Възможно е страхът ни от провал - не от социалните медии - да е причина за самотата.
Преди шест години Нареш Виса беше 20-годишна и самотна.
Той току-що беше завършил колеж и живееше сам за първи път в апартамент с една спалня, като рядко го напускаше.
Подобно на много други 20-годишни, Виса беше неженен. Ядеше, спеше и работеше от вкъщи.
„Бих погледнала през прозореца си в пристанището на Балтимор и ще видя други хора на 20-годишна възраст да купонясват, да излизат на срещи и да се забавляват“, казва Виса. „Всичко, което можех да направя, беше да затворя щорите, да загася осветлението си и да гледам епизоди на„ The Wire “.“
Може да се е чувствал като единствения самотен човек от своето поколение, но Виса далеч не е сама в своята самота.
Самотата расте след колежа
Противно на общоприетото схващане, че сте заобиколени от приятели, партита и забавления през 20-те и 30-те години, времето след колежа всъщност е времето, когато самотата достига върхове.
Проучване от 2016 г., публикувано в Психология на развитието, установи, че при различните полове самотата достига връх малко преди 30-те години.
През 2017 г. комисията за самотата на Джо Кокс (английска кампания, насочена към профилиране на скритата криза на самотата) направи проучване за самотата сред мъжете във Великобритания и установи, че 35 е възрастта, в която са най-самотни, а 11 процента казват, че ежедневно самотен.
Но не е ли времето, в което повечето от нас като деца мечтаят да процъфтяват? В края на краищата предавания като „Ново момиче“, заедно с „Приятели“ и „Уил и Грейс“ никога не са показвали, че сте на възраст между 20 и 30 години като самотни.
Може да имаме парични проблеми, кариерни проблеми и романтични препънки, но самота? Това трябваше да се разсее веднага щом го направим сами.
Социолозите отдавна считат три условия от решаващо значение за създаването на приятелство: близост, повтарящи се и непланирани взаимодействия и настройки, които насърчават хората да се откажат. Тези състояния се появяват по-рядко в живота, след като дните на общежитието ви свършат.
„Има много митове за това какво представляват 20-годишните години“, казва Тес Бригам, базираната в Сан Франциско терапевт, която е специализирана в лечението на млади хора и хилядолетия.
„Много от клиентите ми мислят, че трябва да имат страхотна кариера, да бъдат женени - или поне сгодени - и да имат невероятен социален живот, преди да навършат 30 или да са се провалили по някакъв начин“, добавя Бригъм.
Това е много за поемане, особено всички едновременно.
И така, самотата произтича ли от страха от провал?
Или може би културният пейзаж просто прави впечатление, че вие сте единственият, който се проваля, което от своя страна ви кара да се чувствате изоставени и самотни.
„Ако добавите в социалните медии, което е основната макара в живота на всички останали, това кара много млади хора да се чувстват сами и изгубени“, казва Бригъм.
„Въпреки че 20-годишните години са пълни с приключения и вълнение, това е и времето от живота ви, когато вие определяте кой сте и какъв живот искате да живеете.“
Ако всички останали - и това биха били всички в социалните медии, включително влиятелни лица и известни личности - изглежда сякаш живеят по-добре от вас, това може да ви накара да повярвате, че вече сте се провалили. Може да почувствате желание да отстъпите още повече.
Но добавянето към проблема е фактът, че не променяме начина, по който се сприятеляваме след колежа. По време на ученическите ви години животът може да се сравни с живота на снимачната площадка на „Приятели“. Бихте могли да влезете и излезете от стаите на общежитията на приятелите си, без да почукате.
Сега, когато приятелите се разпръснаха из града и всеки се опитва да проправи своя път, създаването на приятели стана по-трудно и сложно.
„Много млади хора никога не са трябвало да работят за създаване и изграждане на приятелства“, казва Бригъм. „Активното изграждане на общност от хора, които ви подкрепят, и създаването на приятели, които добавят нещо към живота си, ще помогне за самотата.“
Социолозите отдавна считат три условия от решаващо значение за създаването на приятелство: близост, повтарящи се и непланирани взаимодействия и настройки, които насърчават хората да се откажат. Тези състояния се появяват по-рядко в живота, след като дните на общежитието ви свършат.
„Netflix гарантира, че не трябва да чакат следващия епизод следващата седмица; бързият интернет на телефоните им им предоставя цялата информация по света с 5-секундно време на изчакване; а що се отнася до връзките, те са били представени с модел за изграждане на връзки, който да отхвърли. " - Марк Уайлдс
Алиша Пауъл, 28-годишна социална работничка във Вашингтон, казва, че е самотна. Тъй като не е в офис, за нея е по-трудно да се среща с хора.
„Имам дълбок копнеж да означа нещо за някого“, казва Пауъл. „Открих, че макар да мога да изживявам тъга и нещастни събития сам, защото го очаквам, най-самотните моменти, които имам, са, когато съм щастлив. Искам някой, който държи на мен, да празнува с мен, но те никога не са присъствали и никога не са били. “
Пауъл казва, че тъй като не следва живота на работа от девет до пет, да се омъжва и да има бебета - което е всички начини за активно изграждане на общност - тя трудно намира хора, които я разбират дълбоко и я получават. Тя все още не е намерила тези хора.
Истината обаче е, че повечето от нас вече знаят как да бъдат по-малко самотни
Проучванията ни бомбардират за изключване от социалните медии; публикации ни казват да пишем в списание за благодарност; а стандартният съвет е прекалено прост: излезте навън, за да се срещнете лично с хората, вместо да го държите в текст или, както е по-често сега, Instagram DM.
Разбрахме.
И така, защо не го правим? Защо вместо това просто се депресираме колко сме самотни?
Е, за начало израстваме в социалните медии
От харесвания от Facebook до Tinder swipes, може би вече сме инвестирали твърде много в американската мечта, причинявайки мозъка ни да бъде твърдо свързан само за положителни резултати.
„Хилядолетната възрастова група израсна, като нуждите им се изпълняват все по-бързо и по-бързо“, казва Марк Уайлдс, автор на „Отвъд момента“, книга за намиране на щастие в забързан свят на социалните медии.
„Netflix гарантира, че не трябва да чакат следващия епизод следващата седмица; бързият интернет на техните телефони им предоставя цялата информация в света с 5-секундно време на изчакване, казва Уайлдс, „а що се отнася до връзките, те са представени с модел за изграждане на връзки, който да отхвърли.“
По принцип сме в омагьосан кръг: страхуваме се да не бъдем заклеймени, че се чувстваме самотни, затова се оттегляме в себе си и се чувстваме още по-самотни.
Карла Манли, доктор по медицина, клиничен психолог в Калифорния и автор на предстоящата книга „Радост над страха“, подчертава колко опустошително може да бъде този цикъл, ако го оставим да продължи.
Получената самота ви кара да се срамувате и се страхувате да посегнете или да кажете на другите, че се чувствате самотни. „Този самоподдържащ се цикъл продължава - и често води до силно чувство на депресия и изолация“, казва Манли.
Ако продължаваме да мислим за живота от гледна точка на получаването на това, което искаме, когато го искаме, това само ще доведе до повече разочарование.
Ключът към справянето с самотата се връща към това да бъдем прости - знаете ли, този стандартен съвет, който продължаваме да чуваме отново и отново: излизайте навън и правете неща.
Може да не чуете обратно или да получите отказ. Може дори да е страшно. Но няма да разберете, ако не попитате.
„Няма бързо решение, когато става въпрос за самота или някое от нашите по-сложни чувства“, казва Бригъм. „Да предприемеш стъпките означава, че ще трябва да се чувстваш неудобно за определен период от време.“
Ще трябва да излезете сами или да отидете при някой нов на работа, за да го попитате дали иска да обядва с вас. Те можеха да откажат, но може и да не го направят. Идеята е отхвърлянето да се разглежда като част от процеса, а не като пречка.
„Много от клиентите ми се замислят и анализират и се притесняват какво се случва, ако получат„ не “или изглеждат глупаво“, казва Бригъм. „За да изградите доверие в себе си, трябва да предприемете действия и да се съсредоточите върху рисковането и излагането на себе си (което е под ваш контрол), а не върху резултата (който е извън вашия контрол).“
Как да прекъсна цикъла
Сценаристът Кики Шир си постави за цел тази година 100 отказа - и се зае с всичко, което искаше. Оказа се, че тя не може да постигне целта си, защото твърде много от тези откази се превърнаха в приемане.
По същия начин, независимо дали това са приятелства или житейски цели, възприемането на отхвърлянето като успех във формата може да бъде отговорът за преодоляване на страха ви от провал.
Или, ако социалните медии са вашата слабост, какво, ако вместо да влезем с мисленето на FOMO (страх от пропускане), се опитаме да променим начина, по който мислим за преживяванията на други хора? Може би вместо това е време да се възползвате от подхода JOMO (радост от пропускането).
Можем да се чувстваме щастливи за тези, които се наслаждават на времето си, вместо да искат да сме били там. Ако това е публикация от приятел, изпратете им съобщение и попитайте дали бихте могли да излезете с тях следващия път.
Може да не чуете обратно или да получите отказ. Може дори да е страшно. Но няма да разберете, ако не попитате.
Виса най-накрая се откъсна от цикъла си на самота, като си постави прости цели: четете книга веднъж месечно; гледайте филм всеки ден; слушайте подкасти; запишете положителни бизнес планове, пикапи, теми за книги - нещо страхотно; упражнение; спрете да пиете; и спрете да се мотаете с негативни хора (включително и да ги откажете от Facebook).
Виса също започна онлайн запознанства и макар да е все още неженен, срещна интересни жени.
Сега той има различен поглед през прозореца си.
„Винаги, когато съм изпаднал или депресиран, отивам до масата си за хранене, поглеждам през прозореца си с изглед към хоризонта на центъра на Балтимор и започвам да свиря и пея„ Чашите “на Анна Кендрик“, казва Виса. „След като приключа, вдигам глава, хвърлям ръце във въздуха и казвам:„ Благодаря. “
