Ние си партнирахме с Kori Pure Antarctic Krill Oil, за да говорим за различните източници на омега-3 мастни киселини, които са основни хранителни вещества, които подпомагат цялостното ви здраве.
Омега-3 са видове мазнини, които се консумират чрез вашата диета. Трите основни типа омега-3 са:
- докозахексаенова киселина (DHA)
- ейкозапентаенова киселина (EPA)
- алфа-линоленова киселина (ALA)
DHA и EPA играят много важни роли в организма и допълването с тези мастни киселини е свързано с редица потенциални ползи за здравето.
Например, изследванията са открили полезни връзки между тези омега-3 и някои рискови фактори за сърдечни заболявания, като нивата на триглицеридите и холестерола. В допълнение, DHA и EPA могат да помогнат за подпомагане на познанието и за регулиране на възпалението в тялото.
ALA трябва да се преобразува в DHA и EPA, за да може тялото да го използва. В противен случай просто се използва за енергия. Проучванията обаче установяват, че степента на конверсия на ALA в EPA и DHA е само около 5 до 8 процента.
Поради тяхното значение за цялостното здраве, експертите обикновено препоръчват комбиниран прием на DHA и EPA между 250 и 500 mg на ден.
Разгледайте инфографиката по-долу, за да научите за различните източници на омега-3.
-to-add-plank-jacks-to-your-workout.jpg)
-water-good-or-bad.jpg)
