Това са безпрецедентни времена, разбира се. Но това не означава, че бягството е извън масата.
Беше трудна година: първо моят скоро бъдещ съпруг беше съкратен - два пъти - през 3-те месеца, предхождащи нашата сватба. След това, малко след нашата сватба, бях дадена, а след това уволнена, от мечтаната ми работа след сливане.
Трябваше да започнем съвместния си живот в новобрачно блаженство - без да се притесняваме как ще плащаме наема.
Чувствах се засрамен и уплашен за бъдещето. Нямах представа какво крие бъдещето и дори ставането от леглото, камо ли търсенето на работа, се чувствах твърде трудно за управление.
Затова направих нещо, което мнозина (включително родителите ми) смятаха за безотговорно: навлякох съпруга си и спасителния си бигъл в колата и откарах до националния парк Шенандоа само с палатка и няколко спални чувала.
Пътуването не беше много далеч и не похарчихме много за него (само бензин, такса за вход в парка и 20-те долара на вечер за къмпинг), но това бяха най-добрите пари, които съм похарчил.
Сега нека бъда ясен: Никой от нас не беше наистина „хора на открито“ преди това.Ходили сме на къмпинг само веднъж преди и никога някъде толкова „диво“.
И двамата бяхме ужасени от черни мечки - и се натъкнахме на трима по време на престоя си в националния парк - но имаше нещо в пустинята, зацапаната клетка и приключението, което ме принуди да забравя за малко притесненията си за малко и живейте в момента.
Избягването на шумния ни живот в Ню Йорк - дори само за малко - ми даде яснота, от която се нуждаех, за да намеря отново самочувствието си, за да мога да се върна съсредоточен и готов да се справя с това, което следва.
Това пътуване беше преди 4 години, но това е урок, който не съм забравил: Понякога се нуждаем от буквална промяна на обстановката за нашето психично здраве.
„За някои хора промените - включително промяна в обстановката - се чувстват добре, защото новостта е полезна“, казва Гейл Салц, доцент по психиатрия в Медицинската гимназия „Уил-Корнел“ в Ню Йорк.
Освен това, като имаме време да отпуснем съзнанието си и да си починем от отговорността и ежедневния натиск може да ни помогне да спим по-добре, да премахнем стреса и да освободим част от тревожността си.
„Телата и мозъкът ни трябва да си починат“, казва психотерапевтът Катрин Сакстън-Томпсън. „Чувстваме се по-добре, когато си почиваме подмладяващо.“
Това може да помогне за подобряване на вашето физическо здраве и да сведе до минимум изгарянето, а също така може да има благоприятни въздействия върху вашето психично здраве и производителност.
Например, едно по-старо проучване с участието на адвокати - обикновено считано за работа с висок стрес - установи, че ваканциите и развлекателните дейности намаляват депресията и облекчават известния стрес в работата.
Резултатите от проучването от 2013 г. съобщават, че повечето хора в HR смятат, че служителите, които вземат по-голяма част от ваканционните си дни, надминават тези, които вземат по-малко.
Разбира се, за да се възползвате от ползите за психичното здраве, всъщност трябва да положите усилия да се отдръпнете от проблемите си. Това може да означава да оставите настрана електрониката и да ограничите времето на екрана, така че всъщност да се откажете от вашите отговорности и стресове.
„Не е истинско прекъсване, ако се занимавате със същите задачи като вкъщи“, казва психиатърът Алексис Лайтън Уесли. „Ако наистина ще дадете приоритет на психичното си здраве, трябва да поставите граници и да се съсредоточите върху настоящето.“
Пандемията, разбира се, е повлияла на способността ни да пътуваме както преди. Но това не означава, че почивката е напълно извън масата.
Всъщност за нас може да е още по-важно да си дадем почивка.
Много от нас са затворени вътре или работят от вкъщи, което означава, че не получаваме промяна в обстановката толкова често.
В допълнение, несигурността на пандемията - и колко дълго ще продължи - направи много от нас по-тревожни или депресирани.
Разбира се, резервирането на пътуване до Европа или излизането на земно кълбо е безотговорно и опасно, но все пак можем и трябва да правим почивки от работата и ежедневието си по отговорни начини.
Например, наскоро предприех кратко нощно пътуване на около час от дома си в гората на Catskills заедно със съпруга си и 13-месечния. Това беше социално далечно, безопасно и невероятно подмладяващо пътуване, особено след като беше затворено под един покрив от март.
Къмпингът е една от по-нискорисковите дейности (според NPR), които могат да се извършват по време на пандемията, тъй като по своята същност това е дейност с минимален човешки контакт. Също така е чудесно за вашето психично здраве, защото ви позволява да прекарвате време сред природата.
„Природата има огромни ползи за психичното здраве на човека. Това ни напомня за по-бавно темпо и е упражнение на вниманието само по себе си “, казва клиничният психолог Лорън Кук.
„Природата е пълна и с непредсказуемост, която е вълнуваща за мозъка“, добавя Кук. „Никога не знаем какво животно може да изскочи, как звездите ще изглеждат отгоре през нощта и какви смехове бихме могли да споделим около лагерния огън.“
Дори да не искате - или не можете - да отидете никъде, можете да получите същите ползи от престоя.
„Това е по-голямо предизвикателство и изисква да се мисли нестандартно, но определено е възможно“, казва Уесли. „Ключът е да се отнасяте към мястото за престой подобно на това, което бихте направили, ако всъщност сте на почивка. Заделете работата и електрониката за определен период от време, бъдете стриктни с тези граници и стимулирайте креативността, като се занимавате с нови, забавни дейности. "
Тези нови дейности могат да включват разходки, каране на колело, рисуване, шофиране или дори просто отпускане с добра книга.
„Всичко, което можете да направите, за да разклатите монотонността на вашата рутина“, казва Кук. „Уверете се, че получавате свеж въздух всеки ден - дори това да включва седене близо до прозореца ви и наслада от бриза.“
Симон М. Скъли е писателка, която обича да пише за всички неща за здравето и науката. Намерете Симона върху нея уебсайт, Facebook, и Twitter.
