Ако изпитвате изтъняване на косата, не сте сами. Косопадът и изтъняването на косата са доста често срещани, особено с напредване на възрастта.
В Съединените щати 50 милиона мъже изпитват косопад от андрогенетична алопеция или плешивост при мъжете. Това може да доведе до отдръпване на линията на косата ви или до развитие на плешиво петно в горната част на главата ви.
Може също да изпитате косопад от определени здравословни състояния като екстремна загуба на тегло, болест или стрес.
Ако търсите начини за управление на изтънялата коса и дори за увеличаване на дебелината на косата, има редица различни техники, които можете да опитате. От уникални предложения за стилизиране до лекарства без рецепта, ето 10 стратегии, които можете да използвате, за да удебелите косата си.
1. Мийте косата си внимателно и по-малко пъти седмично
Отнасяйте се внимателно към изтъняващата си коса, когато я миете. Дори ако се къпете ежедневно, не е задължително да миете косата си всеки ден.
Когато го измиете, не забравяйте да използвате шампоан, който е нежен към скалпа ви и не изсушава косата ви.
Винаги трябва да поддържате косата си и след измиване. Балсамът осигурява защитна бариера върху косата ви, която я предпазва от счупване или цепене.
Докато измиването на косата само по себе си не причинява загуба на коса, начина на почистване и грижа за косата може да помогне да я укрепите и защитите.
2. Оформете нежно косата си
Отнасяйте се внимателно към изтъняващата си коса, когато я оформяте. Това ще предотврати твърде бързото изпадане на нежеланата коса.
Следвайте тези съвети за нежен стил:
- Уверете се, че не дърпате и не дърпате косата си, особено когато е мокра.
- Избягвайте прекалено дълго сушене на косата и поддържайте ниската настройка на топлината.
- Опитайте да оформите косата си с по-широк гребен, който няма да извади косата, когато я използвате.
- Помислете дали да не опитате нова прическа, ако дебелината на косата ви се е променила. Стилист може да препоръча ласкателно изрязване.
Някои прически - като стегнати плитки, царевични редове и опашки - също могат да доведат до загуба на коса в дългосрочен план. Не е нужно да избягвате изобщо тези стилове, а просто си правете почивки и бъдете внимателни с косата си между тях.
3. Откажете се от домашни процедури за коса като боядисване, нанасяне на горещо масло или изправяне с химикали
Ако използвате домашни процедури за коса като оцветяваща белина, горещо масло или химически преси за коса, помислете отново. Тези процедури могат да допринесат за изтъняване на косата или да направят косата ви още по-крехка.
Ако смятате, че прическата ви изглежда най-добре с тези процедури, потърсете съвет от професионален фризьор. Те могат да препоръчат стилизиращо лечение, което работи за изтъняване на косата.
4. Посетете лекар
Вашият лекар може да успее да диагностицира причината за изтънялата ви коса и да препоръча най-ефективния начин за нейното лечение.
Помислете за посещение на специалист като дерматолог за вашата изтъняваща коса.
Сертифицираните от борда дерматолози са специално обучени за лечение на кожа, коса и нокти. Те могат да помогнат за диагностициране и лечение на причини за косопад при мъже и жени. Те могат също така да препоръчат специфични продукти, които да се използват за изтъняване на косата или да предложат лекарство за предотвратяване на по-нататъшна загуба на коса или насърчаване на повторното им израстване.
5. Опитайте лекарства
Предлагат се редица лекарства за лечение на плешивост при мъжете. Някои се предлагат на гише, а други изискват рецепта.
Опциите без рецепта (OTC) включват продукти, които съдържат миноксидил. Марката Rogaine съдържа тази съставка.
Може да откриете, че продуктът помага на косата ви да се възстанови или че ви спира да загубите повече коса. Rogaine е особено полезен при косъмчета, загубени при андрогенетична алопеция.
Можете да закупите продукти, съдържащи миноксидил, включително шампоани, течности и пяна. Мъжете трябва да прилагат тези продукти върху скалпа си два пъти на ден. Може да не видите резултати, докато не използвате лекарството в продължение на 6 месеца.
Лекарят може също да ви предпише перорално лекарство, наречено финастерид, за да помогне с изтъняване на косата. Това е известно още като Propecia.
Това лекарство може да спре изтъняването на косата или дори да възстанови част от косата ви. Трябва да го приемате непрекъснато, за да видите резултатите.
Дерматологът може да ви помогне да определите конкретния тип косопад, който изпитвате, и да предложи лечения, насочени към този тип косопад.
6. Подложете се на операция за подмяна на коса
Заместването на косата може да удебели косата ви. Трансплантацията на коса включва лекар, който премества косата от едно място на тялото ви до изтъняващата област на скалпа.
Това може да се направи като амбулаторна процедура с използване на местна упойка, но скалпът ви може да е болезнен след трансплантацията. Може да се нуждаете и от повече от една процедура, за да достигнете желаната дебелина на косата.
Имайте предвид, че тази козметична процедура може да не бъде покрита от вашия застрахователен оператор. В този случай може да се наложи да платите за операцията от джоба си.
Имайте предвид, че операцията за заместване на косата няма да спре плешивостта при мъжете в дългосрочен план.
7. Спрете да пушите
Освен че е опасно за цялостното здраве, тютюнопушенето е свързано и с косопад.
Много фактори допринасят за загубата на коса при хората, които пушат. Най-забележимо е, че пушенето уврежда ДНК на космения фоликул, което води до възпаление и образуване на белези и в крайна сметка андрогенетична алопеция.
Връзката между косопада и тютюнопушенето предоставя още една причина да се помисли за отказване. Днес има доста средства и програми за отказване от тютюнопушене, които можете да опитате. Работете с лекар или доставчик на здравни услуги, за да намерите правилния план за вас.
8. Хранете се балансирано, богато на цинк и желязо
Храненето с разнообразна, балансирана диета, която включва много различни плодове, зеленчуци и протеини, може да попречи на косата ви да изтънява. Диетата може да повлияе както върху това как расте косата ви, така и върху нейната структура.
Цинкът и желязото са минерали, които допринасят за здравословния растеж на косата. Може да не получавате достатъчно от тези минерали, ако сте на вегетарианска диета или сте отслабнали наскоро от намаляване на приема на калории.
Храните, богати на желязо, включват:
- червено месо
- яйца
- листни зеленчуци
Някои храни, богати на цинк, включват:
- червени меса
- бобови растения
- семена и ядки
- млечни продукти
9. Намалете стреса в живота си
Проучване на Галоп през 2020 г. установи, че 60% от анкетираните възрастни американци изпитват ежедневен стрес.
Стресът може да има редица ефекти върху вашето здраве, включително загуба на коса. Основните стресови фактори могат да доведат до състояние, наречено телогенен ефлувиум, което причинява временно отделяне на косата.
Имате нужда от помощ за премахване на стреса? Ето прости начини за премахване на стреса и безпокойството.
10. Помислете за добавки, но първо говорете с лекар
Приемането на добавки за удебеляване на косата не е лесно. Първо трябва да говорите с лекар относно допълването на вашата диета с допълнителни витамини и минерали за насърчаване на растежа на косата.
Например, твърде много желязо или цинк може да доведе до токсичност или други странични ефекти.
Някои изследвания свързват биотина с възстановяването на косата при тези с недостиг на този витамин, но повечето хора вече имат здравословни нива. Биотинът попада под чадъра на витамин В.
Добавките не се контролират или одобряват от Администрацията по храните и лекарствата (FDA), така че няма ясни насоки за най-добрата доза. Наличните различни марки не са всички търговски доказани като безопасни.
Може също да помислите, че получаването на твърде много витамини - като А и Е - може действително да допринесе за загубата на коса.
За вкъщи
Има няколко начина да удебелите косата си, ако имате плешивост по мъжки модел или изтъняване на косата от различно състояние.
Като внимавате за грижата за косата си и ядете голямо разнообразие от здравословни храни, може да са първите стъпки в управлението на оредяващата коса.
Говорете с лекар, ако искате да опитате лекарства за уплътняване на косата, добавки, за които се смята, че стимулират растежа на косата, или обмисляте операция за заместване на косата.
-syndrome.jpg)
