Има много различни неща, които могат да предизвикат ревматоиден артрит (RA), както знам от опит. По-честите задействания включват стрес и недоспиване. Това са големи задействания и за мен.
Съществуват обаче и някои възможни задействания на RA, които могат да ви изненадат. Този списък обхваща задействания, които са ме засегнали лично - и това ме изненада най-много.
Кафе без кофеин
Ще бъда честен, пия кафе. Трябва да изпия чаша, за да започна деня си и обикновено е най-добре да ме избягвате, докато си изпия кафето. Не мога обаче да пия кафе без кофеин. Кафето без кофеин значително увеличава нивата на болката ми.
Сода поп
Дълго време изобщо се отказах от пиенето на поп. Почувствах се по-добре. Навикът се прокрадна малко, но ми напомня защо спрях. Пиенето на поп, като кафе без кофеин, допринася значително за нивата на болката ми. Буквално ме болят костите, когато го пия.
Заедно с другите ползи за здравето от изрязването на газирани напитки, изрязването на поп ми помогна да се справя с RA.
Алкохол
Не пия много алкохол, но с течение на времето толерантността ми драстично намаля. Почти всеки път, когато пия сега, дори ако е само едно питие, имам чувството, че съм бил ударен от камион. Изглежда, че няма значение колко пия, а пиенето на вино изглежда е по-лошо за мен от пиенето на бира.
Прекалено преработени храни
Вегетарианец съм от 15 години и сериозно обмислям да стана веган. Изводът е, че колкото повече непреработени цели храни ям, толкова по-добре се чувствам. И колкото повече преработени боклуци ям, толкова по-зле се чувствам.
Времето
За мен екстремните температури са спусък. Когато е наистина студено или наистина горещо, тялото ми изобщо не реагира добре. Това е един от онези тригери, над които нямам особен контрол.
Кратки работни пътувания
Може би това е очевидно за някои хора - но за мен това беше изненада.
Имам навика да влизам в ситуации, за които знам, че има голяма вероятност да ме накарат. Когато пътувам, трябва да имам поне един буферен ден в двата края на пътуването.
Веднъж предприех пътуване и си отидох и се върнах след 36 часа. Летях, но не смених часовите зони. Но когато се върнах, бях съкрушен дни наред. Едвам ставах от леглото. Тялото ми ме накара да платя скъпо за трепета си.
Управление на моите тригери
Може да изглежда, че има лесен отговор, за да се намали рискът ми от ракети. Ако знам какво задейства RA, трябва просто да елиминирам спусъка и да го извадя от уравнението.
За съжаление, в повечето случаи това не е толкова просто, колкото да изрежете напълно нещо от вашата диета или от живота си. Да, мога да изключа сода и алкохол, ако наистина съм се сетил за това. Но със сигурност нямам силата да променя или контролирам времето.
И дори когато знам кога нещо е спусък, е трудно наистина да се подготвим за удар с ракета. Знам, че вероятно няма да се чувствам добре след вихрено пътуване, но никога не съм напълно подготвен за това, което се случва след това.
Вземането
Отделихте ли време да помислите за това, което задейства обострянията на RA и какво можете да направите, за да избегнете тези задействания? За мен проследяването и следенето на задействанията направиха разлика. Имайте предвид, че винаги е важно да говорите с Вашия лекар, преди да направите някакви големи промени в начина на живот.
Лесли Рот е диагностицирана с лупус и ревматоиден артрит през 2008 г. на 22-годишна възраст, по време на първата си година в аспирантура. След като е диагностициран, Лесли продължава да получава докторска степен по социология от Университета в Мичиган и магистърска степен по застъпничество в здравеопазването от колежа Сара Лорънс. Тя е автор на блога По-близо до себе си, където тя споделя своя опит в справянето и живота с множество хронични заболявания, откровено и с хумор. Тя е професионален адвокат на пациенти, живеещ в Мичиган.
