Общ преглед
Когато сте бременна, ще чуете много мисли и мнения от добронамерени приятели, членове на семейството и дори непознати. Част от информацията, която сте получили, е полезна. Други битове може да са зле информирани.
Например може да сте чували старата приказка, че ако изядете цял ананас, ще започнете да раждате. Преди да се откажете от този вкусен, питателен плод за следващите 9 месеца, ето фактите.
Мога ли да ям ананас, докато съм бременна?
Ананасът е безопасен, здравословен избор по време на бременност. Някой може да ви е казал да избягвате този плод, защото той може да причини ранен спонтанен аборт или да доведе до раждане. Това обаче е само мит.
Няма научни доказателства в подкрепа на това, че ананасът е опасен по време на бременност. Слуховете за ананаса са чисто анекдотични.
Какво ще кажете за бромелаин?
Ананасът съдържа бромелаин, вид ензим.
Бромелаин таблетките не се препоръчват за употреба по време на бременност. Те могат да разграждат протеините в тялото и да доведат до необичайно кървене.
Въпреки че бромелаинът се намира в сърцевината на ананаса, всъщност много малко е в месото на ананаса, което ядем. Количеството бромелаин в една порция ананас е малко вероятно да повлияе на бременността Ви.
Изводът: Нормалният прием на този плод е малко вероятно да повлияе неблагоприятно на бременността ви.
Може ли ананасът да бъде част от здравословната диета за бременност?
Според Министерството на земеделието на САЩ (USDA), идеалната диета за бременност се състои от храни от следните пет групи:
- зеленчуци
- плодове
- млечни продукти
- зърна
- протеини, като месо, птици, риба, яйца и боб
Храните от тези групи помагат на вашето бебе да зареди много витамини и минерали, които са им необходими, за да расте и да се развива. За да се почувствате най-добре, трябва да се опитате да получите обилна комбинация от здравословни ястия, богати на хранителни вещества. Пийте много вода също.
Точно колко ядете е свързано с вашата възраст, ръст, тегло и ниво на активност.
Например, помислете за умерено активен 30-годишен, който е 5 фута, 4 инча висок и тежи 140 килограма.
Планът на USDA за MyPlate препоръчва тя да получава около 4,5 чаши плодове и зеленчуци на ден през първия си триместър. През втория и третия триместър препоръчителното количество скача до 5 чаши.
Бъдещо 30-годишно дете, което е с височина 5 фута и 9 инча, може да се наложи да получава до 6,5 чаши плодове и зеленчуци на ден, в зависимост от нивото на активност.
Как мога да добавя ананас към диетата си?
Една чаша ананас може да съдържа почти 100 процента от препоръчителния дневен прием на витамин С за бременни жени.
Също така е солиден източник на:
- фолиева киселина
- желязо
- магнезий
- манган
- мед
- витамин В-6 (пиридоксин)
Всички тези хранителни вещества са важни за развитието на вашето бебе и цялостното му здраве.
Ако искате да включите ананас във вашата диета за бременност, но не знаете съвсем откъде да започнете, можете да го добавите по редица различни начини.
Яжте повече ананас!
- Хвърлете пресни парчета в сутрешното си кисело мляко.
- Смесете замразения ананас в смути.
- Сложете пресен ананас на грила си за здравословен летен десерт.
- Поставете големи парчета от тях върху кебапчета с месо и зеленчуци.
- Накълцайте ананас на салса.
- Направете ананас лед.
- Включете го в разбъркано пържене или направете хавайска пица.
Какви други плодове и зеленчуци трябва да ям?
Какво друго трябва да ядете? Насочете се към отдела за продукти на местния хранителен магазин. В зависимост от сезона има толкова много различни видове плодове и зеленчуци, които да опитате.
Интелигентният избор може да включва:
- ябълки
- портокали
- зелен боб
- кайсии
- манго
- сладки картофи
- зимна тиква
- спанак
Ако бързате, замразените, консервирани или сушени плодове и зеленчуци също са добра алтернатива на нездравословните храни.
Има ли рискове от яденето на ананас по време на бременност?
Консумацията на ананас може да не е опасна или да ви помогне да срещнете бебето си по-рано, но яденето на големи количества може да има неприятни ефекти. Внимавайте, ако имате чувствителен стомах.
Киселините в ананаса могат да ви предизвикат киселини или рефлукс. За да избегнете тези странични ефекти, най-добре консумирайте този вкусен плод умерено.
Ако обикновено не ядете ананас и имате някакви алергични симптоми след закуска, обадете се на Вашия лекар.
Алергичните признаци включват:
- сърбеж или подуване в устата
- кожни реакции
- астма
- конгестия или хрема
Ако сте алергични, тези реакции обикновено се случват в рамките на минути след ядене на ананас. По-вероятно е да сте алергични към този плод, ако сте алергични и към цветен прашец или латекс.
Какво е за внос?
Яденето на ананас по време на бременност е малко вероятно да причини спонтанен аборт или да ви изпрати по-рано. Можете спокойно да се насладите на нормални порции пресен ананас, консервиран ананас или сок от ананас.
Ако все още се притеснявате от добавянето на този плод към вашата диета, говорете с Вашия лекар относно притесненията си и поискайте повече информация относно храните, безопасни за бременност.
