Какво е фобофобия?

Специфичните фобии са тежки, интензивни реакции на паника от вашето тяло, предизвикани от конкретно нещо, животно, човек или идея.

Една специфична фобия е страхът от самия страх - известен като фобофобия. Наличието на фобофобия може да предизвика някои от същите симптоми, които други фобии предизвикват.

Обяснението на лекар или болногледачи, че се страхувате от страх, може да се почувства смущаващо. Но фобофобията може да бъде диагностицирана и успешно лекувана точно както другите видове фобии.

Нека да разгледаме какво знаем за фобофобията и какво трябва да направите, ако мислите, че може да я имате.

Какво точно представлява фобофобията?

Франклин Д. Рузвелт заяви в първото си инаугурационно обръщение, че „единственото нещо, от което трябва да се страхуваме, е самият страх“, когато се обръща към задаващата се икономическа криза от 30-те години.

Но клиничният страх от страх е съвсем реална фобия, която може да повлияе на ежедневното вземане на решения на хората.

Фобофобията е по-малко ясна от другите фобии, защото се страхувате от самия страх. Това добавя допълнително ниво на сложност към всичко, от което вече се страхувате естествено, защото се страхувате от страха, който изпитвате към него.

Ако някога сте имали тежка, базирана на страх реакция, която ви е повръщала или сте се затруднили да дишате, може да се страхувате да не задействате тази реакция отново.

Избягването на всички възможни задействания поради това колко се страхувате от реакцията на паниката на тялото си е един пример за фобофобско поведение.

Какви са симптомите на фобофобията?

Симптомите на фобофобия са подобни на симптомите на други специфични фобии, включително:

• болка или стягане в гърдите
• затруднено дишане
• треперещ
• чувство на слабост или замаяност
• гадене
• натрапчиви мисли

Фобофобията не е същото като паническо разстройство или генерализирана тревожност.

Хората, които имат генерализирана тревожност, са склонни да усещат тревожните си мисли и физическите симптоми бавно да се изграждат, понякога (но не винаги), което води до паническа атака.

Хората с паническо разстройство имат интензивни панически атаки, които се задействат, защото тялото ви става сигурно, че физическата опасност е неизбежна, дори когато не е така.

Симптомите на фобофобията са различни. Може би съзнателно знаете, че не е разумно да се чувствате изключително страх от страха си, но не можете да спрете тялото си да изпитва тази реакция.

Може да изпитате фобофобия сама по себе си или в допълнение към панически атаки и генерализирана тревожност.

Какви са причините за фобофобията?

Всеки отделен случай на фобофобия е уникален.

Например, може да сте били отгледани в домакинство, където болногледачът е изпитвал интензивна фобия и техният опит ви е направил впечатление, карайки ви да се страхувате да изпитате този страх за себе си.

Може да сте наследили фобофобията си от родителите си. Има изследвания, датиращи от 2001 г., които предполагат, че специфичните фобии имат генетичен компонент и могат да протичат в семейства.

Ако вече имате обща или специфична фобия или ако имате генерализирана тревожност, може също да развиете фобофобия.

След като сте изпитали мощна реакция на паника, мозъкът ви може да развие негативна конотация, свързана с преживяването на тези чувства. Тогава тялото и мозъкът ви започват да работят заедно, за да избегнат тази паническа реакция „бий се или бягай“.

Фокусирането върху избягването на тези симптоми на установена тревожност или фобия може също да се превърне във фобофобия, където толкова се страхувате да получите реакция на фобия, че страхът предизвиква реакцията, която се опитвате да избегнете.

Как се диагностицира фобофобията?

Освен ако симптомите ви не са толкова тежки, че да повлияят на ежедневието ви, можете да изберете да живеете с фобофобия без каквато и да е формална диагноза.

Получаването на диагноза може да ви помогне да изготвите план за лечение.

Няма „официален“ тест, който да определи дали отговаряте на условията за конкретна диагноза фобия. Американската асоциация за безпокойство и депресия предлага инструмент за самокрининг, който можете да използвате, за да започнете с конкретна диагноза фобия.

Ако се интересувате от лечение на фобофобията си, можете да говорите с лекар за вашите тригери и вашите симптоми.

Вашият лекар вероятно ще ви насочи към специалист по психично здраве, като психолог. След това този специалист ще ви зададе въпроси относно:

• колко дълго изпитвате симптоми
• семейната ви история с тревожност и фобии
• други въпроси относно вашето психично здраве

Отговорите на тези въпроси ще формират основата на вашата диагноза и ще се превърнат в основата на лечението, което започвате за фобофобия.

Как се лекува фобофобията?

Ето някои от възможните лечения за фобофобия.

Терапия

Първата линия на лечение на фобофобията (и всички специфични фобии) обикновено е поведенческа терапия.

Експозиционната терапия се фокусира върху постепенното излагане на нещото, от което се страхувате. Това може да бъде сложно, когато нещото, от което се страхувате, е самият страх, но според датирани изследвания е възможно да се измислят стратегии за експозиционна терапия от страх от страх.

Казус от 1983 г. използва излагането на въглероден диоксид като начин за създаване на среда за експозиционна терапия за лечение на фобофобия, тъй като излагането на въглероден диоксид може да помогне за предизвикване на симптоми и да ви помогне да се научите да ги разпознавате и да реагирате конструктивно.

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) използва техники, които идентифицират когнитивни изкривявания и ви помагат да промените мисловните си модели, за да управлявате симптомите на паника.

Лекарства

Лекарствата обикновено не се използват за дългосрочно лечение фобофобия или някаква фобия.

Ако симптомите Ви причиняват смущения в живота Ви, може да Ви бъде предписан бета-блокер или успокоително лекарство, което да приемате, докато стартирате терапевтичния си план.

Промени в начина на живот

Промените в начина на живот могат да бъдат начин за допълване на професионалното лечение на вашата фобия. Опитайте едно или повече от следните:

• активиране
• прекарване на времето навън
• медитация
• практикуване на йога

Вземането

Страхът от страх е реално състояние, той може да повлияе на живота ви, както всички други видове фобия или тревожност.

Симптомите, диагностиката и лечението на фобофобията са подобни на други специфични фобии. Лечението на фобофобия може да включва терапия с експозиция и когнитивна поведенческа терапия. В много случаи е възможно да управлявате симптомите си, така че те да не пречат на живота, който искате да водите.