Арахнофобията се отнася до интензивния страх от паяци или паяк фобия. Въпреки че не е необичайно хората да не харесват паякообразни или насекоми, фобиите от паяци могат да имат много по-значително въздействие върху живота ви.
Самата фобия е нещо повече от страх. Това е интензивна и непреодолима емоция, която може да ви накара да се почувствате сякаш сте под сериозна заплаха. Арахнофобията може да ви попречи да участвате в определени събития или ситуации, защото умът ви казва, че сте в опасност от паяци.
Подобно на други видове фобии, арахнофобията може да изтощи и да попречи на живота ви. Но не е нужно. След като установите фобията от паяк, е възможно да работите с нея, така че страховете ви да не се намесват в ежедневието ви.
Страх от паяци срещу паяжини
Силният страх от паяци и паяжини са видове специфични фобии. Тези видове фобии се концентрират около единични елементи в сравнение с по-сложни фобии, като социална тревожност. Арахнофобията е една от най-често срещаните специфични фобии, които можете да развиете.
Страхът от паяжини попада под същия чадър на арахнофобията. Може да се страхувате както от паяци, така и от паяжини или просто от паяци поотделно. За някои виждането на паяжина може да доведе до силно безпокойство от това да видите паяк след това.
Причини за арахнофобия
Фобията се отнася до значителен, ирационален страх от животни, предмети и места, както и определени ситуации. Тези интензивни страхове често произтичат от негативни минали преживявания. Така че, в случай на арахнофобия, е възможно да имате изтощителен страх от паяци поради негативна среща с тези членестоноги.
Повечето специфични фобии като арахнофобия се появяват преди 10-годишна възраст. Възможно е обаче да се развие фобия на всеки етап от живота.
Фобиите са свързани и с тревожни разстройства, някои от които може да са генетични. Те включват генерализирано тревожно разстройство, посттравматично стресово разстройство и панически разстройства, само за да назовем само няколко. Наличието на тревожно разстройство може да увеличи риска от развитие на фобии, включително тези, свързани с паяци.
Също така е възможно да развиете арахнофобия от вашата среда. Ако сте израснали с родители или други близки, които са имали силен страх от паяци, може да сте изложени на повишен риск да развиете същите страхове.
Симптоми на арахнофобия
Симптомите на фобията най-често се появяват, когато сте поставени в ситуацията, от която се страхувате. При арахнофобия може да не изпитвате симптоми, докато не видите паяк. Възможно е също да изпитате симптомите си, ако просто мислите за паяци или може би ако видите снимки на тях.
Данните показват, че много хора с арахнофобия надценяват вероятността да срещнат паяци. Такива фобии също могат да ви накарат да надцените размера и обиколката на паяк. Този страх и надценяване от срещата с паяци може да причини и физически симптоми.
Физическите симптоми на фобия от паяк могат да включват:
- виене на свят / замаяност
- разстроен стомах
- гадене
- изпотяване
- треперене или треперене
- задух
- повишен пулс
- плач
Може да имате и следните навици, за да се справите с тези страхове:
- избягване на места и ситуации, в които може да видите или срещнете паяци
- влошаване на тревожността като предстояща среща
- обща трудност с концентрацията и функционирането
- социална изолация
Лечение на арахнофобия
Специфични фобии като тези, свързани с паяци, могат да бъдат по-лесни за лечение в сравнение със сложните фобии. Възможно е също да изпитате по-малко симптоми на арахнофобия като възрастен, ако вашият интензивен страх от паяци ви е засегнал като дете.
Консултиране
Консултациите за психично здраве са най-ефективният начин за лечение на фобии, включително арахнофобия. Лекарствата не лекуват директно това състояние, тъй като то не помага при основните проблеми, причиняващи фобията. Въпреки това, лекарствата могат да помогнат за лечение на основната тревожност.
Една интересна алтернатива може да бъде непрякото излагане на паяци като начин да преодолеете страховете си. Проучване за арахнофобия от 2019 г. установи, че пациентите, изложени на положителни медийни интерпретации на паяци (в случая филми за „Спайдърмен“) намаляват страховете си. Докато Спайдърмен няма да ви помогне непременно да излекувате арахнофобията си, виждането на паяци в такъв положителен контекст може да бъде начало в правилната посока.
Лекарства
Въпреки че тези лекарства няма да лекуват директно фобиите от паяк, възможно е да се наблюдават подобрени симптоми на тревожност като цяло. Опциите включват:
- антидепресанти
- бета-блокери
- успокоителни
- добавки за тревожност
- транквиланти
Промените в начина на живот, като здравословно хранене и упражнения, могат да помогнат за намаляване на тревожността и последващите симптоми на фобии.
Едно по-старо проучване от 2003 г. дори открива възможна роля на кофеина в повишената фобия от паяк. Въпреки че такива връзки се нуждаят от повече изследвания, евентуално можете да намалите симптомите на тревожност, като намалите кафето, чая и енергийните напитки.
Кога да посетите професионалист
Арахнофобията обикновено не изисква официална диагноза от лекар. Това се дължи на факта, че фобиите най-често се самодиагностицират.
Можете обаче да помислите да се обърнете към професионалист, който да ви помогне да преодолеете фобията си от паяк, ако установите, че това влияе значително на живота ви. Може да се запитате дали арахнофобията ви влияе по следните начини:
- затруднява излизането на открито
- пречи на работата
- влияе на вашия социален живот
- ви пречи да прекарвате време с близките си
- ви държи будни през нощта
- консумира мислите ви редовно
Ако сте отговорили с „да“ на някое от изброените по-горе, може да помислите да посетите психотерапевт, който да ви помогне да се справите с фобиите от паяк. Терапията за говорене един на един, когнитивната поведенческа терапия и груповата терапия са възможните възможности за консултиране на фобиите.
Терапевтът ще ви помогне да се справите директно със страха, така че да имате по-малко страховити срещи с паяци в бъдеще, ако те възникнат. Този подход е известен като десенсибилизация или експозиционна терапия. Както при другите фобии, не се препоръчва пълно избягване, защото само ще засили страховете ви.
Колкото по-скоро потърсите терапия, толкова по-големи са шансовете вашата фобия да бъде лекувана. Отлагането на професионална помощ може да направи терапията много по-трудна.
Долния ред
Арахнофобията е само една от многото фобии, които могат да възникнат по време на живота на човека. Подобно на други видове фобии, значителният страх от паяци обикновено произтича от предишен лош опит.
Добрата новина е, че можете да намерите начини да се справите с арахнофобията, така че тя вече да не пречи на живота ви. Терапията е най-ефективният подход за справяне с фобиите на паяка. Колкото по-скоро работите, за да преодолеете фобиите си, толкова по-добре ще се почувствате.
Също така е важно да се отбележи, че работата чрез фобия отнема време, така че не трябва да очаквате да бъдете „излекувани“ от арахнофобия за една нощ. Процесът на лечение може да се обърне и към други фобии и източници на безпокойство. В много случаи лечението на психичното здраве може да бъде ангажимент за цял живот.
-to-talk-to-yourself.jpg)
