Защо се изпотявам през нощта?

Не е необичайно да се събудите, като се почувствате леко потни или дори малко влажни, понякога, особено ако спите в топла стая.

Но с нощно изпотяване обикновено се събуждате напоени с одеялата си. Може дори да се наложи да смените пижамата и спалното си бельо, преди да можете да заспите отново.

При някои нощното изпотяване може да се случи по време на менструалния им период. Това може да стане по-често или да се случи за първи път, когато наближавате перименопаузата в средата на 30-те или 40-те години.

Прочетете, за да научите повече за нощното изпотяване, което се случва по време на менструацията ви, включително защо се случва, как да ги управлявате и кога да посетите лекар.

Защо се случват?

Нощното изпотяване често се случва с предменструален синдром (ПМС), въпреки че може да се появи и след началото на менструацията.

Вашите хормони се колебаят като нормална част от менструалния цикъл. По-конкретно, промените в нивата на естроген и прогестерон могат да допринесат за симптомите на ПМС, включително горещи вълни и нощно изпотяване.

Тъй като нивата на прогестерон се увеличават, нивата на естроген намаляват. Този спад може да повлияе на вашия хипоталамус, частта от мозъка, която контролира вътрешната температура.

В резултат на това мозъкът ви може да реагира по-лесно дори на леки температурни промени и да изпраща сигнали, казващи на тялото ви да ви охлади чрез изпотяване, дори ако това не е необходимо.

може ли да е перименопауза?

Ако получавате горещи вълни през нощта, но не сте достигнали менопаузата, може би наближавате перименопаузата, времето преди менопаузата.

Симптомите на перименопаузата обикновено започват след 40-годишна възраст, но могат да започнат още от средата до края на 30-те години. Всъщност нощното изпотяване често е един от първите признаци, че наближавате менопаузата.

Може ли да е ранна менопауза?

Първичната яйчникова недостатъчност (POI) включва симптоми на менопауза, които се случват преди 40-годишна възраст. В миналото това състояние се е наричало преждевременна менопауза или яйчникова недостатъчност.

Оттогава експертите откриха доказателства, които предполагат, че яйчниците все още могат да функционират при това състояние, въпреки че функцията обикновено е непредсказуема.

Симптомите включват:

• редки, нередовни или пропуснати периоди
• нощно изпотяване и горещи вълни
• промени в настроението или способността за концентрация
• намален интерес към секса
• сухота на вагината
• болка по време на секс

POI може да увеличи риска от сърдечни заболявания и може да направи фрактури на костите по-вероятни.

Това също обикновено води до безплодие, така че е важно да се обърнете към вашия доставчик на здравни грижи по-скоро, отколкото по-късно, ако имате симптоми, особено ако искате да имате възможност някой ден да имате деца.

Какво друго може да им причини?

Нощното изпотяване може да има различни причини, различни от хормонални проблеми.

Ако понякога имате нощно изпотяване извън менструацията, това може да е симптом на:

• сънна апнея
• инфекции, включително леки или чести инфекции, както и по-сериозни, като туберкулоза или ендокардит
• гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
• безпокойство и стрес
• алкохол, включително пиене на много алкохол или пиене на алкохол късно през деня
• фактори на начина на живот, включително тежки физически упражнения, топли напитки или пикантни храни непосредствено преди лягане
• тежко спално бельо или прекалено топла спалня

Нощното изпотяване понякога се появява и като страничен ефект от лекарствата. Най-често срещаните лекарства, които могат да причинят нощно изпотяване, включват:

• SSRI или трициклични антидепресанти
• фенотиазинови антипсихотици
• лекарства за диабет
• лекарства за хормонална терапия
• стероиди, като кортизон и преднизон
• болкоуспокояващи, като ацетаминофен и аспирин

Ракът също може понякога да причини нощно изпотяване, но това не е често срещана причина. Обикновено ще имате и други симптоми, като необяснима загуба на тегло и умора.

Има ли някакъв начин да ги управлявате?

Честото изпотяване през нощта може да причини дискомфорт и дори да повлияе на съня ви, но можете да предприемете стъпки за справяне с тях. Някои промени в начина на живот могат да помогнат за подобряване на нощното изпотяване без лекарства или друго медицинско лечение.

Опитайте тези съвети за облекчаване на нощното изпотяване:

• Намалете температурата в спалнята си. Например, можете да оставите прозореца отворен през нощта или да използвате вентилатор.
• Сменете по-тежките одеяла за дишащи, слоести спални принадлежности. Използвайте леки памучни чаршафи и одеяла. Може да помислите и за спално бельо, изработено от бързосъхнещи или влагозадържащи тъкани. Леките слоеве спално бельо могат да ви помогнат да останете по-хладни, тъй като можете да изтласкате назад слоевете, от които не се нуждаете.
• Дръжте пакет с лед под възглавницата си. Поставянето на мек гелен студен пакет под възглавницата, преди да си легнете, може да помогне за охлаждане на вашата среда за сън. Когато се събудите през нощта, можете да обърнете възглавницата си, за да охладите лицето си.
• Дръжте студената вода до леглото си. Използвайте изолирана колба или термос, така че водата ви да остане хладна през нощта. Отпиването на няколко глътки вода, когато се събудите, може да ви помогне да останете хладни.
• Упражнявай се редовно. Упражненията имат много предимства, включително помагат за намаляване на стреса, който може да причини нощно изпотяване. Просто избягвайте да правите тежки упражнения точно преди да си легнете. Вземането на хладен душ след тренировка също може да помогне.
• Избягвайте задействанията. Честите причини за екстремно нощно изпотяване включват пикантна храна, алкохол, цигари и кофеин. Избягването им в часовете преди лягане или изцяло може да помогне за намаляване на нощното изпотяване. По-малко кофеин може също да помогне за подобряване на симптомите на ПМС.
• Пии много вода. Получаването на достатъчно вода през целия ден е важно за доброто здраве. Също така може да помогне на тялото ви да се охлади, което може да помогне за намаляване на шансовете да изпитате силно изпотяване през нощта.

Ако нощното изпотяване продължава редовно и причинява безсъние или друг дистрес, може да искате да си уговорите среща с вашия доставчик на здравни услуги.

Да отида ли на лекар?

Нощното изпотяване може да се случи на всяка възраст, но може да е дори по-вероятно да ги изпитате в края на 30-те или началото на 40-те години.

Ако изпитвате само нощно изпотяване непосредствено преди или по време на менструацията, вероятно няма нужда да се притеснявате, особено ако нямате други необичайни или засягащи симптоми.

Ако започнете да имате някакви симптоми на менопауза преди края на 30-те години, може да искате да посетите Вашия лекар, за да изключи POI, което може да доведе до безплодие и да увеличи риска от сърдечни заболявания и фрактури на костите.

Понякога нощното изпотяване може да показва по-сериозно състояние. Добре е да говорите с доставчик на здравни грижи за постоянното нощно изпотяване, ако забележите и някой от следните симптоми:

• проблеми с пълноценния сън
• висока температура
• повече или по-малко апетит от обикновено
• необяснима загуба на тегло
• необясним обрив
• подути лимфни възли

Ако нощното изпотяване влияе негативно на качеството ви на живот, няма да навреди да ги повдигнете при вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да ви помогнат да проучите възможните възможности за лечение за облекчение.

Силното нощно изпотяване, дори това, което се случва заедно с перименопаузата или менопаузата, може да не се подобри без лекарства. Лекарствата, които понякога се предписват за справяне с нощното изпотяване, могат да включват хормонална терапия или ниска доза антидепресант.

Долния ред

Нощното изпотяване през менструацията може да бъде нормален симптом на хормонални колебания. Но ако те са придружени от други необичайни симптоми, най-добре е да се свържете с вашия доставчик на здравни грижи, за да изключите всякакви потенциални основни причини.