Възможно е да се наспите добре с малки деца в къщата. След работа със стотици семейства знам, че и вие можете да бъдете добре отпочинал родител.
Ако сте нов родител, вероятно се борите с някакъв аспект от съня на вашето бебе. Вашето бебе може трудно да заспи - или може да му е трудно оставайки заспал. Може би вашето мъниче само дреме кратко или преживява много нощни събуждания.
Може да не се чувствате уверени, че получават съня, от който се нуждаят. По същия начин може да не получите съня, който ви е необходим, за да функционирате и да се чувствате човешки.
Сънят е огромна моя страст. През годините съм помагал на стотици семейства да си почиват повече и съм уверен, че мога да помогна и на вас.
По-долу разбивам някои вредни и предизвикани от страха митове за бебешкия сън, за да можете да получите възможно най-добрия сън за вас и вашето бебе.
Мит: „Добър“ спящ е бебе, което не се събужда за една нощ, за да яде
Чували ли сте това? Това е дуз и вероятно този, който чувам най-често. Толкова е трудно да преминете от вашето бебе преди себе си - да спите през нощта и да се събуждате освежени - да имате бебе, което трябва да яде през нощта.
Този преход означава това вие сте вече не спи цяла нощ. Но реалността е такава: бебетата се събуждат гладни за една нощ.
Не правите нищо лошо, като хранете бебето си за една нощ. Много често бебетата трябва да ядат през нощта през първата година от живота.
Вярно е, че някои събуждания не са непременно гладни. Например, някои бебета се събуждат наистина често, на всеки 1 до 2 часа цяла нощ всяка вечер. Разбира се, ако вашето мъниче е новородено, това може да е равностойно на курса в продължение на няколко седмици, докато объркването им ден / нощ се разреши.
Въпреки това, след първите няколко ценни седмици, може да се чудите дали те все още трябва да ядат толкова много за една нощ. Винаги се консултирайте с лекаря на бебето за това колко трябва да ядат през нощта, защото те ще имат най-добрата информация за здравето и кривата на растежа на вашето дете.
Потърсете поведението на бебето си за улики дали е било гладно или се е събудило по друга причина. Като цяло знаем, че бебето е било гладно през нощта, ако се е нахранило пълноценно и се е успокоило да заспи лесно и бързо. Ако те просто са хапвали или са приемали малко хранене и след това са имали проблеми с заспиването, те не е задължително да са били гладни.
Мит: Вашето бебе трябва да „извика“, за да се научи как да заспива самостоятелно
Обзалагам се, че сте чували това. Това е един от най-вредните митове там.
Толкова ме натъжава, че родителите са оставени да мислят, че или трябва да останат без сън, или да направят нещо, което напълно противоречи на родителските им инстинкти.
Всъщност между тях има много възможности. Има буквално стотици начини да помогнете на вашето мъниче да се научи да заспива самостоятелно.
Сега, нека се върнем тук малко и да разгледаме защо дори говорим за това да помогнем на малкото да се научи да спи самостоятелно. Защо изобщо бихме обмисляли да правим това?
Е, може да се изненадате да научите, че има научна причина, основана на концепция, наречена цикли сън-будност. Цикълът сън-буд е период от време, през който бебето ви спи в различни леки и дълбоки фази.
На определена възраст (обикновено на около 3 до 4 месеца) тези цикли започват да имитират как изглеждат циклите на сън и събуждане при възрастни. В края на всеки цикъл сън-събуждане бебетата предсказуемо преминават през много лека фаза на сън.
Ако вашето мъниче се е нуждаело от нещо от вас, за да заспи в началото на цикъла сън-събуждане, тогава може да се наложи да повторите същите тези условия между циклите, за да поддържате съня си.
Това може да изглежда като събуждане на всеки 20 до 40 минути за дрямка и на всеки 45 до 90 минути през нощта. Някои бебета могат самостоятелно да свързват често по-дълбоките цикли на сън, които се случват в по-ранната част на нощта, но трудно правят същото по време на често по-леките периоди на сън, които се случват, докато нощта продължава.
Следователно причината да мислим за създаване на повече независимост в началото на цикъла сън-будност (например преди лягане) е да помогнем на вашето мъниче да свърже всички цикли, които следват.
Това каза, че не го правите имат да преподава независимост. Това е избор, точно както всеки друг избор за родителство, който някога ще трябва да направите.
Можете също така да следвате указанията на вашето мъниче, като им давате това, от което се нуждаят, докато в крайна сметка не разберат как да заспиват сами.
Повечето деца стигат там в крайна сметка, средно между 3 и 6 години. Но много семейства не са склонни да чакат толкова дълго и всяка причина, поради която искате да подобрите съня, е основателна.
Ти мога изградете независимост, като следвате родителските си инстинкти, като се придвижвате бавно, постепенно или бързо (независимо от предпочитанията ви) към по-добри участъци в съня за цялото семейство.
Мит: Вашето бебе трябва да спазва строг график за сън
Знам, че сте виждали такива графици и преди: тези, които казват, че трябва да свалите бебето си в много точно време от деня за дрямка и по някакъв начин да го принудите да заспи за много конкретни периоди от време.
Строгите графици за сън го правят не работа, особено през първата година на детето си. Съвсем нормално е продължителността на дрямката на бебето да варира значително.
Особено през първите 6 месеца от живота, когато циклите на сън-събуждане на вашето мъниче все още не са узрели напълно, дрямките могат да бъдат наистина кратки или много дълги или някъде между тях.
Дремането преди 6 месеца може да изглежда различно от периода на дрямка до периода на дрямка и различно от ден на ден. Дължината на дрямката се влияе от стимулацията, заниманията извън къщата, храненето, болестите, условията и средата за сън и много други.
Другата причина, поради която строгите графици за сън не работят, е, че те не отчитат колко дълго вашето бебе е било будно. Това е рецепта за преуморено бебе. Преуморените бебета го правят не спокоен сън.
Препоръчвам ви да спазвате времето, което работи най-добре за вашето мъниче, като използвате по-гъвкав подход за следване на прозорци за събуждане, подходящи за възрастта. Прозорците за събуждане са времето, което бебето ви може да прекара, като е будно на един участък, преди да се умори.
Тези прозорци са много консервативни през първия месец от живота, само около 45 до 60 минути.Докато бебето расте и се развива, те могат да се справят с около 10 до 15 минути повече на месец, докато могат да се справят с около 3 до 4 часа, когато са будни на един участък до първия си рожден ден.
Мит: Вашето бебе трябва да спи в креватчето си, за да дреме, ако искате да спят през нощта
Определено си паднах по тази, когато бях нова майка. Помислих си, че трябва да правя нещо нередно, ако бебето ми искаше да спи само при мен за дремене и не би мечтало да спи в нейното креватче или кошара за дрямка.
Сега знам истината. Това просто са нашите бебета жично да направя.
Когато работя със семейства за подобряване на нощния сън, ние работим върху това да осигурим на бебетата балансирана, красива почивка през деня, като използваме точното време и възможно най-добрите условия. Но те не трябва да дремят в детското си креватче или люспи.
Получаването на добро количество дневен сън е по-важно от това къде спят през деня.
Количеството и качеството на дневния сън ще диктуват колко бързо вашето бебе се научава на независими, здравословни навици за сън през нощта. Съветвам родителите да се съсредоточат върху установяването на режима на сън през нощта, преди да настояват бебето им да спи в креватчето през деня.
Когато нощният им сън се подобри, тогава можем да започнем да създаваме повече независимост и за дрямките през деня. Или можете просто да се насладите на гъвкавостта на дрямките в движение или допълнителните гушки през деня. Бебетата не се объркват от това.
Приучаването на бебето да спи в креватчето не трябва да бъде всичко или нищо. Например, бебето ви може да приеме по една дрямка на ден в креватчето или кошарата си и можете да продължите да практикувате с това, докато не сте готови да работите върху повече дрямки в собственото си пространство.
Бъдете сигурни, че е абсолютно нормално и е в съответствие с развитието на бебето, за да може вашето мъниче да иска гушкане за дрямката си. Често те също ще спят по-добре и по-дълго.
Обещавам, че няма да продължи вечно - и има толкова много неща, които можете да направите, за да промените това, когато сте готови да направите тези промени. Междувременно не правите нищо лошо, ако бебето ви спи най-добре в количката през деня.
Мит: Вашето бебе трябва да е на определена възраст, за да се научи как да спи добре
Има толкова много родители, на които се казва, че няма какво да направите със съня през първите няколко месеца, така че те просто правят всичко, което трябва да направят, за да оцелеят. Междувременно родителите страдат от лишаване от сън, което само се влошава, докато те стават все по-разочаровани и безнадеждни.
Моята мисия е да разнеса думата: Напълно възможно е да се създадат здравословни, независими навици на сън от най-ранна възраст. Обичам да работя с новородени! През първите няколко месеца от живота можем да направим толкова много, за да ви настроим за страхотен сън в дългосрочен план.
Не е нужно просто да чакате, покривайки очите си, за този скалист период на сън, за който всички обичат да ви плашат: скандалната и лошо наречена „4-месечна регресия на съня“. Този каменист период на сън около 4-месечна възраст е просто биологична промяна в моделите на сън, която неизбежно ще се случи за всяко бебе.
Това също е постоянна промяна. Наистина не можем да направим много за тази 4-месечна промяна, след като се случи, и не е така, сякаш нещата просто ще се върнат по начина, по който са били преди. Всъщност не бихме искали нещата да се върнат по начина, по който бяха преди. Четиримесечната марка е напредък в развитието, който трябва да бъде отбелязан.
В същото време, ако искате да сведете до минимум нарушаването на съня, което може да се случи в този момент, можете да направите някои промени в периода на новороденото, за да го изпреварите.
Най-ползотворните промени, които можете да направите в новороденото, са проследяването на прозорците за събуждане, подходящи за възрастта, редовното и ранното запознаване на вашето малко със собственото пространство за сън и практикуването им да бъдат будни.
Семействата, които създават здравословни, независими навици за сън, преди да се почувстват отчаяно да го направят, откриват, че в дългосрочен план получават по-добър и по-последователен сън.
От друга страна, никога няма да е късно за подобряване на съня. Винаги става въпрос за намиране на време, когато се чувствате наистина готови.
Rosalee Lahaie Hera е сертифициран консултант по сън за деца и новородени, сертифициран консултант за обучение на гърне и основател на Baby Sleep Love. Тя също е майка на двама красиви човечета. Розали е изследовател по душа с опит в управлението на здравеопазването и страст към науката за съня. Тя използва силно аналитичен подход и използва доказани, щадящи методи, за да помогне на семействата (като вашето!) Да получат съня, от който се нуждаят. Розали е голям фен на изисканото кафе и страхотната храна (както готвенето, така и яденето му). Можете да се свържете с Rosalee във Facebook или Instagram.
