Силните, здрави нокти могат да бъдат показател за добро здраве, но понякога ноктите ни не са толкова здрави, колкото бихме искали да бъдат.
Добрата новина е, че винаги можем да направим промени в нашия начин на живот и навици, за да спомогнем за укрепването на ноктите и да ги получим там, където желаем. Ето няколко съвета, които можете да използвате, за да укрепите ноктите си за нула време.
1. Вземете добавка с биотин
Биотинът (известен също като витамин Н и витамин В-7) е един от витамините от група В. Тъй като е водоразтворим, той не се съхранява от тялото, така че трябва да сте сигурни, че го консумирате ежедневно.
Биотинът може да помогне за укрепване на косата и ноктите, а също така помага на нервната система на тялото да функционира правилно. Може да се намери в храни като сардини, варени яйца и бобови растения, или можете да приемате витамин В или добавка.
Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете добавка за биотин, за да сте сигурни, че е безопасна за вас.
2. Намалете до минимум излагането на вода
Прекаленото накисване във вода може да причини ноктите ви да станат слаби и чупливи. Носете ръкавици, когато миете чинии и се старайте да държите ръцете си далеч от водата, докато се къпете.
Невъзможно е винаги да избягвате да потапяте ръцете си, разбира се, но това е нещо, за което трябва да внимавате.
3. Останете хидратирани
Пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за здравето, а здравето на ноктите не е изключение. Без достатъчно влага ноктите могат да станат чупливи и лесно да се чупят и обелват. Пиенето на достатъчно вода им помага да задържат влагата и да останат силни.
4. Обърнете внимание на диетата си
Уверете се, че се храните здравословно и разнообразно, както и да приемате мултивитамини с минерали. Диета с недостиг на важни витамини и минерали може да повлияе на цялото ви тяло - включително ноктите.
5. Внимавайте с продуктите, които използвате
Много лакове или процедури съдържат сурови химикали, които всъщност могат да отслабят ноктите. Препаратът за отстраняване на лак, който съдържа ацетон, трябва да се избягва, тъй като може да увреди ноктите.
Потърсете нетоксични лакове за нокти и накисвания, както и средство за премахване на лак без ацетон.
6. Избягвайте да използвате гел или акрилни нокти, ако е възможно
Докато те се рекламират като лесна алтернатива за тези, които имат проблеми с нарастването на ноктите си, честото им използване може да накара ноктите ви да се белят, което ги отслабва. Ако трябва да ги вземете, не ги носете непрекъснато.
Излагането на ултравиолетова светлина, необходимо за гел лак, е определено като рисков фактор за рак, въпреки че излагането е далеч по-ниско от това, което получавате с оборудване за ултравиолетов тен. Експозицията също състарява кожата, която поддържа здрави нокти.
7. Дайте на ноктите си почивка от лак
По същия начин, въпреки че лакът изглежда добре, ноктите ви трябва да дишат. Постоянното използване на лак, дори нетоксичен лак, може да отслаби нокътя.
След като носите лак за около седмица или малко, премахнете лака с препарат за премахване на лак без ацетон и след това оставете ноктите ви да са без лак в продължение на една седмица.
8. Дръжте ноктите си на по-късата страна
Дългите нокти са по-склонни да се счупят и да се хванат за нещата, докато по-късите нокти са по-малко склонни да бъдат натрошени, напукани или разцепени, което помага да ги запазите здрави.
9. Не използвайте ноктите си, за да правите неща
Вместо това използвайте подложките на пръстите си, за да отворите сода или използвайте кламер, за да достигнете до нещо в малко пространство. Използването на ноктите ви като инструменти може да доведе до счупване и натрошаване, което от своя страна може да отслаби нокътя.
10. Използвайте лосион върху ноктите си
След премахване на лака или ако смятате, че не сте достатъчно хидратирани, използвайте крем за ръце върху ръцете си, като се уверите, че хидратирате ноктите си. Можете да правите това всеки път, когато си миете ръцете.
11. Избягвайте сушенето на продукти
Ако използвате дезинфектант за ръце, опитайте се да не го нанасяте върху ноктите си и не прекалявайте. Постоянното прилагане на дезинфектант за ръце може да бъде пагубно за ноктите. Това е така, защото дезинфектантът изсушава ноктите (и ръцете), което води до чупливост на ноктите.
12. Променете начина, по който пилите ноктите си
One Direction - това не е само името на момчешка група! Пиленето на ноктите ви с движение напред-назад като трион всъщност може да отслаби ноктите ви. Пилете само в една посока и отивайте лесно отстрани на ноктите, тъй като полагането на твърде много там може да отслаби нокътя.
13. Използвайте почистващи продукти с повишено внимание
Когато почиствате около къщата, носете гумени ръкавици. Много почистващи продукти или почистващи кърпички съдържат химикали, които могат да отслабят нокътя. Ръкавиците ви помагат да избегнете контакт с тези химикали.
14. Погледнете отблизо вашия шампоан
Ако използвате шампоан, който изсушава или има за цел да премахне маслата (т.е. този, който е за мазна коса), той може да изсуши ноктите ви и да причини слаби или чупливи нокти. Опитайте да смените шампоана си за няколко седмици и вижте дали забелязвате разлика.
15. Говорете с Вашия лекар
Ако сте опитвали няколко неща в продължение на няколко седмици и не сте забелязали някаква промяна в ноктите си, посетете дерматолог. Те могат да разгледат ноктите ви и да ви зададат въпроси за вашата рутина и цялостното ви здраве.
Ако е необходимо, те могат да предпишат лечение на нокти със силна рецепта, което може да помогне за укрепване на ноктите.
Обърнете внимание на ноктите си
Нашите нокти могат да изпращат много съобщения на другите, а слабите или чупливи нокти могат да ви направят самосъзнателни. За щастие има много неща, които можете да направите, за да укрепите ноктите си и да ги подобрите.
Ако сте опитвали различни лекарства и нищо не помага, посетете Вашия лекар. Възможно е да има основно състояние, причиняващо тънки или чупливи нокти и само чрез лечение на основната причина ноктите ви ще могат да станат здрави отново.
.jpg)
