Какви са ефектите от стреса върху лицето ви?

Всеки от време на време се чувства стресиран, но когато стане хроничен, това може да има сериозни последици за здравето ви. Стресът може да увеличи риска от развитие на депресия, да повлияе негативно на имунната ви система и да увеличи риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Стресът също може да остави следа върху лицето ви. Сухата кожа, бръчките и акнето са само част от начините, по които тя може да се прояви. Продължете да четете, за да разберете какви други ефекти може да има стресът върху лицето ви.

Начинът, по който стресът се проявява върху лицата

Хроничният стрес може да се прояви на лицето ви по два начина. Първо, хормоните, които тялото ви отделя, когато почувствате стрес, могат да доведат до физиологични промени, които влияят негативно на кожата ви. Второ, чувството на стрес също може да доведе до лоши навици като смилане на зъбите или захапване на устните.

Прочетете, за да научите повече за конкретните начини, по които стресът може да се прояви на лицето ви.

Акне

Когато се чувствате стресирани, тялото ви произвежда повече от хормона кортизол. Кортизолът кара част от мозъка ви, известна като хипоталамус, да произвежда хормон, наречен кортикотропин-освобождаващ хормон (CRH). Смята се, че CRH стимулира отделянето на масло от мастните жлези около космените фоликули. Прекомерното производство на масло от тези жлези може да запуши порите ви и да доведе до акне.

Въпреки че е широко разпространено мнението, че стресът причинява акне, има само няколко проучвания, които са изследвали връзката.

Проучване от 2017 г. разглежда ефекта от стреса върху акнето при жени студентки по медицина на възраст между 22 и 24 години. Изследователите установяват, че по-високите нива на стрес положително корелират с тежестта на акнето.

Южнокорейско епидемиологично проучване от 2011 г. изследва потенциалните утежняващи факторите акне при 1236 души. Те откриха, че стресът, липсата на сън, консумацията на алкохол и менструацията могат потенциално да влошат акнето.

Торбички под очите

Торбичките под очите се характеризират с подуване или подпухналост под клепачите. Те стават все по-чести с възрастта, тъй като поддържащите мускули около очите отслабват. Отпуснатата кожа, причинена от загуба на еластичност, също може да допринесе за торбичките за очи.

Изследванията са установили, че стресът, причинен от лишаване от сън, увеличава признаците на стареене, като фини линии, намалена еластичност и неравномерна пигментация. Загубата на еластичност на кожата може също да допринесе за образуването на торбички под очите.

Суха кожа

Роговият слой е външният слой на кожата ви. Съдържа протеини и липиди, които играят решаваща роля за поддържането на хидратирането на кожните клетки. Той също така действа като бариера, която предпазва кожата отдолу. Когато роговият ви слой не работи както трябва, кожата ви може да стане суха и сърбяща.

Според преглед от 2014 г., публикуван през Цели на лекарствата за възпаление и алергия, двойка проучвания, проведени върху мишки, установиха, че стресът нарушава бариерната функция на вашия рогов слой и може да повлияе отрицателно на задържането на вода в кожата.

Прегледът също така споменава, че няколко проучвания при хора са установили, че стресът от интервюта и стресът от „брачно разстройство“ също могат да забавят способността на кожната бариера да се излекува.

Обриви

Стресът има потенциал да отслаби имунната ви система. Отслабената имунна система може да доведе до дисбаланс на бактериите в червата и кожата, известен като дисбиоза. Когато този дисбаланс се появи на кожата ви, това може да доведе до зачервяване или обрив.

Известно е, че стресът предизвиква или влошава няколко състояния, които могат да причинят обриви или възпалена кожа, като псориазис, екзема и контактен дерматит.

Бръчки

Стресът причинява промени в протеините в кожата ви и намалява нейната еластичност. Тази загуба на еластичност може да допринесе за образуването на бръчки.

Стресът може също да доведе до многократно набраздяване на челото, което също може да допринесе за образуването на бръчки.

Сива коса и косопад

Обичайната мъдрост казва, че стресът може да направи косата ви посивяла. Въпреки това, едва наскоро учените са разбрали защо. Клетките, наречени меланоцити, произвеждат пигмент, наречен меланин, който придава цвета на косата ви.

Изследване от 2020 г., публикувано в Природата установи, че симпатиковата нервна дейност от стрес може да доведе до изчезване на стволовите клетки, които създават меланоцити. След като тези клетки изчезнат, новите клетки губят цвета си и стават сиви.

Хроничният стрес може също да наруши цикъла на растеж на косата ви и да доведе до състояние, наречено телогенен ефлувиум. Телогенният ефлувиум причинява падане на по-голямо от нормалното количество коса.

Други начини, по които стресът влияе на лицето ви

Други начини, по които стресът може да повлияе на лицето ви, включват:

• Увреждане на зъбите. Много хора възприемат навика да мелят зъбите, когато се чувстват стресирани или притеснени. С течение на времето това може да причини трайно увреждане на зъбите.
• Дисфункция на темпоромандибуларната става (TMD). TMD е група здравословни проблеми, които засягат ставата, където челюстта ви се свързва с черепа. Може да бъде причинено от многократно стискане на зъбите.
• Зачервяване на лицето. Стресът може да ви накара да промените дихателните си навици. Тези дихателни навици могат да накарат лицето Ви да се изчерви временно.
• Болки в устните. Много хора дъвчат устните си или вътрешността на устата си, когато се чувстват стресирани.

Как да се справим със стреса

Някои причини за стрес като внезапна смърт в семейството или неочаквана загуба на работа са неизбежни. Намирането на начини за справяне със стреса и минимизиране на стреса, който може да се избегне, може да ви помогне да се справите по-добре.

Някои начини, по които можете да се справите със стреса, включват:

• Планирайте време за релаксиращи дейности. Планирането на времето за дейности, които ви карат да се чувствате спокойни, може да ви помогне да намалите стреса, ако се чувствате съкрушени от натоварения си график.
• Поддържайте добри навици в начина на живот. Продължаването да се храните здравословно, както и да спите много, ще помогне на тялото ви да се справи по-добре със стреса.
• Останете активни. Упражнението може да ви помогне да намалите нивата на хормоните на стреса и да ви даде малко време, за да отделите ума си от причината за стреса си.
• Говорете с другите. Разговорът с приятел, член на семейството или специалист по психично здраве помага на много хора да се справят със стреса.
• Избягвайте наркотици и алкохол. Употребата на наркотици и алкохол може да причини допълнителни проблеми на стреса.

За вкъщи

Стресът е неизбежна част от живота. Когато обаче стресът стане хроничен, той може да остави трайно впечатление на лицето ви. Акнето, побелялата коса и сухата кожа са само някои от начините, по които стресът може да се прояви.

Минимизирането на причините за стрес, които може да се избегне, и ученето на техники за управление на стреса може да ви помогне да се борите срещу тези признаци на преждевременно стареене.