Как да разпознаем и лекуваме симптомите на нервна криза

Какво представлява нервният срив?

Нервен или психически срив е термин, използван за описване на период на интензивно психическо страдание. През този период не можете да функционирате в ежедневието си.

Този термин някога е бил използван за означаване на голямо разнообразие от психични заболявания, включително:

• депресия
• безпокойство
• остро стресово разстройство

Въпреки че „нервният срив“ вече не се счита за медицински термин, той все още се използва от мнозина, за да опише:

• интензивни симптоми на стрес
• неспособност да се справим с предизвикателствата на живота

Това, което другите виждат като психически срив, може да бъде и недиагностицирано психично заболяване.

Няма едно съгласувано определение за това, което определя нервния срив. Обикновено се разглежда като период, когато физическият и емоционален стрес стават непоносими и нарушават способността на човек да функционира ефективно.

Какви са симптомите на нервен срив?

Може да изпитате физически, психологически и поведенчески симптоми, когато преминавате през срив. Признаците на нервен срив варират от човек на човек. Основната причина може също да повлияе на симптомите, които изпитвате.

Тъй като терминът вече не се използва в медицинската общност, е описан нервен срив, използващ голямо разнообразие от симптоми. Те включват:

• депресивни симптоми, като загуба на надежда и мисли за самоубийство или самонараняване
• безпокойство с високо кръвно налягане, напрегнати мускули, лепкави ръце, световъртеж, разстроен стомах и треперене или треперене
• безсъние
• халюцинации
• екстремни промени в настроението или необясними изблици
• панически атаки, които включват болка в гърдите, откъсване от реалността и себе си, екстремен страх и затруднено дишане
• параноя, като да вярваш, че някой те наблюдава или дебне
• ретроспекции на травматично събитие, което може да предполага недиагностицирано посттравматично стресово разстройство (ПТСР)

Хората, които изпитват нервен срив, също могат да се оттеглят от семейството, приятелите и колегите си. Признаците за такова оттегляне включват:

• избягване на социални функции и ангажименти
• яде и спи лошо
• поддържане на лоша хигиена
• извикване на болни на работа в продължение на дни или изобщо не явяване на работа
• изолирайки се в дома си

Причини за нервен срив

Човек може да съобщи, че има нервен срив, когато стресът е прекалено голям, за да го понесе. Този стрес може да бъде причинен от външни влияния. Някои от тях включват:

• постоянен работен стрес
• скорошно травмиращо събитие, като смърт в семейството
• сериозни финансови проблеми, като влизане във възбрана
• голяма промяна в живота, като развод
• лош сън и невъзможност да се отпуснете
• хронични медицински състояния

Рискови фактори, които могат да доведат до нервен срив

Някои съществуващи фактори могат да увеличат вероятността човек да изпита нервен срив. Те включват:

• лична история на тревожни разстройства
• фамилна анамнеза за тревожни разстройства
• скорошно нараняване или заболяване, което затруднява управлението на ежедневието

Как да управлявате симптомите си

Можете да излезете от цикъла на психологически или поведенчески стрес, като:

• уговаряне на среща с вашия доставчик на първична медицинска помощ за пълен физически преглед, за да сте сигурни, че цялостното ви здраве не допринася за вашите симптоми
• като се използва или ток терапия, или когнитивна поведенческа терапия
• приемане на лекарства с рецепта, като антидепресанти или лекарства против тревожност, за лечение на симптоми
• практикуване на алтернативни лечения, като акупунктура, масажна терапия или йога

Ако се чувствате съкрушени и сте на ръба на срив, помислете за следните стратегии за управление на симптомите:

• Дишайте дълбоко и бройте назад от 10, когато се чувствате тревожни или стресирани.
• Изключете кофеина и алкохола от вашата диета.
• Разработете график и режим на сън, който ще ви помогне да спите добре. Това може да означава топла вана, изключване на електронни устройства или четене на книга преди лягане.

Кога да посетите лекар

Не е необичайно да се чувствате неспособни да се справите с житейските стресове по едно или друго време. Но вие не се справяте със стреса по здравословен начин, ако изпитвате затруднения при изпълнението на ежедневните си задачи.

Нервният срив може да е признак на психично разстройство. Важно е да посетите Вашия лекар веднага щом забележите признаци на срив.

Вашият лекар може да ви помогне да лекувате физическите симптоми. Те също могат да ви насочат към психолог или психиатър. Тези специалисти по психично здраве могат да лекуват вашите емоционални, психически и поведенчески симптоми.

Ако все още нямате доставчик на психично здраве, можете да разглеждате лекари във вашия район чрез инструмента Healthline FindCare.

Полагащите грижи също трябва да се свържат с лекар възможно най-скоро, ако се притесняват от поведението или психическото състояние на любимия човек.

Съвети за самообслужване

Модификациите на начина на живот могат да ви помогнат да предотвратите нервен срив. Те също могат да помогнат за намаляване на тежестта и честотата на тяхното появяване. Те включват:

• редовно упражнение поне 3 пъти седмично, което може да бъде толкова просто, колкото разходката из квартала ви за 30 минути
• посещение на терапевт или посещение на консултативни сесии за справяне със стреса
• избягване на наркотици, алкохол, кофеин и други вещества, които създават стрес върху тялото
• редовен сън и сън поне шест часа на нощ
• включване на техники за релаксация като дълбоко дишане във вашето ежедневие
• намаляване на нивото на стрес чрез крачка, мини паузи, по-добра организация на средата и ежедневните дейности и водене на ежедневен списък със задачи

Можете да направите тези промени сами, но може да е по-полезно да работите с Вашия лекар, за да създадете план за лечение, който най-добре отговаря на вашите нужди в здравеопазването.