Как да поддържате вашите междуличностни отношения

Връзки 101

Междуличностните отношения съставляват всяка връзка, която отговаря на редица физически и емоционални нужди за вас. Това са хората, с които сте най-близки в живота си.

Докато романтичните връзки са междуличностни, членовете на семейството и интимните приятели също са. Има и нещо като вторични междуличностни отношения. Те включват познати, съседи и други, с които редовно общувате.

Накратко, имате някакви междуличностни отношения с всички, които познавате.

Като се има предвид значението на връзките за нашето емоционално и физическо благосъстояние, е необходимо да се научим как да ги развиваме и поддържаме.

Етапи на взаимоотношения

Връзките не се развиват внезапно. Един психолог, Джордж Левинджър, идентифицира пет етапа на междуличностни отношения в проучване от 1980 г. Той нарече тази теория на етапа, която включва:

• познаване
• изградят
• продължение
• влошаване
• край (прекратяване)

Една успешна междуличностна връзка ще премине само през първите три етапа. Връзката, която завършва с раздяла с приятел или романтичен партньор, ще премине през всичките пет от тези етапи.

Не всички връзки също ще преминат през първия етап на запознаване. Част от значението на теорията на Левингер е да покаже, че междуличностните отношения са също толкова динамични, колкото и разнообразни.

Значение на връзките

Междуличностните отношения са важни за цялостното ви физическо и емоционално щастие. Връзките помагат в борбата със самотата, като същевременно ви дават усещане за целта в живота.

Например близостта, която изпитвате със семейството и приятелите, е съществена част от вашата социална подкрепа. Връзките в други аспекти на живота ви извън романтиката и семейството също могат да имат положителен ефект върху вас, като например да се събирате с познати за общ интерес или хоби.

Всички междуличностни отношения се изграждат върху лоялност, подкрепа и доверие. Близките връзки също могат да бъдат изградени върху любовта. Взаимното уважение и взаимност на тези качества е важно за поддържането на всички ваши взаимоотношения. В противен случай връзката може да стане едностранна.

Поддържане на отношения

Поддържането на приятелства и други взаимоотношения изисква работа. Първият и най-важен фактор е комуникацията. Това изисква лични дискусии за вашите чувства. Въпреки че изпращането на текстови съобщения и съобщения онлайн може да бъде много изпълняващо понякога, те често не осигуряват същите ефекти.

В един момент от връзката ще възникне конфликт. Как ще се справите с него, ще определи дали конфликтът укрепва връзката или не. Вместо да избягвате спорната точка, важно е да я обсъдите и да изслушате тяхната гледна точка.

Ако нещо ви притеснява на работното място или в училище, говорете. Ако имате проблеми с приятел, член на семейството или партньор, не забравяйте да им кажете. Надяваме се да им отвърнат с уважение и честност.

Освен честността и отворената комуникация, важно е също така:

• Установете граници.
• Бъдете активен слушател.
• Показвайте уважение на другия човек по всяко време.
• Поддържайте позитивно отношение.
• Бъдете отворени за конструктивна критика и обратна връзка, без да оставяте емоциите ви да завладеят.

Сбогом

Не всички връзки са за цял живот. Всъщност другите може никога да не надхвърлят познат. И това е добре. Нормално е определени връзки да приключат. Има фактори, които влияят върху хода на всички ваши междуличностни отношения.

Когато мислите за прекратяване на междуличностни отношения, може да помислите за раздяла с романтичния си партньор. Но и други междуличностни отношения могат да приключат.

Например, когато завършите училище, може да не поддържате връзка с всичките си учители и състуденти. Същото важи и когато напуснете работа и преминете към друга.

Невъзможно е да поддържате всички взаимоотношения в живота си завинаги. Това важи особено за вторичните връзки.

За вкъщи

Междуличностните отношения засягат всички аспекти на нашия живот, включително дома, работата и развлекателните дейности. Без силни връзки е възможно да се чувствате самотни и подценени като личност. Може също да почувствате, че ви липсва социална подкрепа.

Днес е по-лесно от всякога да пропуснете междуличностните отношения поради технологията, която насърчава дигиталната комуникация. Хората, които работят от вкъщи, пропускат личното общуване със своите колеги. Приятелите и семейството могат да изберат да изпращат текстове, вместо да се събират за хранене и разговор.

Направете точка, за да видите лично семейството и приятелите си или разгледайте местните срещи и други онлайн ресурси за начини да се включите в така необходимите човешки взаимодействия.

И накрая, не можете да изградите междуличностни отношения, ако нямате добри отношения със себе си.

Отделете време, за да опознаете себе си, а също така инвестирайте в самообслужване. Ако някои проблеми ви пречат да прекарвате време с други, помислете за разговор с терапевт за подкрепа и насоки.