нос

Солените назални спрейове могат евентуално да помогнат за облекчаване на назалната конгестия и запушване при пациенти с настинки, според рецензия на The Cochrane Database of Systematic Reviews.

Можете да закупите солени назални спрейове на гише или да си направите сами у дома.

Ето няколко бързи стъпки за приготвяне на собствен физиологичен разтвор:

• Сварете една чаша чешмяна вода или използвайте една чаша стерилна вода в чист съд.
• Добавете към водата половин чаена лъжичка сол и половин чаена лъжичка сода бикарбонат. Смесете и изсипете в медицинска спринцовка или чиста бутилка за назален спрей.
• Ако е използвана чешмяна вода, след като я заври, оставете сместа да се охлади до стайна температура.
• Поставете спринцовката в носа си, насочвайки върха към задната част на главата, докато накланяте главата си отстрани над мивка или докато сте под душа.
• Натиснете бутилката спрей или буталото на спринцовката. Трябва да откриете, че водата излиза през другата ви ноздра или през устата ви.
• Внимателно издухвайте носа си.
• Измийте ръцете си и почистете спринцовката след всяка употреба.

Физиологичният разтвор в началото може да предизвика леко изтръпване или парене. Използването на разтвора повече от веднъж на ден може да помогне да се отървете от гъстата слуз в носа.

За повече съвети за безопасно и ефективно изплакване на синусите прочетете тук.

Опитайте гаргари със солена вода

Физиологичните разтвори не са полезни само за пълнени носове - те помагат и при болки в гърлото.

Начини за това

Използвайки същия разтвор на солен разтвор, сода за хляб и стерилна вода, споменати по-горе, можете да създадете гаргара със солена вода.

Изсипете разтвора в устата си и го правите гаргара в задната част на гърлото си, издавайки звук „аааа”. Изплюйте водата след гаргара. Топлината трябва да успокои болката в гърлото.

Може да е най-лесно да направите това близо до мивка или душ, в случай че трябва бързо да изплюете гаргарата. Може да предизвика гъделичкане в задната част на гърлото за първи път.

Повече за гаргарите със солена вода прочетете тук.

Имайте предвид, че малките деца обикновено не могат да свалят техниката за гаргара със солена вода. Може да се наложи да изчакате, докато навършат седем или повече години, за да изпробвате този метод.

Вземете добавка с цинк

Преглед на 18 клинични изпитвания за цинк и обикновена настинка предполага, че приемането на цинк в рамките на 24 часа от симптомите на настинка може да помогне за намаляване на продължителността на настинката.

Хората, които са приемали цинк или са използвали цинкови таблетки за смучене в дози от 75 милиграма на ден или повече, обикновено са имали по-малко дни на смъркане и кихане от тези, които не са.

Изследователите не препоръчват приема на цинк за предотвратяване на настинки. Понастоящем няма достатъчно данни в подкрепа на тази концепция.

Не забравяйте, че по-високите дози цинк могат да причинят симптоми като гадене или лош вкус в устата. В резултат на това може да се наложи да балансирате ползите със страничните ефекти.

Вземете болкоуспокояващи без рецепта

Обезболяващите без рецепта (OTC) като ибупрофен, ацетаминофен или напроксен могат да помогнат за намаляване на болките в тялото и главоболието, които често придружават настинки.

Използвайте един вид обезболяващи лекарства наведнъж.

Ако лекувате настинка на дете, не му давайте аспирин, ако е под 18-годишна възраст поради рискове за състояние, наречено синдром на Reye.

Прочетете препоръките на Администрацията по храните и лекарствата за извънборсови лекарства за кашлица и настинка за деца.

Помислете за деконгестанти за запушен нос

Деконгестантните хапчета или назалните спрейове могат да помогнат за изсушаване на допълнителната слуз. Това може да намали ефектите от запушен нос или трудно откашляща се слуз. Повечето орални деконгестанти съдържат или фенилефрин, или псевдоефедрин.

Прочетете внимателно кутиите за тези лекарства. Не трябва да използвате повечето деконгестантни назални спрейове, като оксиметазолин, повече от три дни подред.

Ако имате странични ефекти като замаяност или проблеми със съня, може да искате да ги спрете.

Опитайте капки за кашлица или таблетки за смучене

Капките за кашлица могат да помогнат за предпазване на гърлото от изсушаване. Те също могат да съдържат съставки, които се опитват да минимизират симптомите на настинка.

Макар че малките може да харесат идеята за вещество, подобно на твърд бонбон, най-добре е да избягвате таблетките за смучене, докато остареят и няма да се задавят с тях.

Почивка

Въпреки че това може да изглежда като основна препоръка, тя е добра. Предоставянето на тялото на времето, необходимо за заздравяване чрез сън и почивка, може да ви помогне да се почувствате по-добре.

Няколко дни почивка могат да означават, че в дългосрочен план ще се изправите на крака по-бързо.

Неща, които няма да помогнат

Има много лекарства, за които се говори, че помагат за намаляване на настинката. Но въпреки многото изследвания, следните методи наистина не помагат за намаляване на продължителността или симптомите на настинка.

• Антибиотици: Риновирусите са най-честите причини за настинки. Антибиотиците няма да унищожат вирусите, така че приемът на антибиотици при настинка вероятно ще унищожи само здравите бактерии в тялото ви. Ако все още се чувствате зле след 10 до 14 дни или имате температура, по-висока от 101,5 ° F, Вашият лекар може да започне да подозира бактериална инфекция вместо настинка.
• Ехинацея: Ехинацея е растение, което някои хора включват в чайове или билкови добавки за лечение на обикновена настинка. Преглед на изследването установи, че не е доказано, че ехинацеята има положителни ползи при лечение на настинки в сравнение с плацебо.
• Чесън: Подобно на ехинацеята, няма много изследвания, които да предполагат, че чесънът може да помогне за намаляване на симптомите или продължителността на обикновена настинка.
• Пушенето на тютюн: Ако някога е имало време да се избягва пушенето, това е настинка. Димът може допълнително да раздразни белите ви дробове, влошавайки кашлицата. Също така трябва да избягвате пасивното пушене и други дразнители, като химикали за почистване или керосин.

Вземането

Обикновената настинка може да създаде неприятности, но е самоограничаваща се. Обикновено ще започнете да се чувствате по-добре след няколко дни и да се върнете към обичайните си дейности.

Ако приемате някакви лекарства без рецепта, включително капки за кашлица, проверете етикетите за съставки и инструкции за дозиране, за да не приемате твърде много на ден.

Междувременно не забравяйте да си миете ръцете често и да покривате кихането и кашлицата, за да сте сигурни, че няма да разпространявате студа си на другите.