Ако някога сте слагали мобилния си телефон във фризера или сте сменяли памперс два пъти, знаете за мозъка на мама.
Били ли сте някога трескаво да търсите очилата си, само за да осъзнаете, че те са били на лицето ви през цялото време? Или сте използвали фенерчето на мобилния си телефон, докато сте се ровили в пукнатините на дивана, търсейки (дланта на лицето) вашия мобилен телефон?
Забравили ли сте името на своя значителен по време на непринуден разговор с чисто нов познат, който - изчакайте го - имаше точно същото име?
Ако сте отговорили да на някой (или всички) от тези въпроси, може би страдате от мозък на мама.
Това е новородено явление, което остроумието и остротата ни могат да притъпят по време на бременността и ранните дни на майчинството. Лишаването от сън, хормоните и умората ни превръщат в истинско ходене, говорещи майки.
Но може да има и нещо повече: Проучване от 2017 г. показа, че очакванията на жените да имат промени в обема на сивото вещество по време на онези уморени 9 месеца и след това.
Освен това тази клетъчна активност е най-силно изразена във фронталните и темпоралните дялове, които са отговорни за подпомагането ни при изпълнението на ежедневните когнитивни задачи, включително социалното взаимодействие. (Е че защо прости разговори с колеги и познати бяха гранично болезнени, когато бях бременна?)
Случаят ми с мозъка на майка ми започна на висока скорост, когато бях на около 7 месеца - и, ето, три деца по-късно, не съм сигурен, че съм излязъл напълно от мъглата. Ако и вие сте в мътната среда на това често срещано състояние, аз съм тук, за да ви кажа, че не сте сами.
Има обаче начини да смекчите „кашата“ и да изострите уменията си. В знак на солидарност споделям някои истински приказки за мозъка на мама, както и няколко практически съвета, които ще ви помогнат да върнете предимствата си.
Истински приказки за мозъка на мама
Някои колеги родители бяха достатъчно щедри, за да споделят собствените си моменти на мозъка на майка си.
Ябълков сок hijinks
7-годишният ми син ме помоли за кутия с ябълков сок. Отидох до хладилника, извадих един и го подадох на моето 5-месечно дете в нейното столче за хранене.
Когато синът ми ме погледна, сякаш имам десет глави, осъзнах грешката си, засмях се, грабна я обратно, пробих горната част на кутията със сок със сламата и след това върна го обратно на бебето.
Размита ситуация
Съпругът ми и аз отивахме на първата ни среща, откакто се роди малкото ни дете. След 8 седмици душ само по необходимост, исках да се чувствам - смея да кажа - секси.
Измих си косата и се обръснах за случая. Представях си челюстта на съпруга ми да падне на земята, когато излязох от спалнята. И така, когато вместо това той започна да се смее истерично, аз бях объркан.
Оказва се, че съм обръснал само един крак - напълно не осъзнавах, че разклащам един глем гъм, един крак-ууки.
Невероятното объркване
По онова време бях препускал през вратата, за да си уговоря среща. „Хей, скъпа, можеш ли просто да дадеш на бебето залъгалката си, преди да тръгнеш“, попита съпругът ми, докато отскачаше нашата кофти дъщеря на коляното си. Няма проблем.
Намерих любимия й бинки на плота, хукнах обратно към съпруга си и го пуснах ... в неговата устата. Никога няма да забравя съответните погледи на пълно объркване и лек ужас по лицата на съпруга ми и дъщеря ми.
Гледайте и мийте
Внесох бебефона в пералното помещение, за да мога да гледам 6-месечната си дрямка, хвърлих мръсен товар, запалих шайбата и излязох. Бях объркан, когато никъде не можах да намеря монитора.
Е, предполагам, че се нуждаеше от накисване и завъртане. Трябваше да си купя нов монитор, разбира се. Познай какво? Този случайно беше подаден в кошчето само няколко седмици по-късно.
Делнични неволи
Това беше първият ми път, когато напусках училище за по-големите си деца без помощ, откакто се роди новото ми бебе. Бях толкова горд от себе си, че овладях сутрешния хаос и качих и трите деца в колата.
Когато спряхме до зоната на автомобила, бях объркан, защото буквално нямаше линия. Нямаше хора. Имаше нулева активност. Може би защото беше събота.
Предполагам, че бих могъл да го преценя на практика, но ще минат още 2 седмици преди да го направим всъщност отново рано.
4 начина да си върнете остротата
Макар че има какво да се каже за смеха, предоставен от предишните истории, може да бъде разочароващо да се чувствате мъгливи и извън играта си. Ако искате да намалите ефекта на мозъка на майка, опитайте следното.
Яжте добре и приемайте витамините си
Може да е трудно да се съсредоточите върху яденето на здравословни балансирани ястия между непрекъснато кърмене и безкрайни промени на памперса, но богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци като боровинки, броколи и портокали всъщност хранят корема ви и ума ти.
Тези храни, стимулиращи мозъка, помагат за борба със свободните радикали, които могат да причинят възпаление на замъгляването на мозъка. Ядките, яйцата, зеленият чай, тъмният шоколад и кафето (всички приветстват задължителния еликсир на мама) също са полезни.
Омега-3 мастните киселини в сьомгата или в тези пренатални витамини (които Вашият лекар може да препоръча да продължат по време на кърменето) също стимулират растежа на мозъчните и нервните клетки, необходими за ученето.
Раздвижете тялото си
Като изтощена майка, може да се изкушите да прекарате ограниченото си „време за мен“, излизайки на дивана. Нарича се самообслужване и може да бъде блажено. Но когато успеете да съберете енергията, за да мотивирате, движете тялото си и се упражнявайте - тялото и мозъкът ви ще ви благодарят.
Упражнението предизвиква освобождаване на ендорфини, повишаващи настроението, намалява умората и подобрява цялостната ви способност да се отпускате. Освен това, той може да изостри умствената ви острота, като осигури повече приток на кръв и кислород към мозъка и увеличи производството на хормони, които насърчават растежа на мозъчните клетки.
Подремнете малко
Знам, знам. Кой нов родител не се отчайва за още няколко ценни намигвания? Може би тук проповядвам на хора, но повече сън означава повече мозъчен капацитет. Ако се мъчите да останете будни и съсредоточени, опитайте 20-минутна котешка дневна дрямка.
Според Националната фондация за сън това е идеалното време за престой за подобряване на цялостната бдителност и производителност; нещо повече и може да се почувствате гроги.
Има приложение за това
Вместо безсмислено да превъртате Instagram, докато бебето дреме (виновно според обвиненията), играйте няколко мозъчни игри на телефона си и дайте на ума си малка тренировка.
Опитайте Lumosity или Happify - техните бързи упражнения могат да ви помогнат да се почувствате повече в играта си. По същия начин приложенията за медитация могат да ви помогнат да намерите фокус, когато се чувствате разпилени.
Така че следващия път, когато осъзнаете, че цял ден сте носили несъвпадащи чифт обувки, направете си почивка и почистващ дъх и направете малко умствена работа.
За вкъщи
Борбата майка-мозък е реална и може да се окажете да въртите колелата си, опитвайки се да отговорите на прости въпроси, да запомните често срещани факти, да използвате правилните думи и да намерите ключовете на колата си. (Проверете хладилника!)
Въпреки че не винаги можете да се преборите с мъглата и умората - това е равномерно за курса за новородени - има много здравословни начини да накарате (космат) крак да се справи със ситуацията.
И ако все още чувствате, че мозъкът ви не е изцяло там? Покажете си малко грация и доброта и не забравяйте, че тази фаза на забрава ще отмине. Междувременно настройте алармата на телефона си, използвайте бележки Post-It и се посмейте добре.
Лорън Барт е писател на свободна практика, онлайн редактор и търговец на социални медии с 10+ години опит във постоянно развиващото се медийно пространство. Тя е представена като експерт по начина на живот в национални телевизионни и радио програми и в дигитални и печатни списания. Тя живее със съпруга си и тримата им малки комици в предградията на Ню Йорк. В много ограниченото си свободно време Лорън обича да отпива кафе, да се взира в стените и да препрочита една и съща страница от книгата, на която заспива всяка вечер.
.jpg)
