Акценти
- За някои хора с мигрена стимулиращите точки на натиск върху тялото могат да помогнат за облекчение. Ако натиснете точката, тя се нарича акупресура.
- Проучване от 2017 г. показва, че акупресурата, приложена към точките на главата и китката, може да помогне за намаляване на гаденето, свързано с мигрена.
- Уговорете среща с лицензиран специалист, който да използва акупресура или акупунктура за вашите симптоми на мигрена. Заедно можете да решите дали това е най-добрият подход за вас.
Мигрената може да бъде изтощително, хронично здравословно състояние. Докато пулсиращата болка в главата е често срещан симптом на пристъпите на мигрена, тя не е единствената. Епизодите на мигрена също могат да включват:
- гадене
- повръщане
- диария
- замъглено виждане
- чувствителност към светлина
- чувствителност към звук
Традиционното лечение на мигрена включва промени в начина на живот, за да се избегнат тригери, лекарства за облекчаване на болката и превантивни лечения като антидепресанти или антиконвулсанти.
За някои хора с мигрена стимулиращите точки на натиск върху тялото могат да осигурят облекчение. Ако натиснете точката, тя се нарича акупресура. Ако използвате тънка игла, за да стимулирате точката, тя се нарича акупунктура.
Прочетете, за да научите за често срещаните точки на натиск, използвани за облекчаване на мигрена и какво казва изследването.
Точки на налягане
Точките на натиск, използвани за облекчаване на мигрена, включват тези върху ушите, ръцете, краката и други области като лицето и шията.
Точки за ушно налягане
Аурикулотерапията е вид акупунктура и акупресура, фокусирана върху точки на ухото. Преглед на изследването от 2018 г. установи, че аурикулотерапията може да помогне при хронична болка.
Друго проучване от същата година предполага, че аурикуларната акупунктура може да подобри симптомите на мигрена при деца. И двата отзива заявиха, че са необходими повече изследвания.
Точките за ушно налягане включват:
- Ушна порта: Също известна като SJ21 или Ermen, тази точка може да бъде намерена там, където горната част на ухото ви се среща с храма ви. Може да е ефективен при болки в челюстта и лицето.
- Daith: Тази точка се намира в хрущяла точно над отвора към ушния канал. Доклад за случай от 2020 г. показва, че една жена е намерила облекчение на главоболието чрез пиърсинг, който може да симулира акупунктура. За тази практика обаче няма достатъчно доказателства.
- Апекс на ухото: Тази точка се нарича още HN6 или Erjian и се намира в самия край на ухото ви. Това може да помогне за намаляване на отока и болката.
Точки за натиск на ръката
Юнионната долина, наричана още точка на натиск LI4 или Hegu, е разположена между основата на палеца и показалеца на всяка ръка. Натискането на тази точка може да намали болката и главоболието.
Точки за натиск на крака
Акупунктите в краката ви включват:
- Голям скок: Също известен като LV3 или Тай Чонг, тази точка се намира в долината между големия пръст и втория пръст на около 1-2 инча назад от пръстите. Това може да помогне за намаляване на стреса, безсънието и безпокойството.
- Над сълзите: Това се нарича още GB41 или Zulinqi и се намира между и леко назад от четвъртия и петия пръст. Проучване от 2017 г. предполага, че акупунктурата при GB41 и други точки е по-добра за намаляване на епизодите на мигрена, отколкото инжекции с ботокс или лекарства.
- Преместваща точка: Това може да се нарече LV2 или Xingjian. Можете да го намерите в долината между големия и втория пръст. Това може да намали болката в челюстта и лицето.
Други места
Допълнителните точки на натиск върху лицето, шията и раменете ви също могат да облекчат главоболието и други болки. Те включват:
- Трето око: Това се намира в средата на челото ви, точно около веждите ви и може да се нарече GV24.5 или Ин Танг. Проучване от 2019 г. установи, че акупунктурата на точки, включително GV24.5, подобрява енергията и стреса в малка група американски военни.
- Пробиване на бамбук: Понякога известен като събиране на бамбук, BL2 или Zanzhu, това са двете вдлъбнати петна, където носът ви достига до веждите. Изследвания от 2020 г. установиха, че акупунктурата на BL2 и други точки е толкова ефективна, колкото лекарството за намаляване на честотата на мигренозните атаки.
- Порти на съзнанието: Това се нарича още GB20 или Feng Chi. Намира се в двете кухи зони до рамото, където мускулите на врата ви се срещат с основата на черепа. Тази точка може да помогне при епизоди на мигрена и умора.
- Рамо добре: Известно също като GB21 или Jian Jing, то седи в горната част на всяко рамо, наполовина до основата на врата. Тази точка на натиск може да намали болката, главоболието и сковаността на врата.
Работи ли?
Проучванията показват, че акупресурата и акупунктурата могат да помогнат за облекчаване на някои симптоми на мигрена. И все пак са необходими повече изследвания.
Изследвания от 2017 г. установиха, че акупресурата може да помогне за намаляване на гаденето, свързано с мигрена. Участниците получават акупресура в точки на главата и китката в продължение на 8 седмици заедно с лекарството натриев валпроат.
Проучването установи, че акупресурата в комбинация с натриев валпроат намалява гаденето, докато натриевият валпроат сам не го прави.
Според проучване, публикувано през 2019 г., самостоятелното прилагане на акупресура може също да намали умората при хора с мигрена. Чувството за умора е често срещан симптом на мигрена.
Преглед на изследването от 2019 г. предполага, че акупунктурата може да бъде по-ефективна от лекарствата за намаляване на честотата на епизодите на мигрена, с по-малко негативни ефекти. Той обаче отбеляза, че трябва да се направят повече проучвания.
Проучвания по свързани въпроси като посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и множествена склероза също показват подобрения в борбата с болката с акупресура и акупунктура.
Проучване от 2016 г. изследва предимствата на аурикуларната акупунктура за ветерани, живеещи с ПТСР. Участниците в това проучване описаха подобрения в качеството на съня, нивата на релаксация и болката, включително болка в главоболието.
Проучване от 2017 г. подкрепя възможността за комбиниране на акупунктура с групова уелнес интервенция при жени, управляващи симптоми на множествена склероза. Комбинирането на двете интервенции подобрява съня, релаксацията, умората и болката. Необходими са повече изследвания в подкрепа на тези доказателства.
Уговорете среща с лицензиран специалист, който да използва акупресура или акупунктура за облекчаване на симптомите на мигрена. Може да видите подобрение и чрез масажиране на точките на натиск у дома.
Какво да очаквам
Ако решите да опитате акупресура или акупунктура за вашите симптоми на мигрена, ето какво да очаквате:
- Първоначална оценка, включваща вашите симптоми, начин на живот и здраве. Това обикновено отнема около 60 минути.
- План за лечение в зависимост от тежестта на вашите симптоми.
- Лечения, състоящи се или от игли за акупунктура, или от точки за натиск.
- Ако използва игли, практикуващият може да манипулира иглата или да приложи топлина или електрически импулси върху иглите. Възможно е да почувствате лека болка, когато иглата достигне правилната дълбочина.
- Иглите обикновено остават около 10 до 20 минути и обикновено не трябва да са болезнени. Страничните ефекти на акупунктурата включват болезненост, кървене и натъртване.
- Може или не може да реагирате незабавно на лечението. Често се срещат релаксация, допълнителна енергия и облекчаване на симптомите.
- Може да не почувствате никакво облекчение, в който случай това може да не е за вас.
Задейства мигрена
Точната причина за мигрена е неизвестна, но изглежда, че участват както генетиката, така и факторите на околната среда. Дисбалансът в мозъчните химикали също може да причини мигрена.
Промените в мозъчния ствол и как той взаимодейства с вашия тригеминален нерв също могат да играят роля. Вашият тригеминален нерв е основен сензорен път в лицето ви.
Мигрената може да бъде предизвикана от редица неща, включително:
- някои храни, като отлежали сирена, солени храни, преработени храни или храни, съдържащи аспартам или мононатриев глутамат
- някои напитки, като вино, други видове алкохол или кофеинови напитки
- някои лекарства, като противозачатъчни хапчета или вазодилататори
- сензорни стимули, като ярка светлина, силни звуци или необичайни миризми
- промени във времето или барометрично налягане
- промени в хормоните Ви по време на менструация, бременност или менопауза
- твърде много сън или липса на сън
- интензивна физическа активност
- стрес
Жените са до три пъти по-склонни да получат мигрена, отколкото мъжете. Наличието на фамилна анамнеза за мигрена също повишава риска от развитие на мигрена.
Диагностициране на мигрена
Няма конкретен тест, който да позволи на Вашия лекар да диагностицира точно мигрена. Вашият лекар ще ви попита за вашите симптоми, за да поставите диагноза. Те могат също да попитат за медицинската история на вашето семейство.
Лечение на мигрена
Вашият лекар вероятно ще препоръча промени в начина на живот, за да помогне за лечение на вашата мигрена. Те вероятно ще ви насърчават да идентифицирате и избягвате вашите задействащи мигрена, които варират при отделните хора.
Те могат също така да ви предложат да проследявате вашите епизоди на мигрена и възможни задействания. В зависимост от вашите тригери, те могат да ви посъветват да:
- променете диетата си и останете хидратирани
- смяна на лекарства
- коригирайте графика си за сън
- предприемете стъпки за справяне със стреса
Налични са и лекарства за лечение на пристъпи на мигрена. Вашият лекар може да препоръча лекарства за облекчаване на болката, за да се справите с незабавните симптоми.
Те могат също да предписват превантивни лекарства, за да намалят честотата или продължителността на вашите мигренозни атаки. Например, те могат да предписват антидепресанти или антиконвулсанти, за да коригират мозъчната химия или функция.
Някои алтернативни терапии също могат да осигурят облекчение. Както споменахме, акупресура, акупунктура, масажна терапия и някои добавки могат да помогнат за предотвратяване или лечение на мигрена.
За вкъщи
За много хора стимулирането на точките на натиск е нискорисков начин за лечение на мигрена. Имайте предвид, че стимулирането на някои точки на натиск може да предизвика раждане при бременни жени, въпреки че са необходими повече изследвания.
Ако имате нарушение на кървенето или сте на разредители на кръвта, вие сте по-изложени на риск от кървене и натъртване от иглени пръчки.
Хората с пейсмейкъри също трябва да бъдат предпазливи с акупунктура, използвайки леки електрически импулси към иглите, тъй като това може да промени електрическата активност на пейсмейкъра.
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да опитате домашно лечение или алтернативни терапии за мигрена. Те могат да ви помогнат да определите кои промени в начина на живот, лекарствата и алтернативните терапии могат да ви дадат най-голямо облекчение.
