Близо десетилетие се борих с хранително разстройство, от което не бях сигурен, че някога ще се възстановя напълно. Изминаха 15 години, откакто прочистих последното си хранене и все още понякога се чудя дали пълното изцеление е цел, която ще постигна.
Сега съм по-добър към тялото си и не мисля, че някога отново бих прибегнал до средствата, с които някога съм го контролирал. Но хранителното ми разстройство винаги е на заден план, глас, който шепне в ухото ми, че никога не ми е достатъчно.
Пътят ми към възстановяване на хранителни разстройства
В началото моето хранително разстройство беше по-скоро контрол, отколкото каквото и да било. Имах хаотичен домашен живот, с отсъстваща майка и мащеха, която много ясно даде да се разбере, че ме вижда като черна следа върху иначе перфектното си семейство.
Бях изгубен, сам и счупен.
Може да съм се чувствал безсилен, но това, което ядох и това, което позволих да остане в тялото ми след всяко хранене - това беше нещо, което аз бих могъл контрол.
Не ставаше въпрос за калории или желание да бъдете по-слаби ... поне не отначало.
С течение на времето линиите се размиха. Необходимостта да контролирам нещо - и способността да контролирам тялото си - се преплетоха по такъв начин, че борбата за цял живот с телесната дисморфия беше неизбежният резултат.
В крайна сметка свърших лечебната работа.
Отидох на терапия и взех лекарствата. Срещнах се с диетолози и изхвърлих кантара си. Бях се борил да се оправя, научавайки се да слушам гладовете на тялото си и никога да не обозначавам каквато и да е храна като „добра“ или „лоша“.
Това, което научих при възстановяването на хранителни разстройства, е, че храната е просто храна. Това е храна за тялото ми и лечение за устата ми.
В умерени количества всичко може да бъде част от здравословния начин на живот. Отблъскването срещу гласовете, които биха могли да кажат друго, стана част от моя път към изцеление.
Нова диагноза върна стари чувства
Когато бях диагностициран с ендометриоза в стадий 4 няколко години след възстановяването ми, бяха предложени ограничителни диети от лекар след лекар, които да ми помогнат да контролирам възпалението и болката си. Оказах се заклещен между това, което правя най-доброто за тялото си, и все още почитам психичното си здраве.
Ендометриозата е възпалително състояние и изследванията всъщност са установили, че определени диетични промени могат да помогнат за нейното управление. Аз лично съм бил посъветван да се отказвам от глутен, млечни продукти, захар и кофеин не веднъж.
Моят настоящ лекар е голям фен на кетогенната диета - диета, която мразя да призная, че имам голям успех.
Когато ям строго „кето“, нивата на болката ми на практика не съществуват. Възпалението ми намаля, настроението ми се повиши и почти сякаш изобщо нямам хронично състояние.
Проблемът? Придържането към кетогенна диета изисква много дисциплина. Това е строга диета с дълъг списък от правила.
Когато започна да прилагам правила към хранителните си навици, рискувам отново да изпадна в разстроен начин на мислене и хранене. И това ме плаши - особено като майка на малко момиченце бих направила всичко, за да се предпазя от миналото си, преживяващо себе си.
Лесно е старите модели да се появят отново
Моите набези в кето винаги започват достатъчно невинно. Изпитвам болка и се чувствам ужасно и знам какво мога да направя, за да поправя това.
Отначало винаги се убеждавам, че мога да го направя по разумен начин - позволявайки си място да се изплъзва от време на време, без срам или съжаление, в полза да живея живота си.
Всичко умерено, нали?
Но тази гъвкавост никога не трае. С напредването на седмиците и приемането на правилата по-пълно, за мен става все по-трудно да поддържам разума.
Отново започвам да обсебвам числата - в този случай моите кето макроси. Поддържането на правилния баланс между мазнините и въглехидратите и протеините става всичко, за което мога да мисля. А храните, които не попадат в моите насоки, изведнъж стават зли и трябва да се избягват на всяка цена.
Дори десетилетие, отстранено от хранителното ми разстройство, не съм способен да тръгна по пътя на ограничаването на храната, без да отварям шлюзите за опасност. Всеки път, когато се опитвам да контролирам приема на храна, в крайна сметка той ме контролира.
Не съм единственият
Според Мелайни Роджърс, MS, RDN, основател и изпълнителен директор на центъра за лечение на хранителни разстройства BALANCE, това, което съм преживял, е типично за хора с минало хранително разстройство.
Роджърс споделя тези причини, поради които поставянето на ограничителна диета може да бъде опасно за човек с анамнеза за хранително разстройство:
- Всеки тип ограничение на храната може да предизвика някого да елиминира повече храни, отколкото е необходимо.
- Фокусът върху храната и необходимостта да сте наясно какво може или не може да бъде разрешено може да предизвика или влоши манията по храната.
- Ако някой е работил много усилено, за да се почувства удобно и да си позволи всички храни, идеята за ограничаване на определени храни може да бъде трудна за изпълнение.
- В нашето общество премахването на определени групи храни може да се разглежда като диетично поведение, което трябва да се празнува. Това може да бъде особено отключващо, ако например някой е на път да яде и избере нещо, което може да се счита за „здравословно“ от гледна точка на диетичната култура, а приятел прави комплимент за тяхната дисциплина. За някой с анамнеза за хранително разстройство това може да предизвика желанието да участва в повече диетично поведение.
За мен всяка от тези точки е вярна в опитите ми да възприема кето за собственото си здраве. Дори до степен хората да приемат, че тъй като съм на кето диета, трябва да съм отворен да говоря за отслабване, което като цяло е опасна тема за разговор за мен.
Лекарите не винаги разбират този хлъзгав склон
Моят лекар не винаги разбира, колко опасни могат да бъдат ограничителните диети за мен. Това, което тя вижда, е пациент със здравословно състояние, на което може да се помогне чрез промени в диетата.
Когато се опитвам да обясня защо ми е трудно да се придържам към него и защо чувствам, че психичното ми здраве се колебае, когато се опитвам, мога да кажа, че тя вижда оправдания в думите ми и липса на воля в нежеланието ми да се ангажирам.
Изглежда, че тя не разбира, че силата на волята никога не е била мой проблем.
Нараняването на организма умишлено в продължение на години отнема повече воля, отколкото повечето биха могли да схванат.
Междувременно терапевтът ми разпознава какво правят тези диети с главата ми. Тя вижда как ме изтеглят обратно в опасна зона, от която рискувам никога да не избягам.
Хранителното ми разстройство беше моята зависимост. Това прави всеки тип ограничение на храната потенциален наркотик.
Как мога да се грижа за тялото си сега, без да се излагам на риск?
И така, какъв е отговорът? Как да се грижа за физическото си здраве, като същевременно поддържам психичното си здраве?
„Лекарите трябва да са наясно със симптомите на хранителни разстройства и всяка история и да се надяваме да разберат емоционалното и психическото въздействие на тези разстройства в дългосрочен план“, казва Роджърс.
Когато се предписва ограничена диета, тя предлага да се намери регистриран диетолог и терапевт, с който да се работи, докато се прилагат тези нови промени в начина на живот.
Докато разговарях с терапевта си за борбите, които съм имал, трябва да призная, че никога не съм стигал толкова далеч, за да гарантирам, че имам толкова много подкрепа, преди да започна ограничен план за хранене. Виждал съм диетолози в миналото, но минаха години. Освен това нямам настоящ психиатър, който да следи грижите ми.
Така че може би е време да се ангажирам едновременно с психичното и физическото си здраве по такъв начин. За да изградя опори, трябва да възприемам напълно диета с ограничено хранене, като същевременно намалявам риска от падане на заешката дупка от разстройство на храненето, доколкото мога.
Искам да вярвам, че съм способен да се грижа едновременно за ума и тялото си.
Ако и с това се борите, искам да повярвате, че сте способни на същото.
Лия Кембъл е писател и редактор, живееща в Анкоридж, Аляска. Тя е самотна майка по избор, след като серия от събития, довели до осиновяването на дъщеря й. Лия е и автор на книгата „Самотна безплодна жена”И е писал много по темите за безплодието, осиновяването и родителството. Можете да се свържете с Лия чрез Facebook, нея уебсайт, и Twitter.
