Какво представлява хипнагогията, състоянието между будност и сън?

Значение на хипнагогия

Хипнагогията е преходното състояние на съзнанието между будност и сън. Това е обратното на хипнопомпията, което е преходното състояние, което настъпва преди да се събудите.

По време на хипнагогия често се срещат неволни и въображаеми преживявания. Те се наричат ​​хипнагогични халюцинации. До 70 процента от хората изпитват тези халюцинации, които могат да се появят под формата на гледки, звуци или дори усещане за движение.

По време на хипнагогичната фаза често се наблюдават и мускулни резки, парализа на съня и осъзнати сънища.

Нека разбием науката, стояща зад хипнагогията, да разгледаме какво може да изпитате по време на това състояние и да разгледаме защо някои от най-известните мислители в света са се опитали да я предизвикат.

Как възниква хипнагогичното състояние на съзнанието

Невроните в мозъка ви комуникират помежду си чрез изблици на електрическа активност. Тази електрическа активност може да бъде измерена във вълни с машина, наречена електроенцефалограма (ЕЕГ).

ЕЕГ може да измери пет вида мозъчни вълни. От най-бавни до най-бързи тези вълни се наричат:

• делта вълни
• тета вълните
• алфа вълни
• бета вълни
• гама вълни

Когато сте будни, мозъкът ви произвежда измерими алфа и бета вълни, като бета вълните са преобладаващи. След като станете сънливи, алфа вълните поемат връх.

Първият етап е най-леката форма на сън и обикновено трае между 1 минута и 5 минути. По време на този етап алфа вълните падат до по-малко от 50 процента от общите ви мозъчни вълни и изследователите могат да наблюдават вълни от по-бавни тета вълни.

Хипнагогията се появява по време на преходния период на будност за сън, когато алфа вълните намаляват, но все още не сте достигнали първия етап на съня.

През този период вашето усещане за „тук“ и „сега“ преминава от реалния свят в света на мечтите. Когато това се случи, хората обикновено изпитват:

• халюцинации
• осъзнато сънуване
• дръпване на тялото
• спяща парализа

Ще обсъдим всеки от тези преживявания по-подробно по-долу.

Ефекти на хипнагогията върху тялото ви

По време на хипнагогия започвате да губите връзка с реалността, докато тялото ви се подготвя за влизане в съня. Следват някои от най-честите ефекти, които може да изпитате.

Хипнагогични халюцинации

Френският психиатър Жул-Габриел-Франсоа Байларгер описва за първи път хипнагогичните халюцинации през 40-те години на ХХ век.

Хипнагогичните халюцинации са въображаеми събития, които изглеждат реални, докато сте на прага на заспиването. Обикновено тези халюцинации са зрителни, слухови или тактилни. Те обаче могат да включват и другите ви сетива и чувства на движение.

Най-често се срещат при млади възрастни и тийнейджъри и стават по-рядко срещани с възрастта. Жените са по-склонни да изпитат тези халюцинации, отколкото мъжете.

Не е ясно какво причинява тези халюцинации, но някои рискови фактори включват:

• употреба на алкохол или наркотици за отдих
• безсъние
• стрес и безпокойство
• нарколепсия
• биполярно разстройство
• депресия

Зрителни халюцинации

В около 86 процента от случаите хипнагогичните халюцинации включват визуални стимули. Някои от начините, по които могат да се проявят зрителните халюцинации, включват:

• калейдоскопи с променящи се цветове
• появата на произволни геометрични шарки
• мигащи светлини
• изображения на хора, животни или лица

Слухови халюцинации

Около 8 до 34 процента от хипнагогичните халюцинации включват звуци. Тези звуци могат да варират от слаби звуци до силни трясъци или гръм и трясък. Някои от формите, в които могат да се появят, включват:

• гласове или думи
• музика
• звънене на телефона
• звуци на звънеца на вратата
• твоето име

Други халюцинации

В около 25 до 44 процента от случаите хората съобщават за чувства на:

• безтегловност
• летящ
• падане
• чувствам, че има присъствие в стаята

Ефектът Tetris

Ефектът Tetris е феномен, при който натрапчиви образи или мисли влизат в главата ви, след като извършите повтаряща се дейност. Идва от името на видеоиграта Tetris.

Смята се, че видеоигри като Tetris активират визуално-двигателните процеси в мозъка ви, отговарящи за координацията на движението и зрителното възприятие. Активирането на тези процеси може да доведе до хипнагогични халюцинации, където виждате фигури от видеоиграта, преди да заспите.

Ефектът Tetris не се ограничава до видео игри. Някои хора твърдят, че имат тактилни хипнагогични халюцинации от усещането за скали в ръцете си след дълги периоди на изкачване.

Хипногогични дрънки

Хипнагогичните дръпвания са внезапни мускулни контракции, които се случват, когато заспивате. Те водят до внезапни и силни контракции на мускулите ви, които могат да ви дръпнат будни.

Тези дръпвания са много чести и не са признак на медицинско състояние. Смята се, че те засягат около 60 до 70 процента от хората.

Спяща парализа

Сънната парализа е чувството, че сте будни, но не можете да движите мускулите си. Често се среща заедно с хипнагогични халюцинации при хора с нарколепсия.

Въпреки че парализата на съня може да бъде плашеща, симптомите обикновено изчезват за минути без никакви последствия за здравето.

Ясни сънища

Ясни сънища се случват, когато осъзнаете, че сънувате и сте в състояние да контролирате съня или сюжета. Някои хора целенасочено се опитват да осъзнаят сън, за да стимулират творчеството.

Възможно ли е да се предизвика хипнагогия?

Някои хора са се опитали да накарат хипнагогията като вход за творчество. Писателят Франц Кафка например изпитва подобни на сънища хипнагогични халюцинации, когато пише в състояние на недоспиване.

Някои от най-умните умове в света използваха хипнагогия, за да се възползват от своето творчество. Томас Едисън, Едгар Алан По и Салвадор Дали дремеха със стоманена топка в ръце, за да се събудят, когато топката се удари в пода.

Изследователи от MIT Media Lab са разработили устройство, което наричат ​​Dormio, по-усъвършенстван начин за извършване на същата техника.

По време на хипнагогия хората все още могат да чуват звуци, въпреки че не са напълно в съзнание. Дормио проследява етапите на съня, за да дешифрира кога хората са в хипнагогия, след което осигурява аудио стимули, за да ги предпази от по-дълбок сън.

За вкъщи

Хипнагогията е преходът между будност и сън. По време на това състояние често се срещат визуални, аудио или други видове халюцинации. Също така е обичайно да се наблюдават мускулни сътресения и сънна парализа.

Някои хора целенасочено се опитват да предизвикат хипнагогия, за да стимулират творчеството. Томас Едисън и Едгар Алън По са сред творците, използвали тази техника.