Докато учените изучават сънищата от години, изображенията, които се появяват, докато дремем, все още са невероятно неразбрани.
Когато спим, съзнанието ни е активно, създавайки истории и образи, които могат да бъдат както живи, така и мимолетни; безсмислен или привидно пророчески; ужасяващ или абсолютно светски.
Защо мечтаем? Може да нямаме окончателни отговори, но има няколко вида сънища и теми и различни фактори, които карат тези сънища да се появят.
Какво е стандартна мечта?
Според Националната фондация за сън обикновено сънуваме около четири до шест пъти на вечер. Няма начин, може би си мислите, но това е само защото забравяме повече от 95 процента от всички мечти.
Сънуването се случва през цялата нощ, но най-ярките и често помнени сънища се случват по време на сън с бързо движение на очите (REM).
Сънят може да бъде повлиян от това, за което мислим, преди да заспим, или какво сме преживели в будния си ден. Сънищата също могат да разкрият това, за което избягваме да мислим, или нашите тревоги.
Според изследванията 65 процента от елементите на сънищата са свързани с вашите преживявания, докато сте будни.
Ако имате стрес на работното си място, мечтите ви може да се случат на работното място или да включват вашите колеги. Ако току-що сте отишли на среща, мечтата ви може да е пълна с романтика или от друга страна, сърцераздирателна, ако изпитвате безпокойство относно срещи с някой нов.
„Стандартна“ мечта ще варира в зависимост от индивида, но по-долу са някои характеристики на сънищата:
- Повечето сънища са предимно визуални, което означава, че изображенията са на преден план в сънищата, а не други сетива като мирис или допир.
- Докато повечето хора мечтаят в цвят, някои мечти са изцяло в черно и бяло.
- Колкото по-малко сте стресирани, толкова по-приятни могат да бъдат мечтите ви.
- Сънищата могат да бъдат много странни - и това е напълно нормално.
- Вашето настроение, събития в новините, болка, насилие и религия могат да повлияят на предмета на съня ви.
Какво причинява кошмари?
Кошмарите са сънища, които са страшни или обезпокоителни. Почти всеки от време на време сънува кошмари и не винаги има основателна причина.
Някои потенциални причини за кошмари включват:
- гледане или четене на нещо страшно
- лишаване от сън
- хранене непосредствено преди лягане
- лекарствени странични ефекти
- имате треска или сте болни
- нарушения на съня, като сънна апнея, кошмарно разстройство или нарколепсия
Хората, които изпитват много стрес или имат психични заболявания като тревожни разстройства, могат да получат по-страшни сънища. До 71 процента от хората с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) могат да изпитат кошмари, които могат да се повтарят, ако не бъдат лекувани.
Едно проучване установи, че трите най-често срещани теми за кошмари включват:
- смърт или умиране
- физическо насилие
- преследван или ловен
Какво причинява нощни ужаси?
Нощните ужаси са вид нарушение на съня, което е по-често при деца, отколкото при възрастни.
Когато някой има нощен ужас, той се събужда ужасен, но може да има само неясна представа за какво е мечтал. През повечето време те не помнят сънища от нощния терор.
При нощен ужас човек може да се събуди:
- крещи
- ритане или движение с насилие, дори скачане от леглото
- изпотяване
- дишайки тежко
- с ускорен сърдечен ритъм
- дезориентирани и несигурни къде се намират или какво се случва
Нощните ужаси технически не са вид сън, а нарушение на съня.
Каква е разликата между кошмар и нощен ужас?
- Нощните ужаси най-често се случват по време на сън извън REM, докато кошмарите обикновено се случват по време на REM сън.
- Нощните ужаси са много по-чести при децата, които изпитват по-несъществуващ сън, докато кошмарите могат да засегнат тези на всяка възраст.
- Кошмарите често са живо припомнени сънища, докато нощните ужаси лесно се забравят.
Ясни сънища
Ясно сънуване означава, че сте наясно, че сънувате, докато сте в съня. Подобно на повечето сънища, това често се случва по време на REM сън.
Повечето хора нямат чести осъзнати сънища, въпреки че някои изследвания сочат, че 55% от хората го изпитват поне веднъж в живота си.
Понякога можете да контролирате осъзнат сън, ако имате практика. Това може да ви помогне да контролирате мечтите си, особено ако сте склонни да имате повтарящи се сънища или кошмари.
Други видове мечти
Мечтания
Основната разлика между една мечта и всички други видове сънища е, че сте будни по време на една мечта.
Мечтите се случват съзнателно, но все още може да се чувствате като не сте напълно будни или не сте наясно със заобикалящата ви среда. Ако някой ви хване да мечтаете, той може да каже, че изглеждате „зонирани“ или изгубени в мисли.
Мечтите обикновено включват други хора, независимо дали са истински или въображаеми. Някои изследвания показват, че мечтанията за хора, които познавате, предсказват положително благополучие, докато мечтанията за хора, с които не сте близки, могат да предскажат повече самота и по-лошо благосъстояние.
Повтарящи се мечти
Повтарящите се сънища са сънища, които се повтарят повече от веднъж. Те често имат теми като конфронтация, преследване или падане.
Можете да имате неутрални повтарящи се сънища или повтарящи се кошмари. Ако имате повтарящи се кошмари, това може да се дължи на основно психично състояние, употреба на вещества или някои лекарства.
Често срещаните теми в повтарящите се сънища включват:
- да бъдете нападнати или преследвани
- падане
- да бъдеш замръзнал от страх
Фалшиви събуждания
Фалшивите събуждания са вид сънища, при които човек вярва, че се е събудил, но всъщност не се е събудил. Ако някога сте открили, че сънувате, че сте се събудили, но това всъщност е било част от съня, това е фалшиво събуждане.
Забелязано е, че се появяват фалшиви събуждания заедно с осъзнатите сънища и парализата на съня.
Лечебни мечти
Въпреки че няма много научна информация за лечебните сънища, те са описани като сънища, които:
- ще ви донесе баланс или хармония
- да ви даде усещане за връзка, смисъл или цел
- да доведе до помирение
- ви оставя да се чувствате радостни или в мир
Пророчески сънища
Смята се, че пророческите сънища са сънища, които са предсказвали бъдещо събитие. Ако сънувате нещо да се случи и след това се случи по-късно, може да почувствате, че сте сънували пророчески сън.
В исторически план се смятало, че сънищата придават мъдрост или дори предсказват бъдещето. В някои култури днес сънищата все още се считат за начин за получаване на послания от духовния свят.
Няма реален начин да разберете дали сънят е пророчески или не - той се свежда до това, в което вярвате. Някои вярват, че пророчески сън е само вашето подсъзнание, което предвижда конкретен резултат и ви кара да го сънувате, за да се подготвите.
Ярки сънища
Ярките сънища почти винаги са свързани със събуждане по време на сън в REM, когато сънищата ви са най-живи и се запомнят по-лесно.
Въпреки че можем да считаме всеки сън, който преживяваме в съня на REM, „жив“, с ярко сънуване, той се използва за описване на особено интензивен сън, който се чувства много реален. Може също да си спомните живия си сън много по-лесно от типичния сън.
Всеки може да има ярки сънища, но ако сте бременна или особено стресирана, това може да допринесе за това.
Общи теми в сънищата
Сънували ли сте зъбите ви да падат, да летят през небето или да ви гонят? Това са често срещани теми, за които много хора мечтаят.
Някои от най-често срещаните теми за сънища са за:
- падане
- преследван
- умира
- зъби
- да си гол публично
- бременност
- летящ
- секс или измама
Сънуването на конкретни неща като това може да означава много неща, или както някои изследователи вярват, да бъде напълно безсмислено. Тълкуванията ще варират в зависимост от индивида и как се справят в ежедневния си живот.
Сънищата за падане или преследване може да означават изпитване на безпокойство или конфликт или дори влюбване.
Мечтите за отпадане на зъбите се тълкуват като всичко - от стрес и големи промени в живота до индикация за проблеми със здравето на зъбите.
Загубата на зъби, голите публично и вземането на тестове могат да попаднат под страх от срам.
Кой е по-вероятно да мечтае?
Това, че не винаги помним мечтите си, не означава, че не мечтаем. Всички го правят. Дори хората, родени без зрение, сънуват - съобщава се, че сънищата им просто са съставени повече от другите сетива, като звук, допир и мирис.
Докато всички сънуваме, докато спим, може да има моменти, в които е по-вероятно да изпитате определени видове сънища или да ги запомните по-често.
- В детството. Макар децата да не сънуват непременно повече от възрастните, те са по-склонни да изпитат определени видове сънища, като нощни ужаси или кошмари, отколкото възрастните.
- По време на бременност. Промените в съня и хормоните по време на бременност може да са виновни за промените в сънуването. Бременните могат да изпитат по-живи или чести сънища и дори повече кошмари. Може също да успеете да запомните сънищата по-добре.
- Докато скърби. Някои изследвания са установили, че сънищата може да са по-живи и да се чувстват по-значими, когато сте в траур. Това може да е част от преминаването през процеса на скърбене.
Ако изпитвате допълнителен стрес или безпокойство, имате психично състояние или сте преживели травмиращо събитие, може да имате по-голяма вероятност да сънувате кошмари или живи сънища.
За вкъщи
Учените нямат всички отговори защо мечтаем или защо имаме видовете сънища, които имаме, но има някои улики.
Независимо дали сънувате живи сънища, кошмари или осъзнати сънища, ако сънуването ви започне да пречи на достатъчно сън или вярвате, че основната причина за вашия тип мечта е, говорете с медицински специалист.
