Много хора питат: Генетичното безпокойство ли е? Въпреки че изглежда, че редица фактори могат да ви изложат на риск от развитие на тревожни разстройства, изследванията показват, че тревожността е наследствена, поне отчасти.
Какво причинява безпокойство?
Изследователите не са на 100 процента сигурни какво причинява тревожни разстройства. Всяко тревожно разстройство има свои собствени рискови фактори, но според Националния институт по психично здраве е по-вероятно да развиете тревожно разстройство, ако:
- сте имали травматични житейски преживявания
- имате физическо състояние, което е свързано с тревожност, като нарушения на щитовидната жлеза
- вашите биологични роднини имат тревожни разстройства или други психични заболявания
С други думи, тревожните разстройства могат да бъдат както генетични, така и причинени от фактори на околната среда.
Какво казва изследването?
Десетилетия на изследване изследва наследствените връзки при тревожност. Например, изследвания от 2002 г. отбелязват, че някои хромозомни характеристики са свързани с фобиите и паническото разстройство.
Проучване от 2015 г. разглежда психични заболявания и близнаци и установява, че генът RBFOX1 може да направи някой по-вероятно да развие генерализирано тревожно разстройство. Преглед от 2016 г. показа, че социалното тревожно разстройство, паническото разстройство и генерализираното тревожно разстройство са свързани със специфични гени.
Съвсем наскоро преглед на проучванията от 2017 г. заключи, че генерализираното тревожно разстройство (GAD) може да бъде наследено, като GAD и свързаните с него състояния са свързани с редица различни гени.
Повечето изследователи заключават, че тревожността е генетична, но може да бъде повлияна и от фактори на околната среда. С други думи, възможно е да изпитвате безпокойство, без това да тече в семейството ви. Има много неща за връзката между гените и тревожните разстройства, които не разбираме и са необходими повече изследвания.
Какви са симптомите на тревожни разстройства?
Тревожността сама по себе си е чувство, а не психично заболяване, но има много състояния, класифицирани като тревожни разстройства. Те включват:
- Генерализирано тревожно разстройство (ГАД): хронично безпокойство относно често срещаните ежедневни преживявания и ситуации
- Паническо разстройство: чести, повтарящи се панически атаки
- Фобии: интензивен страх от конкретно нещо или ситуация
- Социално тревожно разстройство: интензивен страх и безпокойство от социални ситуации.
- Тревожно разстройство при раздяла: интензивен страх от загуба на хората, които обичате или важни хора в живота си.
Според Американската психиатрична асоциация има и други психични състояния, които, макар и да не са технически тревожни разстройства, все още включват тревожността като симптом, като например:
- обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)
- посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
- остро стресово разстройство
- разстройство на приспособяването
Тревожността е чувство на тревога или опасение. Докато всички се чувстват тревожни от време на време, някои хора имат тревожни разстройства. Тревожните разстройства обикновено включват интензивна, изтощителна тревожност, дори за неща, които обикновено не причиняват безпокойство.
симптоми на тревожни разстройстваСимптомите на тревожни разстройства се различават в зависимост от това кое тревожно разстройство имате. Като цяло симптомите на тревожни разстройства включват:
- прекомерно притеснение
- пристъпи на тревожност
- затруднена концентрация
- проблеми с паметта
- раздразнителност
- бори се да спи добре
- напрегнати мускули
Как се диагностицира тревожността?
За да бъдете диагностицирани с тревожно разстройство, ще трябва да говорите със специалист по психично здраве, като психиатър, психолог, лицензиран професионален съветник (LPC) или социален работник.
Ще обсъдите вашите мисли, чувства и поведение. Те също така ще ви говорят за вашите симптоми и ще сравняват вашите симптоми с тези, описани в Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства (DSM-5).
Какво е лечението на тревожност?
Терапия
Терапията може да бъде полезна за тези, които имат тревожни разстройства. Терапията може да ви научи на полезни инструменти и прозрения, да ви помогне да изследвате чувствата си и да ви помогне да разберете въздействието на преживяванията, които може да сте имали.
Едно от най-често срещаните лечения за тревожност е когнитивно-поведенческата терапия (CBT), която включва разговор с вашия психолог или психиатър за вашите преживявания. Чрез CBT се научавате да забелязвате и променяте мисленето и поведенческите модели.
Според Американската психологическа асоциация около 75 процента от хората, които се опитват да говорят с терапия, го смятат за полезно по някакъв начин.
НАМЕРЕТЕ СЪВЕТНИК В ОБЛАСТТА СИ
- United Way Helpline, която може да ви помогне да намерите терапевт, здравеопазване или основни нужди: Обадете се на 211 или 800-233-4357.
- Национален алианс за психични заболявания (NAMI): Обадете се на 800-950-NAMI или изпратете съобщение „NAMI“ на 741741.
- Mental Health America (MHA): Обадете се на 800-237-TALK или изпратете SMS на MHA на 741741.
Лекарства
Тревожността може да се лекува и с лекарства, които Вашият лекар може да Ви предпише. Има много видове лекарства за безпокойство, всеки със своите предимства и недостатъци. Лечението не винаги е необходимо за безпокойство, но може да бъде полезно за облекчаване на някои симптоми.
начин на живот
Някои промени в начина на живот също могат да ви помогнат да се справите с безпокойството. Тези промени включват:
- получаване на повече упражнения
- намаляване на приема на кофеин
- избягване на наркотици и алкохол за отдих
- хранене балансирано
- получаване на адекватен сън
- използвайки техники за релаксация, като йога и медитация
- управление на времето си за намаляване на стреса
- общуване и разговор с подкрепящи хора за вашата тревожност
- водене на дневник, за да можете да изразите и разберете чувствата си
Посетете лекар или терапевт, ако смятате, че вашата тревожност е неуправляема или ако ви пречи да функционирате в ежедневието си.
Каква е перспективата за хората с тревожност?
Повечето тревожни разстройства са хронични, което означава, че те никога не изчезват истински. Има обаче много ефективни възможности за лечение на тревожни разстройства. Чрез терапия, промени в начина на живот и може би лекарства, можете да научите как да се справяте по-добре, така че да можете да управлявате разстройството си.
Вземането
Има редица възможни причини за безпокойство. Психичните състояния, включващи тревожност, могат да бъдат генетични, но те също се влияят от други фактори.
Ако се чувствате тревожни и това пречи на ежедневието ви, говорете с Вашия лекар или терапевт. Без значение причината за вашата тревожност, тя може да бъде лекувана и управлявана.
