ГАДЕНЕ ПРИ ГЛАД: ПРИЧИНИ, ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА

Да. Неяденето може да ви накара да се почувствате гадно.

Това може да бъде причинено от натрупване на стомашна киселина или контракции в стомаха, причинени от глад.

Научете повече за това защо празен стомах може да предизвика гадене и какво можете да направите, за да потушите гаденето, свързано с глада.

Защо не яденето може да причини гадене

За да помогне за разграждането на храната, стомахът ви произвежда солна киселина. Ако не ядете дълго време, тази киселина може да се натрупа в стомаха ви и потенциално да доведе до киселинен рефлукс и гадене.

Празният стомах може също да предизвика пристъпи на глад. Този дискомфорт в горната средна част на корема се причинява от силни контракции на стомаха.

Пристъпите на глад рядко се причиняват от медицинско състояние. Те обикновено се приписват на стомаха ви празен.

Те могат да бъдат засегнати и от:

нужда от диета с по-високо съдържание на основни хранителни вещества
хормони
липса на сън
тревожност или стрес
вашата среда

Какво да направите с гаденето, причинено от глад

Първата ви стъпка да отговорите на глада си трябва да бъде храненето.

Според Британската фондация за хранене, ако не сте яли дълго време, нежните начини да отговорите на хранителните нужди на тялото си включват:

напитки, като смутита с ниско съдържание на захар
бульон супи с протеини (леща, боб) или въглехидрати (ориз, тестени изделия)
богати на протеини храни, като риба и постно месо
сушени храни, като фурми, кайсии и стафиди

Ако имате силно гадене или болка, когато сте изключително гладни, обсъдете симптомите си с вашия лекар.

Това може да е индикация, че трябва да бъдете изследван за метаболитен синдром и неговите симптоми, като например:

висока кръвна захар (хипергликемия)
повишено кръвно налягане
ненормални нива на липидите

Как да предотвратите чувството на гадене, когато сте гладни

Ако сте склонни да чувствате гадене, когато стомахът ви е празен за дълъг период от време, помислете за хранене на по-кратки интервали.

Не е напълно доказано дали диетата с шест малки хранения на ден е по-здравословна от тази с три по-големи хранения. Но яденето на по-малки количества храна с по-малко време между тези хранения може да помогне за предотвратяване на гадене.

Университетът Тъфтс обаче предупреждава, че ако ядете по-голям брой ястия през целия ден, трябва да ядете по-малко на всяко заседание в сравнение с това, което бихте яли, ако ядете по-малко ястия на ден.

Тъфтс също така отбеляза, че яденето по-малко от три пъти на ден може да затрудни управлението на апетита ви.

Опитайте да експериментирате с честотата на хранене и количеството, консумирано при тези хранения.

Вероятно ще успеете да намерите план, който отговаря на начина ви на живот, поддържайки ви доволни, енергични и със здравословно тегло, като същевременно избягвате гадене от глад.

Вашият доставчик на здравни грижи или диетолог може да ви помогне да създадете диета и допълнителен план за хранене въз основа на вашите нужди.

Може да не е липса на храна

Вашето гадене може да е симптом на нещо различно от липса на храна.

Дехидратация

Гаденето може да е знак, че сте дехидратирани.

Шансовете са, че ще бъдете и жадни. Но дори и лека дехидратация може да разстрои стомаха ви. Опитайте да пиете малко вода и вижте дали това помага.

Ако се чувствате и изключително уморени, замаяни или объркани, може да сте силно дехидратирани.

Ако смятате, че изпитвате симптоми на тежка дехидратация, незабавно потърсете медицинска помощ.

Предписани лекарства

Приемът на някои лекарства на празен стомах може да ви създаде усещане за гадене.

Когато вземете рецепта, попитайте вашия фармацевт дали трябва да приемате лекарството с храна.

Според преглед на проучванията от 2016 г. лекарствата, които обикновено имат гадене като страничен ефект, включват:

антибиотици, като еритромицин (еритроцин)
лекарства за намаляване на кръвното налягане (антихипертензивни средства), като бета-блокери, блокери на калциевите канали и диуретици
химиотерапевтични лекарства, като цисплатин (платинол), дакарбазин (DTIC-Dome) и мехлоретамин (мустарген)

Според клиниката Mayo, антидепресантите като флуоксетин (Prozac), пароксетин (Paxil) и сертралин (Zoloft) също могат да причинят гадене.

Лекарства без рецепта (OTC)

Не само някои лекарства с рецепта могат да ви накарат да се почувствате гадене, когато се приемат с празен стомах, но извънборсовите лекарства и добавки също могат да ви направят неприятни.

Те могат да включват:

ацетаминофен (тиленол)
нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), като ибупрофен (Motrin, Advil), напроксен (Aleve) и аспирин
витамин Е
витамин Ц
желязо