Ръководство за потребителя: ADHD е рубрика със съвети за психичното здраве, която няма да забравите, благодарение на съветите на комика и адвоката по психично здраве Рийд Брайс. Той има цял живот опит с ADHD и като такъв има слабичко какво да прави, когато целият свят се чувства като магазин за порцелан ... а вие сте бик на ролкови кънки.
Някакви въпроси? Той не може да ви помогне с мястото, където за последно сте оставили ключовете си, но повечето други въпроси, свързани с ADHD, са честна игра. Застреляйте му DM в Twitter или Instagram.
Отново правите това странно почукване с крак.
Току-що сте получили друг билет за паркиране, който вече не можете да си позволите, защото сте забравили да платите брояча ... отново.
Ти си спал с Кой снощи, grrrl ?!
Добре, може би не сте толкова гореща бъркотия, колкото аз (не най-високата пречка за скок, ще го призная). Но може би сте се борили с вашата организация, настроение, контрол на импулсите или някой от другите подли симптоми, свързани с ADHD - и се чудите какво може да се случи.
Ако това се отразява на способността ви да функционирате всеки ден, колко дълго ще се оставите да се мотаете там, борейки се с разрушените си механизми за справяне, преди да решите да разгледате дали това е „само вашата личност“ или същото психично здраве, което засяга милиони други хора по света?
За да прегледаме, нека разгледаме някои от най-често срещаните симптоми на ADHD, за да видим дали някой ви звъни на звънец, нали? Те включват:
- лош фокус
- дезорганизация
- хиперактивност и въртене
- трудности при спазване на инструкциите
- нетърпение и раздразнителност
Има много повече аспекти на ADHD. Не всеки ще изпита всички тях, но това са обичайните заподозрени, които карат хората да търсят помощ. Ако все още не сте сигурни дали те се отнасят за вас, нека разгледаме малко повече.
1. Малко сте „допълнителни“
Никога ли не можеш да спреш да бъдеш силна екстра дива, никога?
Преувеличаването, безпокойството и тревожността са огромни подсказки за някой с ADHD. За мен все едно тревожността ми се опитва да измисли начин да изляза от тялото си възможно най-бързо. Заеквам и повтарям думи, огъвам пръстите на ръцете и краката си и се настройвам на мястото си приблизително хиляда пъти в минута - когато изобщо мога да остана на него.
„Сега Рийд“, питате вие, „откъде да разбера, че това е психично разстройство, а не просто съжаление за втората студена напитка за деня?“ Честен въпрос! Всичко се свежда до това колко често изпитвате това и до каква степен това влияе на способността ви да свършите нещата (и то без да ви притискат като най-лошия нарушител на библиотеката в света).
2. Описани са като „навсякъде“
Фокусът и контролът ви малко ли са ... фънки? Да останеш на тема по време на разговор мъчителен? Подобно на времето, когато си пробивах ушите и казах на приятеля си, Уил - той е най-старият ми приятел от детството и заедно израснахме близо до дървото Джошуа! Ако никога не сте били, просто трябва - Добре, извинете. Ще говорим за това друг път.
Ако не можете да се съсредоточите, може да е трудно да постигнете целите си, независимо дали е завършване на проект, по който сте запален, или просто оставяне на някой друг да говори по време на разговор за, например, ВТОРО. Да останеш на път е трудно, когато психичното ти състояние ти дава хиперактивен ум и твърде малко импулсен контрол.
ADHD може да бъде изтощително. Не забравяйте, че има много упражнения, медитативни техники и лекарства, за да се чувствате правилно калибрирани. Всичко започва с разпознаване на знаците.
3. Кое е третото? О, да, проблеми с паметта
Не на шега, почти забравих да включа това.
Отваряте ли входната врата и веднага забравяте къде отивате, защото видяхте особено сладко куче (кой от нас)?
Осъзнавате ли непрекъснато, че се присмивате по време на разговор с човек, с когото току-що сте се запознали, и не можете да си спомните дали се казва Джъстин или Дъстин ИЛИ дали е говорил за тропически риби или папагали?
Аз също живея в този мъглив ад, който е особено адски за мен, защото да се срещам с хора и да си спомням подробностите на казаното от тях, е наистина голяма част от цялата тази сделка за „професионален писател“, вярвайте или не!
Няколко дни, независимо от това как се опитвам да се занимавам с това, мозъкът ми просто не си сътрудничи и в крайна сметка изглеждам като примадона, която не си прави труда да научи имената на хората или да оцени времето си. Ако сте примадона, която не научава имена или не оценява времето на хората, потърсете се, но тези от нас с ADHD работят с нашите лекари и терапевти по стратегии, които да ни предпазят от постоянство да бъдем idontknowher.gif.
4. Вашият апартамент ще доведе до инфаркт на Мари Кондо
Толкова ли сте дезорганизирани, че дори Мари Кондо би разгледала общото ви състояние на нещата и би казала: „Хуй момче?“
Е, не си сам, читателю. Като дете беше глупава поръчка, опитвайки се да ми внуши перспектива „Всичко на мястото си“ (особено след като при пълно разкритие израснах в домакинство, така че нивото на подреденост е относително). Бях небрежно дете и все още съм небрежен възрастен!
Погледнете добре, внимателно заобикалящата ви среда, финансите и може би подценявания Google Календар и честно ми кажете дали ви е удобно по този начин.
Безредиците и разхлабените планове за игри са The Enemy за тези от нас с ADHD. Аз лично вярвам, че това е една от най-трудните черти за примиряване. Когато премине границата от странни до набор от вредни навици, които нарушават способността ви да живеете пълноценно, може би е време да получите някаква подкрепа.
... сега, ако ме извините за момент, отивам да си оправя леглото.
И така, какво можете да направите?
Приятелю, днес може да бъде денят, в който и двамата поемете отговорност И се отрежете малко.
Не можете да извините медицинско състояние за по-малко ласкателно поведение, но можете да разберете защо се случва и да научите нови навици, които да потискат това поведение. И не е нужно да го правите сами! Говорете с лекар или психиатър, тъй като те са тези, които могат да ви направят правилно тествани и да предложат някои следващи стъпки за връщане в релсите.
И ако имате ADHD? Аз съм новата ви най-добра катерица - ще бъда тук в Healthline, ще разровим тези проблеми заедно. Нека да разберем как да бъдем супер достойните, имащи заедно владетели, за които знаем, че сме под цялата тази гореща бъркотия.
Рийд Брайс е писател и комик със седалище в Лос Анджелис. Брайс е стипендия на Училището по изкуства на Клер Тревор на UC Irvine и е първият транссексуален човек, който някога е участвал в професионална ревю с The Second City. Когато не говори чая от психични заболявания, Брайс пише и нашата рубрика за любовта и секса „U Up?“
