Въпреки това, което нашата култура може да ви накара да повярвате, вие сте много повече от списък със задачи.
Забелязвали ли сте някога, че във вашите наистина продуктивни дни се чувствате особено горди и доволни? Или че когато не сте изпълнили задачи или сте постигнали лични или професионални цели, може да се почувствате разочаровани или потиснати?
Това е често срещано преживяване за толкова много от нас, които свързват това, което сме с това, което сме направете.
Живеем в култура, която изглежда оценява нашите постижения над почти всичко останало.
В отговор на това сме толкова практикувани в моделите на създаване, производство и „правене“, че сме се научили да свързваме своята производителност с това, което сме.
Но ние не сме създадени винаги да работим и да произвеждаме.
Воденето на многостранен живот означава, че част от нашето време прекарваме в почивка, въображение, размисъл, чувство, смях и свързване със себе си и другите. И понякога трябва да излезем от режима на производителност, защото се справяме с предизвикателни емоции, ниска енергия, скръб, болести и други непланирани части от живота.
Научете се да търпите - и дори наслади се - престоят е ключов за нашето психическо, физическо и емоционално благополучие. Но когато нашата идентичност е обвита в нашите постижения, отстъпването от производителността може да се почувства страшно.
Понякога не можем да бъдем продуктивни
През 2015 г. бях диагностициран с рецидивиращо-ремитираща множествена склероза. Месеците, водещи до тази диагноза, включваха различни странни симптоми, включително изтръпване на краката и увеличаване на умората на цялото тяло.
Щастлив съм, че в момента съм в ремисия от МС, но през по-голямата част от тази първа година тялото ми просто нямаше енергия да живее по начина, по който бях свикнал - да работя дълги часове, да спазвам социални планове или дори да използвам екстроверт енергия да изразя себе си.
През тази първа година имаше няколко месеца, когато живеех предимно от леглото и дивана.
Нямах много енергия за миене на ястия, приготвяне на храна или дори за чат с приятели. Пропуснах тези прости неща. Дълбоко копнеех да правя повече.
Един ден седях в леглото и гледах през прозореца, наблюдавах как слънчевата светлина се влива и завесите ми леко се поклащат на вятъра. Това беше прекрасна сцена. Но в този момент всичко, което усещах, беше вина. Беше толкова красив ден! Защо не се наслаждавах отвън?
Почувствах, че самокритиката възниква по същия начин, по който се проявяваше като дете, когато бях насърчаван да „направя нещо от деня си“ и се страхувах да ме възприемат като „мързелив“.
Спешната мисъл, която се появи в съзнанието ми, беше: „Пропилявате деня си. Пропилявате ценния си живот. " Това беше болезнена история, с която да седнеш. Мускулите ми се напрегнаха и усетих как стомахът ми се обърна.
И тогава спрях.
Погледнах отново през прозореца и забелязах, че слънчевата красота все още ми се вижда от леглото. Тогава забелязах себе си забелязвайки тази красота.
Може да изглеждаше като малко нещо, но в този момент не се чувстваше малко.
Вятърът се чувстваше хладен по кожата ми. Ароматът на чистия въздух оживяваше. Звукът на листата ме успокояваше, докато шумолеха по дърветата, клони се олюляваха и изместваха слънчевите лъчи в блестяща мозайка върху одеялото ми.
„Никога не губите живота си“, подкани я друга част от мен.
Тази фраза се чувстваше различна. Пулсът ми се успокои, дишането ми се задълбочи, тялото ми се отпусна и почувствах усещане за спокойствие. Знаех, че това твърдение се чувства по-вярно за мен от тази първа идея „губиш живота си“. Усещах разликата в тялото си.
Този малък, не толкова малък момент беше врата към по-дълбоко разбиране на себе си и живота си.
Започнах да се уча как да попия мъдростта на „бездействието“. И открих, че независимо от това, което правя (или не правя), все още съм аз. Имам душа, чувство за хумор, способност да чувствам дълбоко, да се моля, да визуализирам и да мисля и да си представям и мечтая.
Всички те съществуват със или без движение, изразяване или в режим на производителност.
Как да запомните стойността си
Въпреки осъзнаването, че за нас има много повече от това, което произвеждаме, е лесно да забравим.
Ето няколко упражнения, които да ви напомнят. Те са създадени, за да ви помогнат да се свържете с това, което сте, независимо от вашата производителност.
Направете списък с пет от любимите си хора
Запишете какво е у тях, което обичате. Опишете как се чувствате, когато сте около тези хора.
Забележете как всеки от тези хора дори не прави нищо в момента - те просто съществуват в сърцето и ума ви. Забележете как тяхното просто съществуване (или някога съществуване) в света ви влияе.
Забележете как тисъщо може да окаже това въздействие върху другите.
Напишете си разрешително, за да не правите нищо в продължение на 15 минути, час или дори ден
Поканете вътрешния си критик да направи списък с причините, поради които трябва да направите нещо. След това поканете вашата вътрешна мъдрост да напишете отговори на всяка от тези причини и напишете любовни изявления, които ви напомнят колко добре е просто бъда.
Вземете разрешителното си за нищо без разрешение и го дръжте при себе си, когато е време да го осребрите
Вижте себе си през очите на любим домашен любимец или дете, което ви обича
Представете си как влизат в стаята, където седите. Забележете как това дете би искало да ви прегърне или как този домашен любимец би искал да се прегърне до вас.
Забележете как ви търсят заради това, което сте - а не какво сте постигнали.
Поседете известно време близо до дърво (или погледнете дърво през прозореца, или дори гледайте видеоклип на дърво някъде в гората)
Станете свидетел на темпото на дървото. Забележете какво малко „правене“ се случва в този момент. Забележете как дървото просто съществува.
Забележете дали усещате по-дълбоко послание за вас в това преживяване. Съобщението има ли думи? Посланието е по-скоро чувство? Да го напишеш.
Говорете с няколко близки приятели или членове на семейството за това, което те обичат, ценят или им е приятно да бъдат около вас
Помолете ги да говорят за качествата, които виждат във вас. Попитайте ги как се чувстват, когато са с вас. Попитайте ги какво чувстват, когато просто мислят за вас.
Забележете как същността на това, което сте, се показва в техните думи.
Напишете си любовна бележка
Опишете качествата, които притежавате, които са красиви за вас. Благодарете си за това, което сте. Напишете каквито и да са любовни думи, които трябва да чуете.
Това е непрекъснат процес
Отнемането на време от „режим на производителност“ (независимо дали е планиран или непланиран) ни помага да забавим и да станем по-съзнателни и умишлени в отношението си към себе си.
В простора на просто битие, можем да открием блясъка на това, което сме всъщност, със или без нашите постижения.
Когато прекарваме време, седейки с това осъзнаване, нашите действия, стремежи, създаване и производство произхождат от място на любов, страст и удоволствие, вместо от необходимостта да докажем своята стойност.
Бих искал да кажа, че останалата част от живота ми е изживян от състоянието на омагьосване и осъзнаване в момента, възникнало, когато гледах през прозореца от леглото си онзи ден преди 5 години. Но реалността е, че през цялото време го забравям.
Непрекъснато уча и преучавам, че винаги съм достоен, независимо от всичко.
Може би и вие сте - и това е добре. Може да отнеме остатъка от живота ни!
Междувременно нека продължаваме да напомняме на себе си и един на друг: Вашата стойност не се определя от вашата продуктивност.
Вие сте толкова по-дълбоки, по-големи, по-лъчезарни и обширни от това.
Лорън Селфридж е лицензиран брак и семеен терапевт в Калифорния, работи онлайн с хора, живеещи с хронични заболявания, както и с двойки. Тя е домакин на подкаста на интервюто, „Това не е това, което поръчах, ”Фокусирани върху пълноценния живот с хронични заболявания и здравословни предизвикателства. Лорън е живяла с рецидивираща ремитираща множествена склероза повече от 5 години и е преживяла своя дял от радостни и предизвикателни моменти по пътя. Можете да научите повече за работата на Лорън тук, или последвай я и тя подкаст в Instagram.
