Червена детелина (Trifolium pratense) е диво цъфтящо растение, принадлежащо към същото семейство като грах и фасул.
Той се използва широко в традиционната медицина като лек за симптоми на менопауза, астма, коклюш, артрит и дори рак.
Здравните експерти обаче са предпазливи от предполагаемите ползи поради липсата на научни доказателства.
Тази статия прави преглед на червената детелина, нейните потенциални ползи, недостатъци и употреби.
Какво е червена детелина?
Червената детелина е тъмнорозово тревисто растение с произход от Европа, Азия и Северна Африка. Освен това сега е популярен в цяла Южна Америка като фуражна култура за подобряване на качеството на почвата.
Цъфтящата порция червена детелина се използва декоративно като ядлива гарнитура или екстракт и може да бъде извлечена в етерични масла.
И накрая, широко се използва като традиционно лекарство за лечение на остеопороза, сърдечни заболявания, артрит, кожни заболявания, рак, дихателни проблеми като астма и здравословни проблеми на жените, като менструални и менопаузални симптоми.
Малко изследвания обаче подкрепят тези употреби.
ОбобщениеЧервената детелина е тъмнорозово цъфтящо растение, което се използва в традиционната медицина за лечение на симптоми на менопауза, астма, сърдечни заболявания, кожни заболявания и дори рак.
Потенциални ползи
Въпреки ограничените научни доказателства, червената детелина се използва за лечение на различни заболявания.
Здраве на костите
Остеопорозата е състояние, при което костите ви показват ниска костна минерална плътност (КМП) и са отслабнали.
Тъй като жената достига менопаузата, спадът на репродуктивните хормони - а именно естрогенът - може да доведе до повишен костен обмен и намаляване на КМП.
Червената детелина съдържа изофлавони, които са вид фитоестроген - растително съединение, което може слабо да имитира естроген в организма. Някои изследвания показват връзка между приема на изофлавон и намаляването на риска от остеопороза.
Проучване от 2015 г. при 60 жени в пременопауза установява, че приемът на 5 унции (150 ml) екстракт от червена детелина, съдържащ 37 mg изофлавони дневно в продължение на 12 седмици, води до по-малка загуба на КМП в лумбалния отдел на гръбначния стълб и шията, в сравнение с плацебо групата.
По-стари проучвания също показват подобрения в КМП след прием на екстракт от червена детелина.
Проучване от 2015 г. при 147 жени в менопауза обаче установи, че приемът на 50 mg червена детелина дневно в продължение на 1 година не води до подобрения в КМП в сравнение с плацебо групата.
По същия начин други проучвания не успяват да открият, че червената детелина може да помогне за лечение на КМП.
Поради големия брой противоречиви изследвания са необходими повече изследвания.
Менопаузални симптоми
Смята се, че високото съдържание на изофлавон на червената детелина помага за намаляване на симптомите на менопаузата, като горещи вълни и нощно изпотяване.
Две прегледни проучвания установяват, че 40–80 mg червена детелина (Promensil) на ден може да помогне за облекчаване на горещите вълни при жени с тежки симптоми (5 или повече на ден) с 30–50%. И все пак много проучвания са финансирани от компании за добавки, което може да доведе до пристрастия.
Друго проучване наблюдава 73% намаление на горещите вълни в рамките на 3 месеца след приема на добавка, съдържаща множество билки, включително червена детелина. И все пак, поради големия брой съставки, не е известно дали червената детелина е играла роля в тези подобрения.
Червената детелина също показва леки подобрения в други симптоми на менопаузата, като тревожност, депресия и вагинална сухота.
И все пак многобройни проучвания не показват подобрения в симптомите на менопаузата след прием на червена детелина в сравнение с плацебо.
Понастоящем няма ясни доказателства, че добавянето с червена детелина ще подобри симптомите на менопаузата. Необходими са по-качествени изследвания на трети страни.
Здраве на кожата и косата
Екстрактът от червена детелина се използва в традиционната медицина за насърчаване на здравето на кожата и косата.
В рандомизирано проучване при 109 жени в постменопауза участниците съобщават за значителни подобрения в структурата на косата и кожата, външния вид и цялостното качество след прием на 80 mg екстракт от червена детелина в продължение на 90 дни.
Друго проучване при 30 мъже показва 13% увеличение на цикъла на растеж на косата (анаген) и 29% намаляване на цикъла на косопад (телоген), когато 5% екстракт от червена детелина се прилага върху скалпа в продължение на 4 месеца, в сравнение с плацебо група.
Макар и обещаващи, са необходими повече изследвания.
Здраве на сърцето
Някои предварителни изследвания показват, че червената детелина може да подобри здравето на сърцето при жени в менопауза.
Едно проучване от 2015 г. при 147 жени в менопауза показва 12% намаление на LDL (лошия) холестерол след прием на 50 mg червена детелина (Rimostil) дневно в продължение на 1 година.
Един преглед на проучвания при жени в постменопауза, приемащи червена детелина в продължение на 4–12 месеца, показва значително увеличение на HDL (добрия) холестерол и намаляване на общия и LDL (лошия) холестерол.
Преглед от 2020 г. обаче установява, че червената детелина не намалява LDL (лошия) холестерол или увеличава HDL (добрия) холестерол.
Въпреки някои обещаващи резултати, авторите твърдят, че много проучвания са с малък размер на пробата и им липсва подходящо заслепяване. Следователно са необходими по-качествени изследвания.
Освен това, тези проучвания са проведени при по-възрастни жени в менопауза. По този начин е неизвестно дали тези ефекти се отнасят за общата популация.
Други искове
Много привърженици на червената детелина твърдят, че може да помогне при загуба на тегло, рак, астма, магарешка кашлица, артрит и други състояния.
Ограничените данни обаче показват, че червената детелина помага при някое от тези заболявания.
ОбобщениеЧервената детелина може да помогне за намаляване на горещите вълни в менопаузата, въпреки че са необходими повече изследвания. Няма достатъчно изследвания, които да показват, че може да подобри нивата на холестерола, да укрепи костите, да насърчи загуба на тегло или да лекува рак, астма или други състояния.
Недостатъци и странични ефекти
Червената детелина обикновено е призната за безопасна от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) и повечето проучвания установяват, че тя се понася добре. Въпреки това трябва да сте наясно с неговите странични ефекти, лекарствени взаимодействия и рискове за определени популации.
Странични ефекти
Макар и редки, потенциалните нежелани реакции включват вагинално зацапване, продължителна менструация, дразнене на кожата, гадене и главоболие. Освен това има няколко случая на редки, но опасни странични ефекти на червената детелина.
Доклад от 2007 г. отбелязва, че 53-годишна жена е получила субарахноидален кръвоизлив - вид инсулт - след приема на добавка, съдържаща 250 mg червена детелина, както и осем други билки, за лечение на горещи вълни. Въпреки това, кръвоизливът не може да бъде пряко свързан с червената детелина.
52-годишна жена съобщава за силна болка в стомаха и повръщане след прием на 430 mg червена детелина в продължение на 3 дни. Лекарите смятат, че червената детелина е пречила на лекарството за псориазис, известно като метотрексат. След като спря червената детелина, тя се възстанови напълно.
Рискови популации
Тези с хормон-чувствителни състояния, като рак на гърдата, рак на яйчниците или ендометриоза, трябва да говорят със своя доставчик на здравни грижи, преди да приемат червена детелина поради нейната естрогенна активност.
И все пак, 3-годишно, двойно-сляпо проучване установи, че приемането на 40 mg червена детелина дневно е безопасно за жени с фамилна анамнеза за рак на гърдата. В сравнение с плацебо групата не е имало повишен риск от рак на гърдата, дебелина на ендометриума или хормонални промени.
Въпреки това проучване е важно да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете червена детелина, за да сте сигурни, че е безопасно и подходящо за вас.
Освен това няма налични данни за безопасност на червената детелина при деца или жени, които са бременни или кърмят. Следователно трябва да се избягва.
И накрая, червената детелина може да забави съсирването на кръвта и трябва да се избягва от тези с нарушения на кървенето. Освен това, винаги не забравяйте да кажете на вашия доставчик на здравни грижи за всички лекарства или билкови лекарства, които приемате, ако ще имате операция.
Лекарствени взаимодействия
Много естествени билки могат да попречат на ефективността на лекарствата.
По-специално червената детелина може да взаимодейства с орални контрацептиви, метотрексат, лекарства за хормонозаместителна терапия, тамоксифен, разредители на кръвта като аспирин или Plavix, наред с други.
Неотдавнашно проучване при 88 жени, приемащи лекарства за рак на гърдата тамоксифен, установи, че червената детелина не води до никакви лекарствени взаимодействия или сериозни странични ефекти, което предполага, че не пречи на антиестрогенните лекарства.
Въпреки това, трябва да се внимава много, когато се приема червена детелина и тамоксифен, докато не са налични повече клинични данни за безопасност.
Поради широкия спектър от потенциални лекарствени взаимодействия с червена детелина и ограничени данни по въпроса, винаги говорете със здравен специалист, преди да започнете каквито и да било нови добавки.
ОбобщениеВъпреки че е общопризната като безопасна, червената детелина има незначителни естрогенни свойства и трябва да се избягва от бременни или кърмещи, както и от хора с нарушения на кръвосъсирването или които приемат хормонозаместителна терапия или други лекарства.
Употреба и дозировка
Червената детелина обикновено се намира като добавка или чай, като се използват върхове от сухи цветя. Те се предлагат и в тинктури и екстракти. Можете да ги купите в повечето магазини за здравословни храни или онлайн.
Повечето добавки с червена детелина се намират в дози от 40–80 mg въз основа на клинични изследвания и данни за безопасност. Затова не забравяйте да следвате препоръчаната доза на опаковката.
За да приготвите чай от червена детелина, добавете 4 грама върхове от изсушени цветя (или торбички за чай от червена детелина) към 1 чаша (250 mL) вряща вода и оставете да стръмни за 5–10 минути. Поради съобщения за нежелани реакции с 5 чаши (1,2 литра) на ден, най-добре е да ограничите дневния си прием до 1-3 чаши (240–720 mL).
Въпреки че много хора се радват на чай от червена детелина, няма данни, че той има същите потенциални ефекти върху здравето като концентрираните форми на червената детелина, като добавки и екстракти.
ОбобщениеЧервената детелина може да се приема като добавка, екстракт или чай. Не забравяйте да следвате инструкциите на етикета и да говорите със здравен специалист, преди да опитате червена детелина.
Долния ред
Червената детелина е билка, използвана в традиционната медицина за лечение на широк спектър от здравословни проблеми, като горещи вълни, остеопороза, артрит и кожни и космени разстройства.
Някои изследвания са установили, че приемането на 40–80 mg червена детелина дневно може да помогне за намаляване на тежките менопаузални горещи вълни. Въпреки това, малко доказателства подкрепят използването на червена детелина за лечение на други здравословни състояния.
Въпреки че има добър профил на безопасност, някои странични ефекти включват гадене, повръщане, главоболие и вагинални зацапвания.
Освен това, поради незначителните си естрогенни свойства, бременните или кърмещите, както и хората с хормонално-чувствителни състояния или нарушения на кървенето, трябва да избягват употребата му.
За да защитите здравето си, винаги говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете червена детелина.
