Според Американската академия по дерматология, акнето е най-често срещаното състояние на кожата в САЩ.
Акнето може да повлияе на самочувствието и качеството на живот. Може дори да доведе до трайни белези. Това кара мнозина да търсят лек.
Едно естествено лечение, което може да помогне, е витамин В-5, иначе известен като пантотенова киселина.
Като един от осемте витамини от комплекс В, пантотеновата киселина има много предимства, които поддържат правилното функциониране на тялото.
Продължавайте да четете, за да научите повече за пантотеновата киселина, включително какво казва изследването за нейната ефективност при лечение на акне и как да го използвате.
Какво представлява пантотеновата киселина?
Пантотеновата киселина (витамин В-5) е един от осемте витамини от група В.
Подобно на другите комплексни витамини от група В, витамин В-5 играе жизненоважна роля в подпомагането на човешкото тяло да поддържа добро здраве.
Една от основните му функции е да превръща мазнините, протеините и въглехидратите в енергия, което е процес, наречен окисление.
Установено е също, че витамин В-5 помага в редица здравословни състояния, включително:
- ADHD
- множествена склероза
- главоболие
- депресия
Известен е и с ролята си за поддържане на здрава коса, кожа и очи.
Можете да си купите витамин В-5 или дори сложна добавка В, но можете да намерите този витамин и в естествени източници.
Естествените източници обикновено включват храните, които ядете ежедневно, като:
- яйца
- месо
- домашни птици
- леща за готвене
- броколи
- зеле
- бели и сладки картофи
- пълнозърнести зърнени култури
- млечни продукти
- ядки
- боб
- леща за готвене
Може ли пантотеновата киселина да помогне при акне?
Има няколко теории, които се опитват да свържат витамин В-5 с по-чиста кожа.
Теорията за дефицита на витамин В-5
Д-р Lit-Hung Leung беше един от първите хора, които се усъмниха дали пантотеновата киселина може да помогне при акне.
През 1997 г. той публикува изследователска статия в The Journal of Orthomolecular Medicine, теоретизирайки, че колкото повече мазнини консумира човек, толкова по-тежко ще бъде акнето му.
Той вярваше, че недостигът на витамин B-5 прави тялото ви по-малко способно да смила и обработва мазнините.
В резултат на това част от тази излишна мазнина се изтласква през кожата под формата на себум, който е мазна субстанция, която се произвежда от мастната жлеза.
Всяка пора в кожата ви е свързана с една от тези жлези. Акнето обикновено се получава, когато тези пори се запушат с:
- масло
- мръсотия
- мъртви кожни клетки
Проблемът с теорията за дефицита на витамин В-5
Има обаче един голям проблем с тази теория: Дефицитът на витамин В-5 е изключително рядък при хората, тъй като това основно хранително вещество се намира в повечето храни.
Всъщност той е толкова широко достъпен, че дори името му, „пантотеново“, означава „отвсякъде“.
Други теории за употребата на пантотенова киселина при акне
Що се отнася до съвременните теории, д-р Йорам Харт, сертифициран от борда дерматолог и медицински директор на MDacne, казва, че има и други възможни обяснения.
Витамин В-5 може да увеличи коензим А
Първо, той казва, че витамин В-5 увеличава коензим А (CoA), агент, важен за липидния метаболизъм и други клетъчни процеси.
„Смята се, че една от причините за акне е дефицитът на CoA в кожата“, казва той.
„Коензим А увеличава разграждането на излишното масло от мастните жлези на кожата и това намалява запушването на порите на кожата и избухването на акне.“
Витамин B-5 помага за намаляване на стреса
На второ място, той обяснява, че витамин В-5 помага за намаляване на стреса.
„Тъй като акнето често е свързано с повишен стрес, регулирането на стресовата реакция може да бъде друга полза от приема на витамин В-5 от хора с акне.“
Какво казва изследването
Към момента има ограничени изследвания дали пантотеновата киселина може да помогне при акне. Едно проучване обаче показа положителни резултати.
8-седмичното проучване при хора с леко до умерено лицево акне на лицето установи, че приемането на хранителна добавка на основата на пантотенова киселина значително намалява дефектите.
Докато това проучване показва потенциала за използване на витамин В-5 за лечение на акне, все още са необходими повече изследвания, за да се докаже неговата ефективност.
Безопасна ли е употребата на пантотенова киселина?
Изследванията са установили, че добавките с витамин В-5 са безопасни и се понасят добре от организма.
Той е водоразтворим, така че има малка вероятност тялото да предозира, тъй като системата на пикочните пътища би филтрирала и измила излишния пантотенова киселина.
Най-много може да откриете, че витаминът превръща урината ви в ярко жълто.
Едно проучване от 2012 г. не открива сериозни странични ефекти от приема на добавката за период от 8 седмици.
Колко пантотенова киселина трябва да приемам?
Понастоящем няма официални препоръки каква доза витамин В-5 трябва да приемате за лечение на акне.
Винаги е най-добре да говорите с лекар или дерматолог, за да определите най-добрия подход за лечение на акнето.
Д-р Харт препоръчва на пациентите си да приемат добавки с пантотенова киселина в растителни капсули.
Той казва, че добавките обикновено:
- имат най-високата доза,
- са по-лесни за поглъщане от обикновените таблетки и
- не оставяйте послевкус в устата.
Те също могат да бъдат отворени и поръсени върху храна.
За вкъщи
Витамин B-5 е важен витамин. Той е свързан с много впечатляващи ползи за здравето, като:
- превръщайки храната, която ядете, в енергия
- лечение на различни здравословни състояния
Това може също да помогне за изчистване на акне. Въпреки че трябва да се направят повече изследвания по тази теория, резултатите до момента бяха обещаващи.
Можете да приемате добавка, ако се борите да получите достатъчно витамин B-5 във вашата диета. Не забравяйте да говорите с лекар или дерматолог, за да научите правилната доза, както и други препоръки за лечение на акне.
