Нека си признаем, показанията на холестерола могат да бъдат объркващи. Освен че има общ холестерол, HDL и LDL, има и холестерол, който не е HDL.
Какво точно представлява холестеролът, който не е HDL, как се различава от другите показания на холестерола и какво трябва да знаете за него?
Както вероятно знаете, не всички холестероли са лоши. Вашето тяло се нуждае от малко холестерол, за да функционира правилно. Но не искате твърде много от него, особено лошия вид.
Не-HDL холестеролът е начин за измерване на това колко лоши видове холестерол имате в кръвта си. Това също е полезен начин за Вашия лекар да оцени риска от сърдечни заболявания.
Продължавайте да четете, за да научите повече за това, какво съставлява вашето число, което не е HDL холестерол, как влияе върху здравето на сърцето и как можете да намалите този тип холестерол.
Каква е разликата между показанията на не-HDL и други показатели на холестерола?
За да определите нивата на холестерола си, се нуждаете от кръвен тест, наречен липиден панел. Резултатите ще покажат общото Ви ниво на холестерол. Но това общо не разказва цялата история.
За да разберете по-добре рисковете от сърдечни заболявания, общият холестерол се разделя на:
- липопротеин с висока плътност (HDL)
- липопротеин с ниска плътност (LDL)
- триглицериди
- не-HDL-холестерол
Нека разгледаме по-отблизо всеки тип холестерол и какво означава той.
HDL холестерол
HDL обикновено се нарича "добър" холестерол. Това е така, защото транспортира не-HDL холестерол от кръвния поток до черния дроб, който го отстранява от тялото.
Това помага да се предотврати натрупването на плака във вашите артерии. Наличието на висок HDL естествено е от полза. Изследванията на лекарства, като ниацин, които повишават HDL, не са показали, че са полезни за предотвратяване на инфаркти.
LDL холестерол
LDL понякога се нарича „лош“ холестерол. Ако имате твърде много, това може да запуши артериите ви и да ограничи притока на кръв. Това може да доведе до инфаркт или инсулт. Вие искате вашият LDL холестерол да бъде възможно най-нисък.
Триглицериди
Триглицеридите са вид мазнини, които получавате от храната. Допълнителни триглицериди могат да се натрупват, когато ядете повече калории, отколкото изгаряте. Високите нива на триглицеридите в кръвта са свързани със сърдечни заболявания. Подобно на LDL, целта е да се поддържат ниски нива на триглицеридите.
Има и липопротеин с много ниска плътност (VLDL), който идва от черния дроб. VLDL няма да се покаже във вашия отчет, защото няма начин да го измервате точно. Обикновено се изчислява като процент от стойността на триглицеридите. Това е важно, тъй като VLDL транспортира триглицериди. С течение на времето VLDL може да се превърне в LDL холестерол.
Не-HDL холестерол
Както подсказва името, не-HDL холестеролът е основно вашият HDL (добър) холестерол, изваден от общия ви брой холестерол. С други думи, това са всички „лоши“ видове холестерол. В идеалния случай искате този брой да бъде по-нисък, отколкото по-висок.
Какъв е нормалният диапазон за не-HDL холестерол?
Колкото по-висок е вашият не-HDL холестерол, толкова по-висок е рискът от сърдечни заболявания.
Здравословен диапазон на не-HDL холестерол
В идеалния случай вашият не-HDL холестерол трябва да бъде под 130 милиграма на децилитър (mg / dL) или 3.37 милимола на литър (mmol / L).
Изследване, публикувано през 2018 г., включва повече от 36 000 души с нисък 10-годишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Дългосрочно проследяване установи, че отчитането на LDL и не-HDL над 160 mg / dL е свързано с 50 до 80 процента повишен относителен риск от смъртност от сърдечно-съдови заболявания.
За други показания на холестерола се прилагат следните указания, ако нямате сърдечно-съдови заболявания.
Вашият показател за LDL холестерол е:
- оптимално, ако е по-малко от 100 mg / dL
- над оптимално / гранично високо, ако между 100 и 129 mg / dL
- леко висока, ако 130 до 159 mg / dL
- високо при 160 до 189 mg / dL
- много високо при 190 mg / dL или повече
Вашето отчитане на HDL холестерол е:
- оптимално (способно да намали риска от сърдечни заболявания), ако е 60 mg / dL или повече
- ниско (може да увеличи риска от сърдечни заболявания), ако е 40 mg / dL или по-ниско
Вашето отчитане на триглицеридите е:
- оптимално, ако е по-малко от 100 mg / dL
- гранично високо при 100 до 149 mg / dL
- високо, ако 150 до 499 mg / dL
- много висока, ако е по-висока от 500 mg / dL
Вашият лекар може да има различни цели за вас, ако имате висок риск от сърдечни заболявания или вече сте имали сърдечно заболяване.
Какво означава, ако вашият не-HDL холестерол е висок?
Ако вашият не-HDL холестерол е висок, може да сте изложени на по-висок риск от развитие на атеросклероза или стесняване на артериите. Това увеличава риска от сърдечни заболявания и:
- болка в гърдите (ангина)
- сърдечен удар
- удар
Рискът от сърдечни заболявания може да бъде още по-голям, ако:
- дим
- имате диабет
- имате високо кръвно налягане
- имат затлъстяване
- имате бъбречно заболяване
Проучванията започват да подчертават значението на не-HDL при оценката на сърдечно-съдовия риск.
Например в проучване от 2016 г. изследователите са разгледали данни от девет клинични проучвания, включващи хора с коронарна болест. Те откриха, че постигнатият не-HDL холестерол е по-силно свързан с прогресията на заболяването, отколкото LDL.
Проучване от 2017 г. включва повече от 4800 мъже и включва 22-годишно проследяване. Изследователите стигнаха до заключението, че когато става въпрос за прогнозиране на смъртността от сърдечно-съдови заболявания, не-HDL холестеролът може да е по-значителен от LDL.
Как можете да намалите холестерола си, който не е HDL?
Получавате целия необходим холестерол от черния дроб. Можете също така да получите от храни като месо, птици, млечни продукти и наситени масла, използвани в печени продукти. Тези храни също подтикват черния дроб да произвежда повече холестерол.
За да намалите общите нива на холестерола, ограничете приема на наситени мазнини. Това означава да обърнете внимание на мазното месо и пълномаслените млечни продукти.
Също така е важно да се избягват транс-мазнините, които може да намерите в списъка като частично хидрогенирано растително масло в:
- печени продукти като закупени в магазина бисквитки, сладкиши, сладкиши и замразени пайове
- закуски като крекери, пуканки с микровълнова фурна, замразени кори за пица и пайове с месо
- пържени бързи храни като пържено пиле, пържени картофи, пържени юфка и очукана риба
- зеленчуково скъсяване, което често се използва в печени изделия като евтина алтернатива на маслото
- стик маргарин, който е направен от хидрогенирани растителни масла
- безмлечни сметани за кафе, използвани като заместител на млякото и сметаната в кафе, чай и други топли напитки
Вместо да ядете преработени храни, опитайте се да се съсредоточите върху консумацията на повече пълнозърнести храни, като пресни плодове и зеленчуци, ядки, семена, пълнозърнести храни и здравословни източници на протеини, като риба, пиле без кожа и постно червено месо.
Някои храни, които могат да помогнат за подобряване на LDL холестерола, включват:
- овесени ядки и овесени трици
- фасул
- брюкселско зеле
- ябълки, круши
- бадеми
- авокадо
Някои храни, които могат да помогнат за понижаване на триглицеридите, включват:
- риба с високо съдържание на омега-3 масла, като сьомга, скумрия, херинга, риба тон и пъстърва
- орехи
- ленено масло
- рапично масло
Други начини за подобряване на холестерола включват:
- упражнения при умерено ниво на активност поне 30 минути на ден, 5 пъти седмично
- непушене
- ограничаване приема на алкохол
- поддържане на здравословно тегло
Ако промените в начина на живот не са достатъчни, Вашият лекар може да предпише лекарства за понижаване на холестерола.
Долния ред
Високият HDL холестерол е полезен, но високият не HDL холестерол може да означава, че имате повишен риск от сърдечни заболявания.
За щастие, някои промени в начина на живот, включващи диета, упражнения и непушене, може да успеят да върнат вашите не-HDL обратно в съответствие. Ако това не помогне, има ефективни лекарства, които помагат за контрол на холестерола. Ако не знаете броя на холестерола, говорете с Вашия лекар за тестване.
