Ние си партнирахме с Kori Pure Antarctic Krill Oil, за да осветим маслото от крил.
1. Какво е масло от крил?
Крил маслото се произвежда от маслото от малки ракообразни, наречено крил. Подобно на мазните риби, крилът е богат на омега-3 мастни киселини. По-конкретно, те имат големи количества омега-3 мастни киселини, известни като докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA).
Крил маслото се счита за алтернатива на рибеното масло. Някои проучвания показват, че омега-3, открити в маслото от крил, са по-достъпни за организма, отколкото тези, открити в рибеното масло, поради начина, по който DHA и EPA са „опаковани“.
В рибеното масло по-голямата част от DHA и EPA са свързани с мазнини, наречени триглицериди. От друга страна, повечето от DHA и EPA в маслото от крил са свързани с мазнини, наречени фосфолипиди. Това може да направи маслото от крил по-лесно за усвояването от тялото ви.
Необходими са обаче повече изследвания, за да се потвърди тази потенциална полза.
2. Какви са ползите от маслото от крил?
Крил маслото има няколко потенциални ползи, включително въздействие върху вашето сърдечно-съдово здраве и възпаление.
Наличието на високи нива на холестерол и триглицериди може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Изследванията показват, че приемането на богати на омега-3 добавки с масло от крил може да подпомогне здравето на сърцето.
Например, проучване от 2004 г. показва, че хората, които приемат между 1 и 3 грама масло от крил на ден, отбелязват увеличение на защитния за сърцето HDL (добър) холестерол.
Друго проучване разглежда 300 души с високи нива на триглицериди. Изследователите установяват, че тези, които са приемали до 4 грама масло от крил на ден, са се доближили до нормалните нива на триглицеридите в сравнение с плацебо.
Някои изследвания също така предполагат, че маслото от крил може да поддържа когнитивната функция. В допълнение, според изследвания на хора и животни, маслото от крил може да помогне за регулиране на възпалителната реакция на организма.
Имайте предвид, че в момента има ограничени изследвания, изследващи здравните ефекти на маслото от крил. Необходими са повече висококачествени проучвания, преди да се направят силни заключения.
3. Каква е препоръчителната доза масло от крил?
Подобно на рибеното масло, препоръчителната доза масло от крил се основава на количеството DHA и EPA, намерено в добавката.
Някои насоки препоръчват комбиниран дневен прием на DHA и EPA между 250 и 500 милиграма (mg). Но проучванията показват, че за някои хора може да са необходими много по-високи дози DHA и EPA до 4 грама на ден. Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да приемете по-висока от препоръчаната доза на която и да е добавка.
Количеството DHA и EPA, открито в добавките с масло от крил, варира в широки граници. Говорете с Вашия лекар, ако имате въпроси относно това каква доза да приемате.
Kori Pure Antarctic Krill Oil доставя 250 mg омега-3 DHA и EPA на дневна порция. Той също така включва хранителния холин и антиоксиданта астаксантин.
4. Има ли опасности или странични ефекти от приемането на масло от крил?
Крил маслото се счита за относително безопасна добавка.
Приемът на масло от крил, особено във високи дози, може да повлияе на съсирването на кръвта. Проучванията обаче показват, че добавянето на рибено масло и масло от крил не причинява странични ефекти при тези, които приемат лекарства за разреждане на кръвта. Изглежда също така не засяга хората, подложени на операция.
И все пак, хората на лекарства за разреждане на кръвта като варфарин (Coumadin) или хора, подложени на операция, трябва да говорят с лекаря си, преди да приемат масло от крил, за да бъдат в безопасност.
Някои хора, приемащи масло от крил, могат също да получат храносмилателни симптоми като оригване, разхлабени изпражнения или гадене.
Krill Oil Ползи за здравето
5. Колко бързо получавате ползите за здравето от масло от крил?
Ползите за здравето от добавките с омега-3 зависят от продължителната употреба. Те не са незабавни. Ще трябва редовно да приемате богати на омега-3 добавки като масло от крил, за да се възползвате от потенциалните ползи за здравето.
Вземете добавката си с крил с храна или закуска, съдържаща хранителни мазнини. Това може да увеличи усвояването на DHA и EPA. Той може също да намали рисковете от стомашно-чревни странични ефекти.
.jpg)
