Как звукът на дъжда може да успокои тревожния ум

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Дъждът може да изиграе приспивна песен, която масажира ума.

Една вечер миналата пролет бях в Коста Рика, омагьосан, когато гръмотевична буря потроши нашето бунгало на открито. Седях с петима приятели в тъмен мрак, един тиков покрив единственото нещо, което ни отделяше от бурята.

По някое време по време на потопа обичайната глупост на тревожния ми ум утихна - след това изчезна напълно. Прегърнах колене и си пожелах да вали вечно.

Приятели на дъжда

Откакто се помня, съм бил нервна катастрофа. На 14 прекарах всяка вечер в продължение на една година, легнал буден в леглото, очаквайки катастрофално земетресение, което така и не дойде. Като възрастен съм обременен от импулсивност и често се изтощавам да преживявам.

Но когато вали, моят зает ум намира спокойствие.

Споделям тази привързаност с моята приятелка Рени Рийд. Приятели сме от известно време, но едва наскоро открихме, че и двамата обичаме дъжда. Рени, подобно на милиони възрастни в САЩ, изпитва тревожност и депресия.

„Тревожността ми често е натрупване на депресия“, казва тя. „Когато вали, се чувствам спокойна. И така никога не стигам до този момент на депресия. "

Ние с нея също споделяме сложна връзка със слънчевото време.

„Богохулство е да казвам това, което ще кажа, но не обичам [слънчеви дни]“, казва тя. „Винаги се разочаровам. Никога нямам достатъчно време да направя всичко, което слънцето означава, че трябва да правя - да бъда продуктивна, да ходя на къмпинг, да се разхождам колкото трябва. "

И не само ние. Има мини общности от хора по цял интернет, които изпитват дъжд като противоотрова за своята тревожност и депресия. Четох тези теми с нос близо до екрана, като че ли съм намерил своите хора.

Основното депресивно разстройство със сезонен характер (по-рано известно като сезонно афективно разстройство или SAD) причинява симптоми на депресия при някои хора през мрачните зимни месеци. По-малко известният обрат на сезонното афективно разстройство се отнася до чувство на депресия през по-ярките летни месеци.

Ако тези нарушения, свързани с времето, съществуват, може ли да има научно обяснение за дъжда, който влияе положително на психичното здраве?

Приспивна песен

Намирам, че слушането на дъжд е висцерално преживяване. Усещането е, че всяка капка масажира цялото ми тяло.

Често слушам дъждовни бури, докато работя, за да заглуша припева на разсейващи мисли, състезаващи се за моето внимание. Този уникален ритъм може да се използва в много области на живота.

„Дъждът има редовен, предсказуем модел“, казва Емили Мендес, MS, EdS. „Нашият мозък го обработва като успокояващ, не застрашаващ шум. Ето защо има толкова много видеоклипове за релаксация и медитация, в които звучи дъждовният звук. "

За Рени шумовете от дъжд са основен елемент в ежедневната й практика на медитация. „Не винаги искам да съм навън под дъжда, но наистина обичам да чета книга до прозореца, когато вали. Това вероятно е идеалното ми пространство в живота “, казва тя. „Ето защо ми е лесно да го използвам, докато медитирам. Това е успокояващо присъствие. "

Напоследък „розовият шум“ нашумя като най-новата иновация в сънната терапия. Смес от високи и ниски честоти, розовият шум много прилича на падаща вода.

Това е много по-успокояващо от острото, подобно на съскане качество на бял шум. Малко проучване от 2012 г. установи, че розовият шум значително подобрява съня на участниците, като намалява сложността на мозъчните вълни.

Ароматни спомени

Друга хипотеза защо дъждът предизвиква толкова силна положителна емоция при някои хора е свързана с това как нашето обоняние взаимодейства с нашите спомени.

Според проучване от 2016 г. спомените, предизвикани от миризма, са по-емоционални и възбуждащи от спомените, задействани от другите ни сетива.

„Миризмата първо се обработва от обонятелната крушка“, казва д-р Брайън Бруно, доктор по медицина, медицински директор в MidCity TMS. „Това има директни връзки с двете мозъчни области, които са най-силно свързани с формирането на емоции и памет - амигдалата и хипокампуса.“

Възможно е тези от нас, които обичат дъжда, да го свързват с положителни чувства от нашето минало. Може би онзи сладък, фин аромат, който оцветява въздуха преди и след дъжд, ни връща към времето, когато сме били топли и в безопасност.

Отрицателни йони

Подобно на много емоционални преживявания, моят афинитет към дъжд е трудно да се формулира. Рени се чувства по подобен начин. „Знам, че [чувството] съществува в мен, но има по-фина точка, която не знам как да обясня.“

В стремежа си да разбера защо това може да е, попаднах на нещо, което винаги ми е било любопитно: отрицателни йони.

Въпреки че няма категорични изследвания по въпроса, едно проучване установи, че отрицателните йони имат положителен ефект върху хората с SAD. Участниците бяха изложени на отрицателни йони с висока плътност всяка сутрин в продължение на пет седмици. Над половината от участниците съобщават, че техните симптоми на SAD са намалели до края на проучването.

Отрицателните йони се създават, когато големи количества водни молекули се сринат една в друга. Водопади, океански вълни, дъждовни бури - всички те правят отрицателни йони. Не можете да видите, помиришете или докоснете тези микроскопични частици, но ние можем да ги вдишаме.

Някои вярват, че когато отрицателните йони достигнат до кръвта ни, те създават химическа реакция, като по този начин облекчават чувството на стрес и безпокойство.

Друго малко проучване комбинира Тай Чи и отрицателните йони като лечение за висок холестерол. Проучването установи, че телата на участниците реагират по-добре на Тай Чи, когато вдишват отрицателни кислородни йони от генератор.

Опитайте тези машини за розов шум и генератори на отрицателни йони:

• Аналогов генератор на розов / бял сигнал за шум
• IonPacific йонбокс, генератор на отрицателни йони
• Пречиствател на въздух Kavalan HEPA, генератор на отрицателни йони
• Не забравяйте, че изследванията върху терапията с отрицателни йони са малко. Докато домакинските генератори на отрицателни йони помагат за пречистването на въздуха, няма категорични доказателства, че те облекчават симптомите на тревожност и депресия. Някои хора обаче са докладвали за ползи и затова може да си струва да опитате, ако нищо друго не е проработило.

Но за някои дъждът създава безпокойство

Разбира се, това, което е добро за един човек, често е обратното за друг. За мнозина дъждът и придружаващите го елементи - вятър, гръмотевици и мълнии - провокират безпокойство и чувство на безпомощност.

В някои части на света бурите носят потенциал за сериозна опасност. Но дори когато потенциалът за вреда е нисък, бурята често предизвиква тревожни чувства и причинява по-тежки симптоми на паника.

Американската асоциация за безпокойство и депресия събра набор от полезни съвети за тревожност, свързана с бурята. Някои от техните предложения включват:

• Подгответе вас и вашето семейство, като съставите план за евакуация.
• Споделете как се чувствате с любимите хора.
• Бъдете в крак с прогнозата за времето.
• Потърсете помощ от специалист по психично здраве.

Чувства се добре да бъдеш разбран

И така, има ли конкретно научно обяснение защо дъждът помага за успокояване на безпокойството? Не точно. Но за мен беше мощно само да знам, че има и други любители на дъжда. Откриването на тази невероятна връзка укрепи връзката ми с човечеството. Просто ме накара да се почувствам добре.

Рени има прост подход към него: „Водата може да се впише във всяко обстоятелство. Това е голямо и диво, но в същото време много спокойно. Това е невероятно вълшебно. "

Джинджър Войчик е помощник редактор в Greatist. Следете повече от нейната работа в Medium или я следвайте в Twitter.