Изпитването на болка и дискомфорт при главоболие е невероятно често. Ако търсите по-естествен начин за лечение на главоболието си, може да помислите за акупресура и точки на натиск.
Точките на натиск са части от тялото, за които се смята, че са изключително чувствителни, способни да стимулират облекчение в тялото. Практикуващите рефлексология, дисциплина на китайската медицина, вярват, че докосването на точките на натиск по определен начин може:
- подобрете здравето си
- облекчаване на болката
- възстановява баланса в организма
Рефлексотерапията е изследване на това как една част от човешкото тяло е свързана с друга. Това означава, че може да се наложи да масажирате различно място - като ръката си - за да третирате различно място, като главата си. Ще посегнете към правилните точки за натиск, за да облекчите болката си.
Ако искате да научите повече за лечението на главоболието си по този начин, важно е да разберете как да го направите правилно. Обясняваме какво казва науката и ви даваме някои точки на натиск, които да опитате следващия път, когато ви боли главата.
Науката зад точките на натиск и главоболието
Няма твърде много наука, която подкрепя използването на рефлексотерапия за лечение на главоболие, а изследванията, които имаме, са малки и трябва да бъдат разширени. Има обаче няколко проучвания, които разглеждат как масажната терапия на главата и раменете може да облекчи главоболието. Това понякога включва стимулиране на точките на натиск върху главата.
В едно малко проучване от 2002 г. учените изследват как масажът може да помогне на четирима възрастни, които изпитват хронично главоболие от напрежение, два до три пъти седмично в продължение на шест месеца.
В проучването масажите намаляват броя на главоболието при всеки пациент през първата седмица от лечението. В края на периода на лечение средният брой главоболия, които всеки пациент е получил, е спаднал от почти седем главоболия на седмица до само две на седмица. Средната продължителност на главоболието на субекта също намалява наполовина по време на периода на лечение от средно осем часа на средно четири.
В много по-старо, но малко по-голямо проучване учените разгледаха как 10 интензивни едночасови масажни процедури, разпределени в продължение на две седмици, могат да засегнат 21 жени, страдащи от хронично главоболие. Както в по-малкото проучване, участниците в това проучване са получавали масажи от сертифицирани специалисти по масаж. След това ефектите от масажите бяха изследвани в по-дългосрочен период от време.
Изследователите в това проучване установиха, че тези 10 интензивни масажни сесии доведоха до намалена честота, продължителност и интензивност на главоболието.
Имате ли и мигрена? Има проучвания и за стимулиране на точките за натиск за облекчаване на мигрена.
Как да използваме точките за натиск за облекчаване на главоболието
Има някои добре известни точки на натиск в тялото, за които се смята, че облекчават главоболието. Ето къде са те и как можете да ги използвате:
Съюзна долина
Точките на юнионната долина са разположени в мрежата между палеца и показалеца. За лечение на главоболие:
- Започнете, като притиснете тази област с палеца и показалеца на противоположната си ръка здраво - но не болезнено - за 10 секунди.
- След това направете малки кръгове с палец върху тази област в едната посока, а след това и в другата, за по 10 секунди.
- Повторете този процес в точката Union Valley на противоположната си ръка.
Смята се, че този тип лечение с точка на натиск облекчава напрежението в главата и шията. Напрежението често се свързва с главоболие.
Пробиване на бамбук
Пробивните бамбукови точки са разположени на вдлъбнатините от двете страни на мястото, където мостът на носа ви среща билото на веждите ви. За да използвате тези точки на натиск за лечение на главоболие:
- Използвайте двата показалеца, за да упражнявате силен натиск върху двете точки наведнъж.
- Задръжте 10 секунди.
- Пуснете и повторете.
Докосването на тези точки на натиск може да облекчи главоболието, причинено от преумора на очите и болка в синусите или натиск.
Порти на съзнанието
Точките на съзнанието за натиск са разположени в основата на черепа в паралелните кухи области между двата вертикални мускула на врата. За да използвате тези точки на натиск:
- Поставете показалеца и средния пръст на двете ръце върху тези точки на натиск.
- Натиснете силно нагоре от двете страни наведнъж за 10 секунди, след това отпуснете и повторете.
Прилагането на твърдо докосване до тези точки на натиск може да помогне за облекчаване на главоболието, причинено от напрежението в шията.
Трето око
Точката на третото око може да се намери между двете ви вежди, където мостът на носа ви среща челото ви.
- Използвайте показалеца на едната ръка, за да упражните силен натиск върху тази област за 1 минута.
Счита се, че твърдият натиск, приложен към третата точка на очното налягане, облекчава напрежението в очите и синусите, което често причинява главоболие.
Рамо добре
Раменният кладенец е разположен на ръба на рамото ви, по средата между точката на рамото и основата на врата. За да използвате тази точка на натиск:
- Използвайте палеца на едната ръка, за да приложите твърд, кръгов натиск до тази точка за 1 минута.
- След това превключете и повторете от противоположната страна.
Прилагането на твърдо докосване до точката на притискане на рамото може да помогне за облекчаване на сковаността във врата и раменете, облекчаване на болката във врата и предотвратяване на главоболие, причинено от този вид усещане.
Необходими са повече изследвания
Въпреки че използването на точки за натиск за лечение на главоболие не е добре проучено, има някои ограничени изследвания, които предполагат, че масажът на главата и раменете може да помогне за облекчаване на главоболието.
Тъй като рефлексотерапията е неинвазивен, нефармацевтичен начин за лечение на главоболие, той е много безопасен. Само не забравяйте, че това е допълнително лечение. Трябва да потърсите професионална медицинска помощ, ако имате повтарящи се или много интензивни главоболия.
.jpg)
.jpg)