Изохроничните тонове се използват в процеса на увличане на мозъчната вълна. Увлечението на мозъчната вълна се отнася до метод за получаване на синхронизиране на мозъчните вълни със специфичен стимул. Този стимул обикновено е аудио или визуален модел.
Техниките за улавяне на мозъчните вълни, като използването на изохронни тонове, се изучават като потенциална терапия за различни здравословни състояния. Те могат да включват неща като болка, разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) и тревожност.
Какво казва изследването за тази потенциална терапия? И как изохронните тонове се различават от другите тонове? Продължете да четете, докато се впускаме по-дълбоко в тези въпроси и не само.
Какво са те?
Изохроничните тонове са единични тонове, които се включват и изключват на равни, равномерни интервали. Този интервал обикновено е кратък, създавайки ритъм, подобен на ритмичен импулс. Те често са вградени в други звуци, като музика или звуци от природата.
Изохроничните тонове се използват за улавяне на мозъчните вълни, при които мозъчните вълни са направени да се синхронизират с честотата, която слушате. Смята се, че синхронизирането на мозъчните ви вълни с определена честота може да предизвика различни психични състояния.
Мозъчните вълни се произвеждат от електрическа активност в мозъка. Те могат да бъдат измерени с помощта на техника, наречена електроенцефалограма (ЕЕГ).
Има няколко разпознати типа мозъчни вълни. Всеки тип е свързан с честотен диапазон и психическо състояние. Изброени в ред от най-висока честота до най-ниска, пет често срещани типа са:
- Гама: състояние на висока концентрация и решаване на проблеми
- Бета: активен ум или нормално будно състояние
- Алфа: спокоен, спокоен ум
- Тета: състояние на умора, мечтание или ранен сън
- Делта: дълбок сън или сънуващо състояние
Как звучат
Много изохронични тонове са настроени на музика. Ето пример от канала на YouTube Джейсън Луис - Mind Amend. Тази конкретна музика има за цел да облекчи безпокойството.
Ако ви интересува как звучат изохронните тонове сами по себе си, вижте този видеоклип в YouTube от Cat Trumpet:
Изохроничен срещу бинаурален и моно звук
Може би сте чували за други видове тонове, като бинаурални и моно звуци. Но как те се различават от изохронните тонове?
За разлика от изохронните тонове, бинауралните и моно звуковите ритми са непрекъснати. Тонът не се включва и изключва, както при изохроничен тон. Начинът, по който се генерират, също е различен, както ще обсъдим по-долу.
Бинаурални удари
Бинаурални бийтове се генерират, когато на всяко ухо се представят два тона с малко различни честоти. Разликата между тези тонове се обработва в главата ви, което ви позволява да възприемете специфичен ритъм.
Например на лявото ви ухо се дава тон с честота 330 херца. В същото време на дясното ви ухо се дава тон от 300 херца. Бихте възприели ритъм от 30 херца.
Тъй като на всяко ухо се дава различен тон, използването на бинаурални ритми изисква използването на слушалки.
Монофони ритми
Монофоничните тонове са, когато два тона с подобна честота се комбинират и представят на едното или и на двете ви уши. Подобно на бинауралните бийтове, вие ще възприемате разликата между двете честоти като ритъм.
Нека използваме същия пример като по-горе. Комбинират се два тона с честоти 330 херца и 300 херца. В този случай бихте възприели ритъм от 30 херца.
Тъй като двата тона са комбинирани, преди да ги слушате, можете да слушате моно звуци през високоговорители и не е необходимо да използвате слушалки.
Предполагаеми ползи
Смята се, че използването на изохронични тонове и други форми на задържане на мозъчните вълни може да насърчи специфични психични състояния. Това може да бъде от полза за различни цели, включително:
- внимание
- насърчаване на здравословния сън
- облекчаване на стреса и безпокойството
- възприемане на болка
- памет
- медитация
- повишаване на настроението
Как трябва да работи всичко това? Нека разгледаме няколко прости примера:
- Мозъчните вълни с по-ниска честота, като тета и делта вълни, са свързани със състоянието на съня. Следователно, слушането на нискочестотен изохронен тон може потенциално да помогне за насърчаване на по-добър сън.
- Мозъчните вълни с по-висока честота, като гама и бета вълни, са свързани с активен, ангажиран ум. Слушането на високочестотен изохронен тон може да помогне за внимателност или концентрация.
- Междинният тип мозъчна вълна, алфа вълни, се среща в спокойно състояние. Слушането на изохронични тонове в честотата на алфа вълната може да бъде изследвано като начин за предизвикване на състояние на релаксация или помощ при медитация.
Какво казва изследването
Не са провеждани много изследователски проучвания, проведени специално за изохронни тонове. Поради това са необходими допълнителни изследвания, за да се определи дали изохронните тонове са ефективна терапия.
Някои изследвания са използвали повтарящи се тонове за изследване на увлечението на мозъчните вълни. Въпреки това тоновете, използвани в тези проучвания, не са изохронни по своята същност. Това означава, че е имало вариация в височината, в интервала между тоновете или и в двата.
Въпреки че липсват изследвания на изохронни тонове, са проведени някои изследвания за ефективността на бинауралните ритми, монофоничните ритъми и увличането на мозъчните вълни. Нека разгледаме какво казва част от него.
Бинаурални удари
Проучване от 2019 г. изследва как бинауралните удари засягат паметта при 32 участника. Участниците слушаха бинаурални ритми, които бяха или в бета или тета диапазон, които са свързани съответно с активен ум и сън или умора.
След това участниците бяха помолени да изпълняват задачи за припомняне. Беше забелязано, че хората, изложени на бинаурални ритми в бета диапазона, припомнят повече думи правилно, отколкото тези, изложени на бинаурални ритми в тета диапазона.
Проучване от 2018 г. разглежда как нискочестотните бинаурални удари влияят на съня при 24 участници. Използваните удари бяха в делта диапазона, които са свързани с дълбок сън.
Установено е, че продължителността на дълбокия сън е по-голяма при участниците, които са слушали бинаурални ритми, в сравнение с тези, които не са. Освен това тези участници прекарваха по-малко време в лек сън в сравнение с тези, които не слушаха ритъма.
Монофони ритми
Проучване от 2017 г. оценява ефекта на монофоничните удари върху безпокойството и познанието при 25 участници. Бийтовете бяха в тета, алфа или гама диапазона. Участниците оцениха настроението си и изпълниха задачи по памет и бдителност, след като слушаха ритъма в продължение на 5 минути.
Изследователите установили, че монофоничните удари не са имали значително въздействие върху паметта или задачите за бдителност. Значителен ефект върху тревожността обаче се наблюдава при тези, които слушат някой от монофоничните удари в сравнение с контролната група.
Увлечение на мозъчната вълна
Преглед от 2008 г. разглежда резултатите от 20 проучвания за улавяне на мозъчните вълни. Прегледаните проучвания оценяват ефективността на увличането на мозъчните вълни върху резултатите от:
- познание и памет
- настроение
- стрес
- болка
- поведение
Въпреки че резултатите от отделните проучвания варират, авторите установяват, че общодостъпните доказателства предполагат, че увличането на мозъчните вълни може да бъде ефективна терапия. В подкрепа на това са необходими допълнителни изследвания.
Дали са в безопасност?
Не са провеждани много изследвания за безопасността на изохронните тонове. Има обаче няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да ги използвате:
- Поддържайте силата на звука разумна. Силните шумове могат да бъдат вредни. Шумът над 70 децибела за продължителен период от време може да причини увреждане на слуха. Например нормалният разговор е около 60 децибела.
- Внимавайте, ако имате епилепсия. Някои видове увличане на мозъка могат да причинят гърчове.
- Бъдете наясно със заобикалящата ви среда. Избягвайте да използвате по-релаксиращите честоти, когато шофирате, работите с оборудване или изпълнявате задачи, които изискват бдителност и концентрация.
Долния ред
Изохроничните тонове са тонове със същата честота, които са разделени с кратки интервали. Това създава ритмичен пулсиращ звук.
Изохроничните тонове се използват в процеса на завладяване на мозъчните вълни, когато вашите мозъчни вълни са умишлено манипулирани, за да се синхронизират с външен стимул като звук или изображение. Други примери за типове слухово увлечение са бинаурални и моно звукови ритми.
Подобно на други видове увличане на мозъчни вълни, използването на изохронни тонове може да е от полза за различни здравословни състояния или за повишаване на настроението. В момента обаче изследванията в тази област са много ограничени.
Извършени са повече изследвания на бинаурални и моно звукови ритми. Засега това показва, че те могат да бъдат полезни терапии. Както при изохронните тонове, е необходимо допълнително проучване.
