Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Nutrisystem и Jenny Craig са две много популярни програми за отслабване, които съществуват от десетилетия.
Въпреки че и двете компании предлагат подобни услуги, много хора се чудят как ги сравняват и дали едната е по-добра от другата.
Тази статия изследва приликите и разликите между Джени Крейг и Nutrisystem, основните им предимства и недостатъци, както и как да разберете кой е подходящ за вас.
И двете програми са много сходни
Nutrisystem и Jenny Craig предлагат подобна гама от продукти и услуги.
И двамата предлагат богат избор от готови, пакетирани ястия и закуски, които се доставят до вашата врата. Плюс това, и двамата предлагат множество варианти на хранене, като всички те се състоят от нискокалорични ястия, предназначени да насърчават загубата на тегло.
Изборът на ястия варира леко, но Джени Крейг и Nutrisystem предлагат набор от стандартни ястия в американски стил, като хамбургери, яйца, сладкиши, зърнени храни и пица.
Всеки план за хранене се доставя с определен брой ястия и леки закуски и можете да изберете коя от опциите в менюто искате да включите във вашия план.
И двете компании също така насърчават клиентите да допълват своите планове за хранене с разнообразие от нискокалорични храни като пресни зеленчуци и плодове.
ОбобщениеJenny Craig и Nutrisystem са подобни програми за отслабване, които доставят нискокалорични, пакетирани ястия до вашето жилище.
Основни разлики
Въпреки че Nutrisystem и Jenny Craig използват един и същ общ подход, те имат няколко разлики.
Лична подкрепа
Може би най-съществената разлика между Джени Крейг и Nutrisystem е вашият достъп до персонализирана подкрепа за отслабване.
Изследванията показват, че плановете за диета и фитнес могат да бъдат по-ефективни, когато са съчетани с персонализиран коучинг и отчетност, за да ви помогнат да останете на път.
Най-високият план за хранене на Джени Крейг се предлага с персонализиран, индивидуален седмичен тренинг за отслабване. За много хора тази функция може да направи разликата между успешната загуба на тегло и поредния неуспешен опит за диета.
Джени Крейг също има над 600 центъра по целия свят. По този начин можете да посетите лично треньор в зависимост от това къде живеете - въпреки че си струва да се отбележи, че от консултантите за отслабване на Джени Крейг не се изисква да притежават официални квалификационни качества или опит.
Nutrisystem няма физически местоположения, но ви позволява да се обаждате и да говорите с техния екип от съветници за отслабване всеки ден от седмицата. Въпреки това не сте назначени на треньор, който е специално посветен на вашите нужди.
Ако сте доста мотивирани, тези функции може да не имат голяма разлика. И все пак, ако смятате, че бихте се възползвали от допълнителна подкрепа, Джени Крейг би могла да бъде по-добър вариант.
Опции за план за хранене
Nutrisystem и Jenny Craig предлагат разнообразни планове за хранене, които отговарят на вашите нужди, но са структурирани по различен начин.
Джени Крейг има три пакета за избор - Simple, Essential и Complete. Планът за просто хранене е най-достъпният и осигурява най-малък брой ястия. Другите опции са все по-скъпи и предлагат допълнителни ястия, леки закуски и поддръжка.
Nutrisystem разполага с осем планове за хранене, всички на различни ценови точки.Техните предложения включват опции за хранене за мъже, жени и хора с диабет тип 2.
По този начин Nutrisystem може да предложи малко по-голяма гъвкавост.
Разходи
И Джени Крейг, и Nutrisystem използват опции за диференцирано ценообразуване, за да отговарят на различни бюджети. Въпреки това, Nutrisystem обикновено е по-достъпна от Джени Крейг.
Джени Крейг струва $ 390–675 на месец, в зависимост от избраната опция за хранене.
Плановете за хранене на Nutrisystem започват от $ 257 на месец и надхвърлят около $ 418 на месец, ако се регистрирате за опцията им за автоматична доставка. Независимо от това, ако закупите само еднократна доставка, това може да струва до $ 709 на месец.
Както бихте могли да очаквате, по-достъпните опции се равняват на по-малко ястия и ограничена лична подкрепа, докато скъпите опции идват с повече възможности за избор и предимства.
ОбобщениеДжени Крейг и Nutrisystem се различават леко в опциите си за хранене, цената и наличността на персонализирана подкрепа за отслабване.
Ползи от двата плана за отслабване
Джени Крейг и Nutrisystem предлагат няколко потенциални ползи за хората, които се опитват да отслабнат.
Може да спести време и да опрости планирането на храненето
Когато сте на план за хранене Nutrisystem или Jenny Craig, по-голямата част от вашата диета се състои от стабилни или замразени храни.
В резултат на това вероятно ще отделите много по-малко време за пазаруване и готвене на прясна храна. Можете също така да спестите време за почистване, тъй като вероятно няма да използвате толкова много ястия.
Нещо повече, Джени Крейг и Nutrisystem не изискват никакво планиране на хранене или преброяване на калориите. Всичко, което трябва да направите, е да изберете менюто си и да изчакате то да пристигне.
И двете програми ви насърчават да допълвате диетата си с допълнителни продукти като зеленчуци.
Може да насърчи загуба на тегло
Като се има предвид, че загубата на тегло е сложна, многобройни фактори могат да повлияят на способността Ви да отслабвате.
Въпреки това, на най-основното ниво трябва да ядете по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря, за да отслабнете.
Плановете за хранене на Jenny Craig и Nutrisystem осигуряват приблизително 1200–1 500 калории на ден, което вероятно е достатъчно ниско, за да стимулира загубата на тегло за повечето възрастни.
Неотдавнашен преглед на проучванията за ефикасността на търговските програми за отслабване установи, че Джени Крейг и Nutrisystem водят съответно до 4,9% и 3,8% повече загуба на тегло, отколкото контролната диета.
И все пак кратката продължителност на проучването и непоследователните методи на експерименти затрудняват това изследване. По този начин не могат да се гарантират конкретни резултати.
Може да подобри контрола на кръвната захар
Nutrisystem и Jenny Craig могат да подобрят контрола на кръвната захар поради контролираната порция, нискокалоричен характер на диетите.
Изследванията показват, че умерената загуба на тегло от 5–10% от телесното ви тегло може да доведе до значителни подобрения в контрола на кръвната захар.
Освен това и двете програми могат да бъдат персонализирани за моделите на хранене с ниско съдържание на въглехидрати, в зависимост от това кои ястия и закуски сте избрали.
Nutrisystem предлага специфичен план за хранене за хора с диабет тип 2, който е с по-високо съдържание на протеини и по-ниско съдържание на въглехидрати от стандартните им предложения. Джени Крейг не предоставя тази опция, но можете лесно да приспособите избрания си план към ястия с по-ниски въглехидрати.
ОбобщениеNutrisystem и Jenny Craig могат да насърчат загуба на тегло, да насърчат контрола на кръвната захар и да ви спестят много време за пазаруване и приготвяне на храна.
Недостатъци на двата плана за отслабване
Въпреки че Джени Крейг и Nutrisystem имат няколко потенциални предимства, също толкова важно е да вземете предвид недостатъците им, преди да направите инвестиция.
Ограничена подкрепа при преминаване от диетата
Един от най-големите недостатъци на Nutrisystem и Джени Крейг е липсата на подкрепа за управление на приема на хранителни вещества и поддържане на загубата на тегло при преминаване от програмата.
Всяка програма ефективно приключва веднага щом спрете да плащате за доставка на храна.
Някои хора може да се затруднят да планират здравословно хранене и да поддържат приема на калории в рамките на целевия им диапазон, ако станат твърде разчитащи на програмата, за да го направят вместо тях.
Липсва разнообразие от възможности за хранене
Джени Крейг и Nutrisystem предлагат стотици възможности за хранене, но липсват в няколко ключови области.
Първо, повечето ястия в тези програми отразяват западна диета с много малко културно разнообразни възможности.
Освен това нито една програма не е подходяща за хора, които следват веганска диета. Докато и двете предлагат достоен избор от вегетариански възможности, по-голямата част от ястията все още съдържат животински продукти като млечни продукти или яйца.
Освен това нито Джени Крейг, нито Nutrisystem приспособяват своите програми за хранителни алергии. По този начин, ако имате нужда от план за хранене, подходящ за алергии, ще искате да потърсите другаде.
Повечето ястия са силно обработени
Въпреки че и двете програми насърчават либералния прием на пресни зеленчуци, те са изградени върху основата на силно преработени, пакетирани храни.
Тези храни се контролират на порции, за да се оптимизира загубата на тегло, но диетите, състоящи се от цели, минимално преработени храни, обикновено са с по-високо хранително качество.
Повечето от наличните опции за хранене са с ниско съдържание на фибри и съдържат много рафинирани зърнени храни и масла.
Със сигурност можете да повишите качеството на хранителните вещества на план за хранене на Jenny Craig или Nutrisystem, като добавите свои собствени цели храни, като плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки и семена.
И все пак, ако желаете и можете да го направите, може би е по-добре да създадете свой собствен план за хранене и да пропуснете изцяло тези преработени ястия.
Препоръките за хранене не са персонализирани
Джени Крейг и Nutrisystem работят по универсален модел.
Всичките им диетични планове осигуряват приблизително 1200–1 500 калории, но освен да купуват повече ястия, няма много възможности за хора, които се нуждаят от допълнителни калории, протеини или фибри за индивидуални цели за отслабване и фитнес.
Доста скъпо
Nutrisystem и Jenny Craig може да са непосилни за много хора.
Според Министерството на земеделието на САЩ (USDA) средните месечни разходи за хранителни стоки за един възрастен в САЩ през юни 2020 г. са около 252 долара.
За сравнение, най-евтиният план на Nutrisystem, който не включва хранене за всеки ден от месеца, е $ 257 на месец. Месечната цена се покачва до $ 418 за най-скъпия план за автоматична доставка и нараства до $ 709 за еднократна доставка.
Общите разходи на Джени Крейг са дори по-високи, на $ 390–675 на месец.
За някои хора удобството на тези програми заслужава солидната цена. Ако обаче искате да намалите сметката си за хранителни стоки, можете сами да съставите здравословен план за хранене за много по-малко.
Не е много екологично
Друг недостатък на Jenny Craig, Nutrisystem и други подобни услуги за доставка на храна е количеството отпадъци, което те произвеждат.
Всеки хранителен продукт се предлага индивидуално, опакован в картонени кутии и найлоново фолио. С течение на времето отпадъците, произведени от тези пакети за еднократна употреба, се събират, допринасяйки за вашия въглероден отпечатък.
ОбобщениеДжени Крейг и Nutrisystem идват със значителни недостатъци, като липса на разнообразни възможности за хранене, високи разходи, прекомерни опаковки и универсални препоръки за хранене.
Кое е по добре?
Джени Крейг и Nutrisystem използват почти идентичен модел, така че всеки може да работи за вас в зависимост от целите ви.
И двете програми може да са подходящи за хора, които работят дълги часове, пътуват често или се борят да се съобразят с диетата си.
Когато решавате между двете, ще искате да вземете предвид бюджета, предпочитанията си за храна и нуждите от лична подкрепа. Докато Nutrisystem обикновено е по-достъпна, Джени Крейг е по-подходяща, ако се интересувате от персонализиран треньор за отслабване.
Менютата им са доста сходни, но може да има няколко разлики, които да ви накарат да предпочитате едното пред другото. Имайте предвид, че ще ви е по-лесно да се придържате към диетичен план, ако харесвате храната, която ядете.
Преди да вземете решение, помислете за плана си за излизане от програмата. Има голям риск от възстановяване на теглото, ако не научите основни принципи на хранене, готвене и планиране на хранене, които да ви помогнат да поддържате загубата на тегло, след като програмата приключи.
Ако целта ви е да формирате по-устойчиви навици и промени в начина на живот, може би е по-добре да инвестирате времето и парите си за регистриран диетолог.
ОбобщениеИ Джени Крейг, и Nutrisystem може да са ефективни, ако се следват правилно, но е добра идея да обмислите техните ценови точки, менюта и опции за подкрепа при отслабване, преди да изберете между двете.
Започнете с някоя от програмите тук
- Джени Крейг
- Нутрисистема
Долния ред
Nutrisystem и Jenny Craig са популярни програми за отслабване, които доставят силно обработени замразени и стабилни ястия на вашата врата.
Всяка програма предлага различни опции за хранене, като всички те попадат в рамките на 1200-1 500 дневни калории, за да насърчат загубата на тегло.
И двете програми обикновено са по-скъпи от закупуването на собствени хранителни стоки и приготвянето на ястия у дома, но много хора смятат, че удобството си струва цената.
Въпреки че нито една от програмите не е значително по-добра от другата, основните разлики включват ценовите точки, броя на опциите за хранене и наличието на персонализиран треньор за отслабване.
