Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Наличието на подходящите инструменти може да ви помогне да се почувствате подготвени за всяка атака на мигрена.
Една от най-добрите ми приятелки се ожени преди няколко години, а една от другите шаферки се появи със специална чанта с надпис „Bride’s Emergency Kit“.
В него имаше всичко, от което може да се нуждае булката за нейния специален ден, включително ибупрофен, лак за коса, възглавници за обувките си, специални ленти, щифтове за боби, вода и др.
Мисля, че е брилянтна идея да имате инструментариум за всичко, от което може да се нуждаете в дадена ситуация, за да осигурите онази умствена въздишка на облекчение.
Имах постоянна мигрена от 2 октомври 2013 г. и хронична мигрена в продължение на много години преди това. Излишно е да казвам, че през годините съм се борил с много мигренозни болки. С течение на времето разбрах на какво мога да се опирам по време на мигренозен пристъп.
Макар да ми се иска всички инструменти в моя „комплект за първа помощ“ лесно да се поберат в малка чанта като сватбения комплект на моя приятел, нищо не е просто, когато става въпрос за мигрена.
Въпреки това, ето поглед към инструментите, които пазя в моя комплект за първа помощ при мигрена.
Чай от джинджифил
В опит да се справя с гаденето, свързано с мигрена, винаги държа няколко торбички чай от джинджифил при себе си. Откривам, че това е най-лесното решение, когато се боря с гадене - особено когато съм в движение.
Дъвченето на джинджифил също е полезно, но на вкус е толкова вкусно, че ми е трудно да държа няколко резервни в чантата си. Не е изненадващо, че чаят е по-малко снизходителен, отколкото захаросаният джинджифил.
Бутилка за вода
Пия вода по цял ден, всеки ден. И когато усетя, че мигрена идва, пия още повече.
Като превантивна мярка винаги имам бутилка с вода, за да мога да остана хидратирана и, надявам се, да се държа далеч от предизвикване на допълнителна болка.
Пакети с лимон
Въпреки че разбирам, че цитрусовите плодове може да не работят за мигрена или вкусови рецептори на всеки, откривам, че добавянето на малко лимонов вкус към моята вода ме прави много по-подходящ да остана хидратиран.
Използвам кристализирани лимонови пакетчета (без захар или изкуствен подсладител), които намерих онлайн преди години. Добавянето на този допълнителен елемент към моята вода е особено полезно по време на пристъп на мигрена, когато нямам мотивация да правя много от всичко.
Моите спасителни лекарства
За съжаление триптаните не ми действат като абортивно лечение на мигрена. Като алтернатива, често се опирам на Fioricet (перорално лекарство) в началото на мигрената си.
Въпреки че не приемам това лекарство по време на всяка мигрена (и то не винаги помага), никога не излизам от къщата без поне две хапчета в чантата си.
Наличието на тези хапчета под ръка е особено полезно, когато съм в ситуация, в която не мога лесно да се прибера в леглото си. Чувствам се по-добре, знаейки, че имам възможност да взема лекарствата, ако имам нужда от тях.
Слънчеви очила
Очите ми са чувствителни към светлина по време на различните фази на мигрена. Полезно е да държите със себе си слънчеви очила, за да намалите яркостта, независимо дали съм вътре или отвън.
Пакети с лед
Иска ми се да мога да нося торба със замразени пакети с лед през целия ден (едно момиче може да мечтае). Вкъщи винаги имам фризер, пълен с пакети с лед.
Увивам всеки пакет с лед в хартиена кърпа и го опирам в областта на главата, която боли най-много. Когато стане твърде топло, сменям друг от фризера си. Дори имам шапка с леден пакет, която нося, когато болката е по цялата ми глава.
Въпреки че пакетите с лед в никакъв случай не са решение на болката ми при мигрена, това ме кара да се чувствам така, сякаш правя всичко по силите си, за да облекча болката си.
Мантри
Въпреки че не мога физически да сложа този „инструмент“ в чантата си, това е критичен елемент от моя комплект за първа помощ при мигрена.
Опирам се силно на самообучение и мантри, за да преодолея болката си от мигрена. Аз се обучавам, като казвам неща от рода на: „вече сте преживявали подобна болка и можете да я направите отново“ и „тази болка ще премине“.
Тази тактика беше безценна, като ми помогна да преживея постоянната си болка.
Моите мигренозни връзки
Това е най-важният инструмент в моя комплект за спешни случаи. С течение на времето подготвих списък с приятели с мигрена, на които мога да се обадя по всяко време (ден или нощ). Когато болката е нетърпима или се чувствам разочарован от болката си, помага да има приятел, който да изпрати съобщение или да се обади, за да каже: „Разбирам“.
Сякаш всички в моя списък с обаждания говорят един и същ език. Поради нашата болка ние вземете помежду си по начин, по който другите хора не го правят.
Намерете общност, която се интересува
Няма причина да преминавате през мигрена сами. С безплатното приложение Migraine Healthline можете да се присъедините към група и да участвате в дискусии на живо, да се съгласувате с членовете на общността, за да имате възможност за нови приятели и да сте в течение на последните новини и изследвания за мигрена.
Приложението е достъпно в App Store и Google Play. Изтеглете тук.
Долния ред
Въпреки че тези неща са в моя комплект за първа помощ при мигрена, важно е да се спомене, че тези инструменти може да не работят за всички. Като страдащи от мигрена, всички ние трябва да разберем какви инструменти ни помагат индивидуално.
Междувременно всички трябва да се опитаме да се свържем с други, които се борят с мигрена, така че никой никога да не се чувства сам в болката си.
Даниел Нюпорт Фенчър е писател, защитник на мигрената и автор на „10: Мемоар за оцеляване на мигрената“. Болно й е от стигмата, че мигрената е „просто главоболие“ и тя си е поставила за задача да промени това възприятие. Следвайте я в Instagram, Twitter и Facebook или посетете уебсайта й, за да научите повече.
