Ако някой от близките ви някога е нарушил доверието ви, вероятно сте почувствали жилото на предателството. Тази болка може да остави дълбоки рани.
Всеки вид предателство може да причини емоционален стрес, но може да изпитате продължителна травма, когато някой, от когото зависите, зачита вашите нужди и като цяло помага да защитите вашето благополучие нарушава доверието, което сте му оказали.
Травмата на предателството обикновено се отнася до продължителната болка и сътресения, изпитани след:
- предателство от родител или друг детегледач
- предателство от романтичен партньор
Когато разчитате на някого за основни нужди, както и за любов и защита, може да приемете предателство, за да осигурите собствената си безопасност.
Може също така да откриете, че приемате възможността за бъдещи предателства - нещо, което може да започне да влошава самочувствието, емоционалното благополучие и способността да формирате привързаност с другите.
Разбиране на теорията за травмата на предателството
Травмата на предателството е представена за първи път като концепция от психолога Дженифър Фрейд през 1991 г. Тя я описва като специфична травма, която се случва в ключови социални отношения, при които предаденият човек трябва да поддържа връзка с предателя за подкрепа или защита.
Теорията за предателството на травмата предполага, че вредата в отношенията на привързаност, като отношенията между родител и дете или между романтични партньори, може да причини трайна травма.
Хората често реагират на предателството, като се отдръпват от човека, който ги е предал. Но когато зависиш от някого да отговори на определени нужди, този отговор може да не е осъществим.
Децата например зависят от родителите, за да отговорят на емоционалните нужди заедно с нуждите от храна, подслон и безопасност.
По същия начин някой, на когото липсват финансови или социални ресурси извън връзката им, може да се страхува, че признаването на предателството и напускането на връзката може да изложи безопасността им на риск.
Този страх от потенциалните последици от признаването на предателството може да накара предадения човек да погребе травмата. В резултат на това те може да не обработят напълно предателството или да го запомнят правилно, особено ако това се случи в детството.
Връзка с теорията на привързаността
Въпреки че първоначално експертите прилагаха концепцията за травма от предателство към деца, предадени от болногледачи, стана ясно, че този тип травма може да се случи и в други взаимоотношения.
Нека да направим крачка назад към основите на теорията на привързаността - привързването все пак идва преди предателството.
Вашите най-ранни детски връзки са толкова важни, защото те поставят основите за по-късни връзки. Когато тези връзки са здрави и сигурни, те проправят пътя към сигурни привързаности в зряла възраст.
Несигурните връзки, от друга страна, често водят до нестабилни или проблемни отношения.
Родителят, който докарва дете на света, носи отговорност да защитава и да се грижи за него. Тази отговорност формира негласно споразумение между родител и дете. Детето гледа на родителя да даде приоритет на тяхното благосъстояние и те обикновено се доверяват изцяло на родителите си - докато родителят не ги остави.
В романтична връзка може да не се нуждаете от партньора си, за да оцелеете, но вероятно разчитате на тях за любов, емоционална подкрепа и приятелство.
Тези отношения също почиват на споразумения - границите, определящи връзката. Например партньорите в моногамна връзка обикновено имат споделено разбиране за това какво определя измамата и се съгласяват да си вярват, че не изневеряват.
Партньор, който изневерява, издава условията на това разбиране.
Знаци и симптоми
Травмата на предателството може да повлияе на физическото и емоционалното здраве, но специфичните ефекти могат да варират в зависимост от вида на травмата. Имайте предвид, че не всеки преживява травмата по един и същ начин.
Детска травма
Ефектите от предателството могат да се проявят скоро след травмата и да продължат до зряла възраст.
Основните признаци включват:
- проблеми с разпознаването, изразяването или управлението на емоции
- тревожност, депресия и други симптоми на психично здраве
- кошмари
- физическа болка или стомашен дистрес
- паническа атака
- мисли за самоубийство
- трудности в доверието на другите
- проблеми с прикачени файлове
- хранителни разстройства
- употреба на вещества
Децата, които преживяват предателство, могат също така да се разграничат или да се откъснат от реалността, за да избегнат спомени за малтретирането.
Ако вашият родител не успее да ви защити, това предателство може толкова дълбоко да противоречи на това, което очаквате, че в крайна сметка го блокирате, за да запазите привързаността. Заслепяването на предателството и страха ви от бъдещи предателства ви помага да оцелеете във връзка, за която вярвате, че не можете да избягате.
Способността ви да „забравяте“ се превръща в механизъм за справяне. И все пак докато дисоциацията може да ви помогне да се справите с травмата, тя също може да повлияе на паметта и чувството ви за себе си.
Травма от изневяра
Предателството в романтична връзка обикновено е под формата на изневяра, макар че други видове предателство, като например финансово предателство, също могат да предизвикат реакция на травма.
Откриването на изневярата често води до:
- загуба на самочувствие и самоуважение
- изтръпване
- гняв
- вина
- затруднено овладяване на емоциите
- натрапчиви мисли за подробности за аферата
- загуба на вяра в другите
- подозрителност и свръхбдителност
- депресия, тревожност и други симптоми на психично здраве
- физически симптоми, включително безсъние, болка и стомашен дистрес
Предателската слепота може да се случи и в контекста на романтичните връзки.
Може би не го правите точно трябва партньорът ви да оцелее, но все пак може да се почувствате неспособни да напуснете поради редица причини - деца, липса на възможности, никакви собствени доходи.
Връзките също така отговарят на важни нужди от принадлежност и социална връзка, а предателството може да ви накара да се чудите как ще постигнете тези нужди в бъдеще.
Вместо да останете нащрек за признаци на измама, може да изберете (често несъзнателно) да игнорирате или пренебрегнете уликите, за да защитите връзката си и да защитите емоционалното здраве.
Започване на процеса на възстановяване
След предателство в романтична връзка може да се окажете, че се справяте с продължаващи проблеми с доверието и неувереност в себе си. Дори ако решите да дадете на партньора си нов шанс, може да отнеме месеци, дори години, за да възстановите успешно доверието.
Ако сте се справили с детската травма, като сте отделили или блокирали случилото се, вашите спомени в крайна сметка ще изплуват отново, особено ако се случи нещо подобно, което да предизвика завръщането им. Блокирането им отново може да не е опция. Дори ако успеете отново да избутате спомените си, това няма да ви помогне да се излекувате.
Пътят до възстановяването може да не изглежда еднакво за всички, но тези стратегии могат да ви помогнат да направите първите стъпки.
Потвърдете, вместо да избягвате
Изцелението често изисква първо да се примирите със случилото се.
Когато не се обърнете към предателството, сътресенията ви могат да се разпространят и в други области от живота ви. Не можете да го изтриете, така че колкото и внимателно да се опитвате да потиснете случилото се, може да се хванете да възпроизвеждате тези спомени, когато сте с приятели, грижите се за децата си или шофирате на работа.
Навеждането към травма като изневяра може да изглежда твърде болезнено, за да се помисли дори. В действителност обаче признаването му ви позволява да започнете да проучвате причините, които стоят зад това, което може да ви помогне да започнете лечебния процес.
Вместо да попаднете в непреклонния цикъл на неувереност в себе си и самокритика, можете да започнете да се примирявате с основните проблеми в отношенията, като липса на комуникация или близост, и да проучите начините за тяхното разрешаване.
Забележка: Това не означава, че вината за предателството лежи върху вас. Изборът на измама е нездравословен отговор на проблемите в отношенията.
Потренирайте се да приемате трудни емоции
Изобилие от неприятни емоции може да се прояви след предателството. Обичайно е да се чувствате унижени или засрамени. Може също да се почувствате яростни, отмъстителни, болни или наскърбени. Естествено може да се окажете, че се опитвате да избегнете това бедствие, като отричате или се опитвате да блокирате случилото се.
Въпреки че скриването от болезнени или разстройващи емоции може да изглежда лесно и безопасно, избягването или маскирането на емоциите ви може да затрудни регулирането им.
Поставянето на име на конкретни емоции - гняв, съжаление, тъга, загуба - може да ви помогне да започнете да ги навигирате по-ефективно.
Разпознаването на това, с което си имате работа, може да направи по-лесно и по-малко страшно да седнете с тези емоции и бавно да увеличите осведомеността си за тях. По-голямото емоционално осъзнаване от своя страна може да ви помогне да започнете да идентифицирате стратегии, за да се справите с тези чувства по-продуктивно.
Обърнете се към другите за подкрепа
Отварянето за предателство не винаги е лесно. Може да не искате да говорите за детска травма или афера на партньора си. Освен това, след като някой е изневерил на вашето доверие, може да ви е трудно да се доверите на някого изобщо.
И все пак хората се нуждаят от емоционална подкрепа, особено по време на стресови моменти. Може да не е необходимо вашите близки да знаят какво точно се е случило, но те все пак могат да предложат приятелство, когато не искате да бъдете сами и разсейване, когато не можете да се измъкнете от зациклените си мисли.
Напълно ОК е учтиво да уведомите приятелите си кога искате насоки и кога просто искате да споделите чувства без никакви добронамерени съвети.
Може да искате да пристъпите внимателно, когато обсъждате измама на партньор с общи приятели. Клюките могат да направят трудната ситуация още по-болезнена, така че може да искате да запазите подробните подробности за най-доверените си близки.
Съсредоточете се върху това, от което се нуждаете
След като партньорът изневерява, повечето хора се нуждаят от известно време, за да решат дали да прекратят връзката или да опитат да поправят щетите. Това не е нещо, върху което трябва да се чувствате притиснат да решите веднага. Терапевтът за връзки може да предложи подкрепа и насоки, докато обмисляте дали вярвате, че възстановяването на доверието е възможно.
Когато започнете да се възстановявате от първоначалния шок от травма, обърнете допълнително внимание на вашите нужди:
- Вместо да лежите будни, колоездейки през тревожни мисли, опитайте ароматерапия, топла вана или успокояваща музика, за да се отпуснете и подобрите съня си.
- Вместо да пропускате ястията, когато се чувствате гадене или нямате апетит, закускайте енергизиращи храни и се поддържайте хидратирани.
- Любимите филми и познати телевизионни предавания могат да ви успокоят и утешат, но опитайте да смесите и някои други хобита. Йога, ходене, четене или градинарство предлагат предимства за повишаване на настроението.
Как терапията може да помогне
С травмата може да бъде трудно да се справите сами. Професионалната подкрепа може да направи голяма разлика в лечебния процес. В терапията можете да започнете да признавате и да работите чрез предателство, преди то да причини продължително страдание.
Терапевтите, обучени да работят с преживели насилие и пренебрегване, също могат да помогнат при разопаковането на дълготрайните ефекти от детската травма. Ако например имате проблеми с привързаността, терапевтът може да ви помогне да идентифицирате основните причини за несигурната привързаност и да проучите стратегии за изграждане на по-сигурни взаимоотношения.
Повечето експерти по психично здраве препоръчват някаква форма на терапия за двойки, когато се опитват да излекуват връзка след изневяра.
Също така е важно да работите самостоятелно с терапевт, за да:
- изследвайте всички чувства на самообвинение
- работа за възстановяване на самочувствието
- научете здравословни стратегии за справяне с трудни емоции
Долния ред
Когато някой, когото обичате и на когото имате доверие, направи нещо, за да разруши основите на връзката ви, получената травма може да бъде тежка.
Ти мога излекувайте се и дори може да се върнете по-силни, докато възстановявате чувството си за себе си и придобивате инструменти за развиване на здравословни взаимоотношения. Готови ли сте да направите първите стъпки? Терапевтът може да предложи насоки по пътя.
Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.
.jpg)
.jpg)
